防身套路十三式是根據散手與傳統武術特徵而編，注重基本功與實戰，套路簡單實用，共有13個動作，路線為直線，拳打臥牛之地，動作適合疫情期間在家練習，不僅強身，更能防身。演練者水平有限，請多多指教。
1. 格鬥式
實戰姿勢站位，注意低頭含胸，目視前方，雙腿微屈。
2.格擋衝拳
動作要領：左手格擋，右手衝拳。攻防含義：別人來打我，我用左手檔開，順勢右手擊打對方。
3.彈腿衝拳
動作要領：彈出右腿，衝出左拳，注意彈出腿的腳尖蹦緊，先提大腿，順勢彈出小腿。攻防含義：彈腿撩襠。
4.馬步衝拳
動作要領：左手向左摟出，收腰間，右手往身體前方衝出，雙腿呈馬步。攻防含義：來人打或踢我，左手撥開，右手衝拳打對方。
5.換跳步擊掌
動作要領：先起右腿，再起左腿，使左腿換到前面呈左弓步，雙手按照順時針轉動，左手按掌至腰間，右手斜向上方擊出，力達掌根。攻防含義：來人攻擊我，我左手按壓擋開，右手順勢攻擊對方下頦。
6.提膝擺肘
動作要領：提起右膝，注意大小腿夾緊，髖關節前展，落地後右肘關節從右至左擺出。攻防含義：提膝頂擊對方腹部，順勢肘關節攻擊對方頭部。
7.轉身蹬腳
動作要領：原地轉動，左腳腳跟，右腳腳尖用力，向後轉，轉過後雙手抓拉守至腰間，右側腳勾腳蹬出，力達腳跟。攻防含義：兩人對戰中，雙手拉對方近身前，順勢腳截對方膝蓋。
8.三連擊（勾拳、砸肘、衝拳）
動作要領：勾拳、下砸肘、左衝拳三個動作一氣呵成，注意腳步跟進。攻防含義：對戰中，勾拳打腹部或上頦，砸肘擊打頭部，衝拳打中路腹部。
9.三崩手（撩襠、頂肘、擊面）
動作要領：撩襠拳、頂肘、擊面三個動作一蹴而就，注意撩襠拳時候是馬步，轉為頂肘時候變為弓步，注意蹬地轉身變弓步的用力方向。
攻防含義：對戰中，撩襠、頂肘、擊面分別是攻擊對方的下、中、上三路，分別為襠、腹、頭。10.弓步衝拳
動作要領：上左腳，順勢蓄力衝出左拳，右手收腰間。攻防含義：擊打對方中路。
11.轉身按掌
動作要領：右腳上一步，左手、右手依次逆時針掄擺，身體向後轉，左手收至腰間抱拳，右手按置腹前。攻防含義：對戰中，對方出拳與我左，我手在掄擺中形成格擋，右手順勢抓對方出拳手臂，向後轉，利用槓桿原理，背摔對方。
12.搓腳擊掌
動作要領：提右膝推左手，右腳向左發力，左手向右發力，目視前方。
攻防含義：對戰中，我右腳踹對方下盤，力量向左，同時左手打擊上路，力量向右，兩股力量相錯，使對方重心失去。13.收勢
右腳落地，左腳向前一步，雙手在頭上擊掌，左手拍擊右手掌面，雙手守至腰間，並腳收勢。
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