全世界有近三分之一的人深受失眠的困擾，但你肯定想不到，太空中的航天員也在這一人群之列。在人們的心目中，航天員每天辛勤工作，身處“萬籟俱寂”的太空之中，遠離塵囂，理應無憂無慮，倒頭就睡，並充分享受自由飄浮的奇妙感覺。事實恰恰相反。
載人航天器繞地球運行時，航天員每24小時經歷16次日落，嶄新的“一天”只有大約90分鐘。在一個地球日中，16個令人目眩的日落，不是什麼難得的樂事，對航天員常規的睡眠模式來說是一次挑戰。在航天飛行中，每24小時分配給航天員8.5小時的睡眠時間，但很多航天員反映他們只需6～6.5小時就完全休息好了。一些航天員認為造成這種現象的原因，可能是由於失重條件下身體感覺不太疲勞的緣故。
神舟6號航天員聶海勝在太空中睡覺
實際上，從早期的雙人飛行任務開始，直到人類的登月之旅和空間站長期飛行，航天員的睡眠狀態都不是很理想。狹小的座艙，繁忙的工作，進入太空的興奮，格外眩目與頻繁的日出日落，並不安靜甚至於顯得嘈雜的艙內……這一切都對航天員的睡眠造成了影響。
長期在地球上生活，人們已經養成了“日出而作，日落而息”的生活習慣。以24小時為週期的生物節律，控制著人體內促進睡眠的激素——褪黑素和促進覺醒的激素——皮質醇的分泌，也控制著人體大多數的生理參數週期，包括體溫、心率、血壓、荷爾蒙和尿的生成等。就像時鐘經常要校對一樣，人體的生物鐘同樣也需要每天進行調整，以保證生理上的變化與環境同步。在地球上，我們每天接受日光照射，生物鐘會自動進行調整，但這種晝夜節律一旦被打破，人體就會出現不適應的現象。
在太空中以各種姿勢小憩的航天員
為了獲得較好的空間睡眠質量，航天員要注意兩個方面的問題，一是注意面部的開敞性，尤其是口鼻部位的通風，防止呼出的二氧化碳被重新吸入。二是睡眠時要把手臂束縛起來，體位基本固定，並適當增加對身體的壓迫感，以模擬覆蓋物的重量感覺。
（中國航天科普網官方微博 ）
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