每個父母都希望孩子生來就樂觀積極向上，可是隨著孩子漸漸長大，有的父母發現自己的孩子變得越來越悲觀，遇到困難就退縮，沒有競爭意識，什麼事情總喜歡往壞處想。
看著孩子充滿負能量的樣子，父母想幫卻不知從何下手。
如果一個人經常悲觀，就會帶來很多方面的不如意，包括情緒抑鬱，做事沒有積極性，沒有成就感，嚴重的還會出現不良的心理問題。
美國心理學家馬丁.塞利格曼Martin E.P.Seligman發現，在美國13歲青少年中，幾乎有三分之一的青少年患有抑鬱的症狀。
這一現象不僅僅是在美國，而我們中國的青少年中，抑鬱症的發病率也處於上升趨勢。這不得不引起父母和心理學工作者的關注。
造成孩子悲觀的原因有哪些？
☞ 受父母心態的影響
對於一個成長中的孩子來說，童年時期對自己影響最大的人一定是父母。在與父母早夕相處的日子裡，父母一言一行都讓孩子看在眼裡，父母們是積極的，還是消極的；是正面的，還是負面的，孩子瞬間可以解讀出來，並且吸收進去。久而久之，孩子就在不知不覺中成為了父母的一面鏡子。
比如說，有些父母經常喜歡抱怨孩子做得不好，抱怨自己沒用能力等等。說實話，聽多了，孩子心裡也會煩，慢慢地，孩子也成為了父母的樣子。
其實，每個家庭的父母都在潛移默化地影響著孩子，只是心態不同，傳遞給孩子的信息也不同。
☞ 習得性無助導致
積極心理學之父馬丁.塞利格曼最重要的理論貢獻之一是，提出了從“習得性無助”到“習得性樂觀”的教育方向和方法。因此而受到國際心理學界的廣泛關注。他說：
“如果人們經常在一件事情中遭受失敗的經歷，就可能放棄對此事的努力，甚至還因此對自身產生懷疑，覺得自己這也不行，那也不行”。這就是我們常說的悲觀心態。
所謂習得性無助，是一種心理狀態：就是說，當一個人失敗時，對自身產生各種負面的懷疑，覺得自己“這也不行，那也不行”，把所有失敗的原因都歸結為自身不可改變的因素，從而放棄繼續嘗試的勇氣和信心。
我們生活中的孩子就有很多有類似心裡，他們想做好一件事，但卻總做不好，特別是性格比較敏感的孩子，次數多了，很容易造成“習得性無助”。孩子會認為，反正我怎麼努力也做不好，我不行，我就是沒有辦法做好。經常對自己否定，從而產生悲觀的心理。
小時候我也有過悲觀想法，記得每次上語文課的時候，特別想舉手回答問題，因為有幾次回答錯誤，心理就常想：“我的回答肯定是錯的，還是不要舉手了”。因為悲觀的想法，不相信自己能做好，所以習慣了，遇到事情就往不好的方面想，經常否定自己。
習得性無助的孩子最大的特點就是做事喜歡放棄，腦子裡經常出現悲觀的想法。就像面前放著一杯水，積極心態的人看到後會說：“太好了！還有半杯水”；消極的人看到後說：“唉，怎麼就剩這麼點水了”。同樣是一杯水，不同的人看到後就有不同的人生態度，不一樣的思維和解讀。
☞ 控制型教養方式導致
如果父母的教育就像直升飛機似的，每天盤旋在空中，不給孩子沒有自由，讓孩子失去自主權，孩子就無法形成獨立的人格和個性，從而產生悲觀的心態。
比如，小S很喜歡畫畫，但是爸爸媽媽經常說他畫不好，要按照他們的意思照葫蘆畫瓢，小S不願意就會遭受到嚴厲的批評。小S經常哭著喊：“我不會，我畫不好”。就這樣，小S再也不喜歡畫畫了，因為無論自己怎麼畫，永遠都達不到父母滿意的程度，甚至覺得畫畫是一件極其痛苦的事情。
實際上，小S原本非常喜歡畫畫，只是父母不懂孩子的心理和教育，還喜歡控制孩子，所以才導致了孩子對畫畫產生了悲觀的態度。
如果父母能及時發現孩子的問題，便願意通過學習來改變自己，幫助孩子建立積極的心態，那麼，一切就會朝著好的方向發展。
因為樂觀心態本身也是可以通過學習來獲得的。
樂觀是一種可以習得的心態
一個人不會永遠悲觀，只要他願意改變和學習，就可以從悲觀心態轉變為樂觀心態。
所以，要培養孩子樂觀心態，越早培養效果越好。
積極心理學之父馬丁.塞利格曼說出一個簡單的道理---他說：“多次成功很可能會使孩子習得樂觀，父母和教師應該盡力幫助孩子，在成功之後繼續成功。”
也就是說，在孩子的生活和學習中，父母多關注孩子的優勢，發現他能做到的地方，一次又一次地強化，讓孩子不斷地體驗“我能行”的成功感受，從而習得樂觀。父母不但要學會發現，還要學會創造有利的條件，有意識地幫助孩子體驗成功感。
例如，我家棠哥剛上小學時數學幾次都沒考好，他會經常說自己不會數學，很沒用信心。有一次，我發現他心算能力比較強，通過比賽的遊戲和他比試了一番，卻輸給了他「發現孩子的能力，讓孩子體驗成功」。
後來發現孩子估算時間的能力不錯，我們一起猜從家裡到學校大概開車需要幾分鐘，幾乎他每次都猜中「繼續創造成功體驗的機會」。
在孩子每次數學考試卷中，我總能發現有些比較難的題目，他能做對，就會鼓勵他，問他怎麼做到的，他就會津津樂道地和我分享。就這樣，孩子的數學學習的興趣被激發了，有了許多次成功的體驗，心態也樂觀起來。「強化孩子的優勢，建立樂觀心態」
一旦孩子有了一次成功的體驗，然後繼續幫助孩子建立“繼續成功”的信念，樂觀心態就慢慢在一次次的“小成功”中建立起來了。
如何用“樂觀教養ABC法則”來培養積極樂觀的孩子
孩子的樂觀，一部分是從父母那裡學習到的，另一部分是從老師那裡學來的。所以，作為父母，自己先要樹立榜樣的作用。就像馬丁.塞利格曼教授所說的：“孩子就像海綿，他們不但吸收你所講的話，也吸收你講話的方式，所以，幫助孩子的方法之一就是你自己先獲得拒絕悲觀的技能。”
學習“樂觀教養ABC法則”，培養積極樂觀的孩子：
- A（adversity）代表不好的事情。指的是任何讓自己感到不愉快的事情，比如和同學吵架、被父母批評、學習不好等等。
- B（beliefs) 代表想法。就是對不好事情的看法，不同的想法就會導致不同的結果。
- C（consequences）代表後果。就是遇到不好的事情之後的感受和行為。
在平時的學習和生活中，有些孩子的ABC是這樣的：
舉個例子，孩子英語考試沒考好（這是事件A），孩子的想法是：英語太難了，很難學好（這是想法B），那麼後果就是：每次學習英語我感到很吃力，為此經常感到沮喪，結果就是孩子會放棄努力（這是後果C）。
而學習過樂觀教養ABC法則的孩子是這樣的：
舉例子，孩子英語考試沒考好（這是事件A），孩子的想法是：我單詞積累不夠，導致很多句子看不懂（這是想法B），那麼後果就是：我將花時間背單詞，爭取每天完成10個，把詞彙量提上去（這是結果C）。
通過上面兩個案例，可以很清晰地發現，同樣的事件A，但是因為改變了想法B後，而結果C也隨之發生改變。前者是消極悲觀的心態，後者是積極樂觀的心態。
作為父母，一旦發現孩子有偏悲觀的心裡，就需要幫助孩子學習如何重新看待問題，學習將悲觀轉化為樂觀。在生活中，可以利用下面這個ABC日記的方式來和孩子一起覺察。
通過練習和思考，我們不難發現，上面ABC三個環節中，（想法）B是非常重要的一個環節，你如何看待自己遇到的事情，直接影響了（結果）C。如果你的（想法）B是消極的的，那麼，（結果）C肯定也是消極的；而你的（想法）B是積極的，那麼，（結果）C肯定也是積極的。通過這個練習，可以幫助孩子提升認知力，有利於更好地瞭解自己的想法和行為之間的聯繫，提升解決問題的能力。
如果以上三步可以順利幫助到你和孩子，可以繼續練習。若不能起到你想要的效果，那麼還需要教會孩子：有能力反駁。
因為通常很多孩子的（想法）B始終停留在消極和悲觀中，單純地鼓勵不一定有效果，所以，需要教孩子學會自我反駁，也就是自己說服自己的能力。我們把它稱之為D（disputation）-反駁，意思是反駁自己；E（energiztion）意思是激發，就是反駁所帶來的態度和結果。這個過程，就是有效地將消極態度轉化為積極態度的過程。
這一技巧是由清華大學教育專家劉佳老師提出，通過實踐發現，既實用又有效。
怎樣完成（反駁）D的過程？
比如，邀請孩子回想起一個經歷，這個經歷是關於孩子以前有過某些事情進展不順利，但後來趕超過來的，可以是之前認為自己做不好的事，但通過努力做到了的事情，和孩子一起思考下面的問題：
- 當時你遇到了哪些問題，是怎麼克服的？
- 在克服困難時，是因為你具有什麼能力或優勢？
- 這一次，你的優勢又是如何幫助你的？
這個過程就是Disputation（反駁）的過程，有效地幫助孩子回憶以往的成功經驗，挑戰消極的想法，建立積極的視角，從消極轉化為積極，從而Energiztion（激發）---利用自己的優勢來制定行動計劃。
比如，有段時間棠哥認為自己英語學習能力特別差，經常考試分數不如意，這就讓他感覺學英語是件比較吃力的事情。後來在ABC日記中，他發現，他無法停止評價自己“記憶力不好”這個想法。在和他一起分析他的英語學習，發現主要的困難在於背單詞的方式出了問題，後來花時間去學習到了一套記憶英語單詞的方法，背單詞的速度和效率比以前好多了。
這就是在ABC之後，加入Disputation（反駁）和Energiztion（激發）的效果。
中國青少年研究中心副主任孫雲曉說：“如果有人問我兒童最需要培養的品質是什麼？我會說樂觀、興趣和習慣。沒有濃厚的興趣，就沒有成長的動力；沒有良好的習慣，就沒有成長的保障；而興趣與習慣都離不開樂觀這個基礎。孩子是否樂觀是教育成敗的根本標誌。”
由此可見，一個人是否具有樂觀品質是多麼重要。誰擁有了它，誰就可以一生受益。
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