兩個小棉襖暖和的很
“女為悅己者容”，相信每個女性朋友對於自己的身材都是在意的，而在生完寶寶之後身材變形是可能，也是必然的。那麼如何在產後減掉大肚子呢？
產後大肚子如何減掉——飲食
想要在產後見到大肚子飲食是首先要改變的，那麼產後吃那些食物看可以減肥呢？
在此先提醒，如果你的寶寶是母乳餵養，那麼節食是最好不要選擇的進食方式。
除此之外，想要減掉大肚子要選擇含蛋白較高的食物，如蛋清（煮雞蛋不吃蛋黃）、瘦肉（如雞肉、豬瘦肉等）。控制入口食物的熱量，雖然是母乳餵養但攝入的食物也不能過於油膩。因為攝入過於油膩、過甜的食物，它們是你減肥路上的阻礙，並且過多攝入的會轉化成脂肪存儲在體內。
另外，在保證身體營養的同時，應減少含糖較高水果等食物的攝入。同時應減少主食的攝入，主食指米飯、饅頭等。
產後大肚子如何減掉——運動
運動是控制體重的有效方法之一。有很多常見的動作可以幫助我們通過有氧運動來減掉肚子上過多的脂肪。
卷腹動作、俯臥撐等在家就可以堅持完成。如果有時間、有條件的話，可以到室外跑步來消耗身體更多多餘的能量，到達有效減脂的目的。
結語
多運動，少攝入，是有效的減肥方法。要知道減肥沒有捷徑，完成它也需要一個人堅持的毅力。
暖暖的育兒日記
你好，很高興能回答這個問題，我是鈺兒媽媽，一個7月大孩子的媽媽。
其實大部分寶媽產後腹部都會有贅肉，懷孕期間腹部隆起，寶寶出生之後，女性的腹部會隨之減小，但是也會有明顯的贅肉出現。恢復的時候通常可以這麼做：
1.使用束腹帶。寶寶出生後及時使用束腹帶，防止腹部出現嚴重下垂，同時配合有氧運動改善腹部贅肉的情況。
2.合理的搭配飲食。配合適度的有氧運動改善肚子大的症狀。運動恢復身材的效果還是比較明顯的，而且對於身體沒有任何副作用，還能夠在一定程度上增強體質，保證身體健康。
3.做減肚子的體操。我生完寶寶後就嘗試了這幾種方式，一是做仰臥起坐，一次做20到30個仰臥起坐，針對減肚子，效果比較好，可以試一試。第二種可以仰臥在床上，然後屈膝，將兩腳平放在床上，通過使用呼吸的方法來使肚子的一鼓一收的，這樣可以起到一定的減肚子的效果。
只要堅持不懈，肚子總能恢復的，希望對你有所幫助。
鈺兒媽媽
首先最減肥的方法是母乳餵養，一般孩子吃的差不多了，也就慢慢瘦下來了，即便不母乳，跑步，食物減肥都是可以瘦身瘦肚子的，關鍵得堅持住！
滿滿正能量的情感美文
小孩取名沒有很明確的標準，所以一些父母講究創新，一些父母講究傳統，這也就是標準不一的表現，但是在取名時還是需要講究原則，名字要遵守寓意，內涵，這是取名的關鍵所在。林宏圖起名老師分享寶寶起名技巧方法。
一、給寶寶起名字要選擇適中
第一：起名儘量避免用類似皇帝等大富大貴之人名字中的字——尤其是那種很專用的非常見字，也不要與這些人名字相同或同音，比如，別用堯舜禹等字起名。當然了，你最好也不要給孩子起名為張乾隆，李康熙之類。
第二：用其他的字起名，名字是否大，主要看名字的含義而不是孤立的、機械的一看有某個字就認為這個名字大。
第三：最典型的就是“天”字，很多人以為名字中帶天，名字就大。其實完全不是這樣。要具體看名字的含義。比如浩天，天驕，這種名字含義上確實比較大，有些太張揚，而中國人一向主張中庸、低調，這種名字不太適合。
二、給寶寶起名字要選擇響亮
開口音一般讀起來聲音更加的洪亮、鏗鏘有力，非常具有陽剛之氣，適合男寶寶的取名。如果是選擇雙字的話，最好最後一個字是開口音。寓意比較好，並經常被使用的開口音：亮、剛、磊、強等等。
三、選擇字要簡單字形
無論是給男孩取名還是女孩取名，在取名時最重要的就是姓與名的搭配。姓與名的結合要講究整體，協調，和諧，自然的原則。如果名字與姓氏的搭配很突兀，名中的字體左右不協調，形體不完美，筆畫過多，讀音平淡或雜亂，名字寓意不詳那麼這樣的名字再響亮好聽都失去名字本該存在的意義，所以父母在給男孩取響亮大氣的名字時，一定要注重名字的整體搭配。
宏圖寶寶起名
產婦生產結束以後腹部比較大是正常現象，內臟在剛剛生產結束之後不會立即歸位，因此也會造成腹部較大的情況。如果想要減肥，一定要選擇孕婦生產結束一個月以後進行運動，但要避免運動過量，否則可能會對產婦造成傷害。並且在日常生活中儘量保證飲食清淡，少吃油膩的食物，可以多吃纖維素含量比較高的食物，這類食物能夠促進腸道蠕動，纖維素含量較高的食物還能夠增強人體的飽腹感，使產婦少吃主食。產婦生產結束以後也要注意多喝水，促進新陳代謝，這種方式也可以有效幫助產婦減少腹部贅肉。
潘潘aa
產後幾個月了，先看腹直肌有沒有分離，如果有分離，先利用腹式呼吸處理分離：仰臥屈膝躺在床上或墊子上，雙手握拳放於腹直肌兩側，吸氣不動，呼氣時兩拳將兩側腹直肌往中間肚臍處推，腹橫肌要收肌，（腹肌收緊就像是吹氣球的感覺）。平時飲食需要控制，主食要粗細搭配，少吃精米白麵，多吃粗糧，谷薯類，主食量中午一個拳頭，晚上半個拳頭，多補充蛋白質，基本上每天要達到1g/1kg體重。蔬菜保證每天一斤，烹飪少油少鹽少糖。想快速減掉肚子還需配合運動，如果產後已經一年，可以一週做3-4次有氧訓練（比如跑步，游泳等），再結合核心訓練，力量訓練，減脂塑形效果最好。
營養師吳麗
就是適當的鍛鍊，比如仰臥起坐，轉呼啦圈，飲食方面，多吃水果蔬菜，少吃油膩脂肪高的食品。
侗鄉小雪
控制糖的攝入包括水果糕點等，每天步行10000步，合理膳食，控制晚餐主食攝入，堅持就是勝利，胖人先胖肚，永遠都記住這句話，做健康的主人。
Lina965
產後可以先使用收腹帶，如果效果不理想，那麼就得從飲食方面入手，還有就是多做鍛鍊了
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阿強小魏
肚子上的贅肉想要把它減掉，確實是一件很困難的事情，但是不代表沒有辦法。減肥最重要的一點就是要管住嘴，邁開腿，在餵母乳的階段，每個星期減重1-2斤，是完全不會影響母乳質量的。具體要怎麼去管住嘴，產後要保證有充足的優質蛋白質攝入的同時，要儘可能的減少脂肪的攝入量，首先讓油脂攝入減少。其次，還要進行適當的體育運動，可以幫助消耗身體裡面多餘的油脂。最後還有非常重要的一點，那就是母乳餵養。因為寶寶需要大量的營養，寶寶所需要的三大常量營養素當中，最重要的一個營養素就是脂肪，通過母乳餵養，其實同樣可以幫助產後的媽媽去瘦肚腩。
