zhangbaozhi
你好，現在社會的生活水平提高了，和以前相比孩子的平均身高都提高了不少，孩子長得高，也是家長都值得驕傲的一件事。
其實想要孩子長得高，除了營養要跟得上以外，充足的睡眠、合理的運動都是非常重要的條件。
每個年齡段的孩子究竟多高才算是達標，各位家長甚至是老師不妨參考參考。
首先由於是根據2005年的調查數據，所以數據上可能會有點偏差。其次除了查看身高標準表家長還可以對孩子的身高進行簡單的估算。比如，孩子2歲時身高為84cm，2歲以後大概每年增長7cm，那麼2~12歲的身高就可以粗略的估計為身高（cm）=年齡*7+70（cm）。
孩子有三個成長黃金期，就好像多米諾骨牌一樣環環相扣，是一個連續的動態。這一階段是下一階段的生長的基礎。孩子在各個期間若是膳食不當、營養不良、睡眠不足等就會影響孩子身高的發育。
還是要提醒一點，以上僅供參考。孩子的發育因人而異，包含了遺傳、後天的因素。所以家長只要關心好孩子的健康，給予充足的營養、養成好的習慣，抓住後天的機會都是可以長高的。
兒科醫生李萍
你好！2019年最新版0一18歲兒童青少年身高體重標準表，快來看看你家孩子達標了嗎？最新的標準，可以根據你的孩子成長情況來參考，孩子是否是發育健康。
0-18歲男孩身高、體重表（僅供參考）：
0-18歲女孩身高、體重表（僅供參考）：
幫助改善身高的3個要點
1、營養
不要讓孩子挑食，要均衡補充營養。肉、菜、蛋白質都要攝取，可以從食物中吸收鈣鐵鋅硒等微量元素，有助於長個子。不要讓孩子因為缺少這些微量元素而發育遲緩，耽誤長個子的黃金時間。
2、運動
跳繩可以改善孩子的身高，而且在家就能運動，很方便。家長可以讓孩子每天放學後在家裡跳十五分鐘，除此以外，游泳、跑步、打籃球都是很好的運動方式，既能強身健體，又能有助於長個子。
3、睡眠
研究表明，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。所以出於發育期的孩子，儘量不要超過10點睡覺，10歲以前要在九點半前睡覺，保證每天八個小時的睡眠。
溫馨提示：
其實在現在這個社會，孩子的身高確實很重要！家長除了在孩子生長髮育各階段補充孩子所需的營養，孩子自己也可以通過各種方式來增加自己的身高！例如做運動，跑步，游泳，打球等；另外就是保證足夠的睡眠時間，儘量不要熬夜；最後就是均衡補充營養，多吃蔬菜水果等等！
兒科醫生王玲
您好，根據你的簡單描述，現在生活水平越來越高，生下來的孩子基因一代比一代好，不少孩子身高都超過了父母，下面，我們就來參考一下0-18歲的男孩和女孩身高標準表，看看你家的孩子是否達標。
除了查看身高增長表，還父母還可以對自己孩子的身高進行簡單的估算，比如：孩子在2歲的時候身高是84釐米，2歲以後身高大概每年會增長7釐米，如果孩子12歲，身高差不多會在84+7×10=154cm。
關於長高飲食的五個要點
研究表明，60%的身高不達標的兒童都有不良飲食習慣，比如不按時吃飯，挑食、偏食、不吃飯、暴飲暴食、愛吃甜食等，非常不利於身高的增長，孩子想要長高一定要首先保證合理均衡的飲食，蛋白質、鈣、鋅等微量元素缺一不可
要點一：蛋白質
膠原蛋白和黏蛋白也是構成骨骼的有機成分，此外生長髮育期的兒童，對蛋白質的需求量比成人高的多。
要點二：鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。日常飲食中如果鈣吸收量不足，會導致身體中的血鈣和軟組織吸收骨骼中的鈣，使骨骼的得不到充足的營養，就無法正常生長。
最佳來源：牛奶（建議每天補充500ml/日）
其它來源：雞蛋、魚類、貝類、豆類、南瓜子（維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用）
要點三：鐵、鋅、銅不可少
雖然鐵鋅銅屬於微量元素，但也是身體不可缺少的元素。缺鋅，孩子吃飯沒有食慾；缺鐵、銅，就會導致血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能經常生病。
含鐵豐富的食物：牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
要點四：新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的，維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
要點五：拒絕垃圾食品
垃圾食品有大量食品添加劑和激素，對於身高和大腦發育均有不利於的影響，所以一定要讓孩子少吃垃圾食品。
這裡推薦一些長高的小方法：
1、早上起來可以慢跑10-15分鐘，跑步前和跑步後可以做柔韌性和放鬆練習10-20分鐘。
2、在單槓上懸垂（每次20-30秒），有無負重皆可。
3、跳起摸高。儘量跳起來去摸自己摸不到的地方，每次努力跳得更高一些。
4、登20-30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2-4次。
5、游泳，打籃球，打排球。
6、練習跳躍。分組練習，跳前可以做單腳練習，用一隻腳支撐身體，然後慢慢抬起，在放下，然後換另一隻腳繼續，自我練習，由少到多，可早晚均做。
兒科醫生陳青
我和老公就長的矮，生下孩子也不高，生長期也是各種補，可是效果不太好，覺得基因不好改變[捂臉][捂臉][捂臉]
娟69527291
孩子的身高、體重是反應生長髮育最好的指標，你們家孩子達標了嗎，快來對比一下：
上圖，紅的是女孩子的數據，藍色是男孩子的數據。
其中中位數是平均值，-1SD到+1SD之間的數據都是正常的，-2SD到-1SD屬於偏矮，小於-2SF就是矮小了，+1SD到+2SD屬於良好，大於+2SD就是優秀了。
作者十月芒果，三甲醫院兒科醫生，從醫十年，二寶媽媽，如果需要了解更多長高或育兒知識，歡迎關注十月芒果育兒幫。
十月芒果育兒幫
下面的遺傳身高醫學計算公式可以給大家做個參考：
兒子的身高=（父+母）÷2+6.5
女兒的身高=（父+母）÷2-6.5
除了查看“身高標準表”，父母還可以對自己的孩子的身高進行簡單的估算，孩子的身高增長一般先快後慢，都是有規律可循的。
比如，2歲時如果孩子身高為84釐米，2歲以後身高大概每年會增長7釐米。2~12歲孩子身高粗略估計為：身高（釐米）=年齡×7+70（釐米）。
如何幫孩子長高？是時候亮出五大法寶啦！
0 1合理的營養
專家認為各種環境因素中，充足、合理的營養是最重要的，是孩子生長髮育的基礎。
關鍵點1：飲食平衡
每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。推薦食品：
蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。
雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即成。
什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
關鍵點2：鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。
推薦食品：含鈣較多的食物，比如奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。
關鍵點3：蛋白質天天有
處在生長髮育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。
推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的。缺鋅的孩子，見什麼都沒食慾，必然影響生長；鐵、銅不足，血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響。推薦食品：
含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
關鍵點5：新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。推薦食品：
蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜
0 2適宜的運動
運動也是促進孩子長高的重要因素之一。孩子加強體育活動，能夠促進身體新陳代謝，加速血液循環，給骺軟骨輸送更多的營養物質，使骨骺生長旺盛，孩子自然也就長高了。
長高運動處方
1.晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2.在單槓上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3.跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。
4.登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。
5.請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
6.游泳。
7.打籃球，打排球。
8. 每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。
0 3充足的睡眠
充足的睡眠，是促進孩子長高的又一重要因素。據研究，孩子在睡眠時，生長激素出現分泌高峰，而且持續時間較長。民間也有孩子“睡得好，長得高”的說法，為此， 必須養成孩子良好的睡眠習慣，使他睡得香甜。
烏蘇里江女孩710
你好！這個問題北京天使兒童醫院兒科主任王東記來回答，期待您的關注~
身高7分靠遺傳，3分靠打拼，後天能做的比想象得要多。寶寶出生的第一年可以長 25 cm，第二年放緩到 10 cm，第三年仍然可以長 8 cm。出生的頭三年長的身高水平，大概率決定了成年後的身高水平。
要改善後天身高，就要吃好、睡好、多運動。
1.運動：是指合理的運動，運動過量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。
2.睡眠：最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長儘量不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。
3.飲食：不要讓孩子挑食，要均衡補充營養。肉、菜、蛋白質都要攝取，可以從食物中吸收鈣鐵鋅硒等微量元素，有助於長個子。不要讓孩子因為缺少這些微量元素而發育遲緩，耽誤長個子的黃金時間。
專家建議：以下是各年齡段寶寶標準身高體重參考表，大家可以參考下，若寶寶身高體重跟標準數據差距過大，就要去醫院檢查下是否有矮小症、性早熟等問題。只有做到及早發現，及早干預，寶寶才能健康成長。
說明（體重跟身高一樣）
①“中位數”，表示處於人群的平均水平；
②如果在“-1sd~中位數~+1sd”即：中位數上下一個標準差範圍之內，屬於“正常範圍”，代表了68%的兒童；
③如果在“(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)”即：中位數上下兩個標準差範圍之內，則定義為“偏矮(高)”，代表了27.4%的兒童；
④如果在“(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)”即：中位數上下三個標準差之內，則定義為“矮(高)”，代表了4.6%的兒童；
⑤極少兒童在三個標準差(+3sd)之外(比例小於0.5%)。
