大家好，我是一名健身領域創作者，今天帶給大家是如何‘吃’ 用吃減肥！
- 首先
我們要了解自己的身體的一個基本情況：
- BIM：身體指數：衡量人體健康標準。
BMI＜18，說明已經很瘦了
幾乎不需要去考慮降低體重的問題
BMI＞25甚至以上
說明體重相對身高來說算較高的了
脂肪也很可能較多，應該考慮減脂
2.基礎代謝：指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
最關鍵的環節：
1.低脂肪：
一般普通人脂肪的攝入，要佔每天總熱量30%
對於減肥者來說
在減少每天總熱量的基礎上
每天總熱量20%-25%是合理範圍
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