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健康自律，是歲月不敗的秘訣。
前幾天看到伊能靜的近照這是68年的人你敢信？？
趕快去翻了翻她怎麼保養的～
伊能靜——依舊燦爛的大女孩
低糖飲食
糖對於人體的影響不僅僅是誘發肥胖，還會誘發肌膚長痘，肌膚失去彈性加速衰老，因此真的要少吃甜品、奶茶和米飯等精細主食，養成低糖飲食習慣。
但低糖不是說完全不能吃糖，而是要控制一天糖分的攝取量。伊能靜就說：“如果完全斷糖斷澱粉，又不攝取好的油脂，不注重營養，極有可能因為食物攝取太單一，造成營養不均衡、甚至酮酸中毒，我在斷糖時一直便秘且不易入睡，生理期混亂，手腳冰冷，建議斷糖的時間不宜過長。”
做好營養均衡
伊能靜的理念是：“擦保養品並不是萬能的，如果不配合飲食、活動身體，保養品只有表層的效果。所以你一定要注意飲食，要對健康的訊息充滿好奇，並且透過實踐找到屬於自己獨一無二的美麗方式。”
她詳細分享了自己的飲食心得：
A. 用糙米、藜麥、小米等粗糧代替白米精面。
B. “汽水就是糖水、珍珠奶茶糖分太可怕了，膨化食品感覺人工味重。”所以注重食物原味的優點使她對加工食品完全失去興趣。（這種食物一吃就升糖，會更想吃，記得吃你身體要吃的，不是腦子想吃的。）
C. 注重食材原型 ，比如；一條魚就儘量一條魚，不要一堆醬料又炸又裹，看不到魚肉原型。
D. 低溫烘焙。選擇導熱快、熱度均勻的鍋，儘量不用大火。
E. 烹調油根據需求準備幾種 (冷壓初榨橄欖油、玄米油、抗氧化力高的調和油），用完放在陰涼處，任何油都不能在爐火邊烤著。
F. 用甜菊糖代替白糖煮綠豆湯或者紫米粥、龜苓膏、蒸紅薯當點心，水果果糖高，不建議多吃，可以多吃櫻桃、番石榴、木瓜、鳳梨、黃金奇異果等。
引用一句伊能靜本人的話：“吃垃圾食物，十年後你就變成垃圾。吃健康有益的食物，當別人發胖、發炎、老化的時候，你還很有體力、頭腦清醒、看起來年輕有活力。”
必須運動
伊能靜喜歡寡姐這類健康有女子力的身材，強調“追求病態的瘦已經過時了“。
她建議一週兩次50分鐘重訓，有氧拳擊一次，能走路就走路，增肌減脂能讓人更正向而且不再水腫。她還寬慰害怕越練越重的網友：“不用擔心，那是因為肌肉比脂肪重！”
看看人家的腰身，比20多的你賞心悅目吧。
李若彤——
每一天的努力
都是為了更好的狀態
說到李若彤，估計大家首先都想到“姑姑”二字，多年過去，姑姑依舊仙兒。
李若彤身體每一處的保養都有著一套自己的護理準則，而且她很樂於分享，實在是造福後輩。
1、只喝水。李若彤在喝上很講究，她不喜歡喝咖啡，茶，不喝任何飲料，只喝水。還特別強調是“只”喝水，溫水最好，冰水不要碰。
2、自己製作零食。無添加的新鮮零食，既能滿足口腹之慾，又能保證健康。像是核桃、杏仁和榛子這類堅果，富含大量維生素E，對抗衰老、保護心血管好處多多。（不過堅果熱量也高，每天一小把就夠）
3、頭髮、手部和頸部保養不能忽視。
李若彤堅持在睡前梳頭，促進頭皮血液循環。為了保證頭髮髮量，除了每天吃自制黑芝麻粉外，還會添加黑豆粉。
用護手霜或身體乳搭配砂糖，按摩雙手，一分鐘左右後用清水沖洗，如此去除手部老廢角質。
李若彤從剛開始保養皮膚時就已經注意到頸部的護理，像對待面部肌膚一樣對待頸部。晚上塗抹滋潤的保養品加適度按摩，白天塗抹防曬霜。
4、運動上對自己夠狠。
“一口氣挑戰250個卷腹，耗時不到4分鐘”，聽聽這數字，只有常年堅持運動的人才有可能做到。在李若彤看起來嫻靜溫柔的外表下，如此強大的運動力著實讓人大吃一驚。看她平坦的小腹，肌肉緊實的狀態，50多的年紀可以如此的美好。
陳數——把年齡活成一種氣質
在《完美關係》中備受好評的陳數，給人的感覺向來是優雅、氣質出眾。她強調“希望我的能量是奉獻到一個值得的角色中，燃燒在這種有意義的工作上，而不是娛樂消耗上。”
在休假的時候，陳數基本晚上10點半就一定要睡覺，絕不熬夜。而睡前更是要做好卸妝護膚工作，讓自己的皮膚一直保持在最佳狀態。
她在飲食也上很注重，看重早餐的健康。拍戲飲食規律無法保證，她就準備了幾個保溫壺，泡養生茶或者去餐廳打包湯水來補充營養。
陳數在2004年就考取了印度甘地瑜伽學院中級教練員資格證，她曾調侃“以後不當演員了，就去當瑜伽老師”。每天無論再忙，都會留一些時間給自己做瑜伽，對她而言，這既是放鬆，也是調整。
抗老是個需要內外兼修的持久戰，要說抗老，還是得學姐姐輩美人們的經驗，經過歲月印證的方法更靠譜。
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