君君翻看最近的雜誌還有明星社交賬號你就知道了，現在哪還有人在追求“紙片人”身材，健身房的揮汗如雨、明星們秀身材秀馬甲線已經成了主流。
看見了一個詞叫做微肉感：不胖但手感軟軟的。
什麼小鳥腿、筷子腿，早就out了，現在微肉感的蜜大腿才是fashion不信？！你看···
現在由健身潮流帶動審美的改變，人們開始認為女生要有一點肌肉才有線條的美感，“蜜大腿”由此興起。
先看看最喜歡曬腿的韓國女星！
After School的成員UEE，曲線渾圓流暢、結實勻稱的大腿，如果能稍微曬出蜜糖般的膚色！
歐美歌壇一眾天后當然早已是蜜大腿的終極典範——
腿不夠粗都不好意思說自己是天后，沒有結實的大腿，怎麼撐得起那一身的閃亮華服和強大氣場？
而我們夏天最不能忽視的露大腿環節也從“筷子腿”被“蜜大腿”取代。好的身材總是引人注目，擁有一雙美腿，一定能給你的身材加分。
看李冰冰這腿，是不是很美？
擁有緊實的而腿部線條，即使是簡單的背心短褲，一樣能穿出時尚感。在這個全民健身的時代，竹竿腿早已不是我們的菜，蜜大腿才會有真愛。
當然跟大象腿有所區分的是，這裡的蜜大腿絕對是平時運動鍛煉出來的線條。蜜大腿，是有健康線條和彈性的大腿，腿部肌膚有著像蜜般光澤，同時腿部肌肉更有力量。
看看下面這個體式，是不是各種羨慕嫉妒恨呀！
所以姑娘們，不要再一味地覺得自己的大腿不夠細，而想去減大腿的肉，不如把自己腿部線條練得更好呢。
“蜜大腿”標準：外側凹槽
大家如果仔細觀察，完美的蜜大腿的側面，都會有一條隱隱約約凹進去的肌肉曲線。這條線就是股外側肌和股內側肌之間的線條，只有體脂比降到一定程度，才會出現哦。等到這一步，那麼恭喜你，可以出關了！
有網友做過一個調查：23.1%的男人愛看女人的腿！其中，17.3%的男人愛看女人的大腿，5.8%的男人愛看女人的小腿。
如何擁有一條撩倒男神的蜜大腿？下面這組動作，一週三四次，每次20分鐘，修煉成“蜜大腿”
動作一：腰腹運動（瘦肚子）
如圖，平躺在瑜伽墊上，手腳配合讓腳做圓弧運動，這個時候用力部位主要為腹部，可以有效消耗小肚子的脂肪，練出馬甲線。每天3組，每組20次。
一個月後，沒有馬甲線也能瘦上一圈，讓你輕鬆成為行走的衣架子。
動作二：腿部拉伸（瘦小腿）
如圖，平躺瑜伽墊上，腳踩腳踏板上讓大腿做屈伸運動，這個動作可以有效鍛鍊腿部。每天練習3組，每組15次。
如果你有小粗腿，可以增加這個動作的鍛鍊時間，不用多久你就能擁有優美的腿部線條了。
動作四：複合拉伸（瘦全身）
如圖，平躺在瑜伽墊上面，只讓屁股著地，然後手臂做全身的屈伸運動。這個動作可以鍛鍊全身，是比較累的。
其運動量不亞於游泳，沒時間的朋友可以只練習這個動作，可以一次進行全身的鍛鍊。每天2-3組，每組15次。
瘦下來就可以輕鬆駕馭各種衣服，那再累也是值得的。
這款拉力器因為重量輕體積小，非常方便攜帶，讓你隨時隨地都可以鍛鍊。
鄰居的大媽用了都說好，她說之前跳廣場舞都沒能瘦下來，這個拉力器鍛鍊一個月就出效果了。
這款拉力器不挑人，男女老少都可以用。如果是媽媽帶著孩子鍛鍊，一起養成好習慣那就更好了。
這都不用出門去健身房了，而且價格都不到健身卡的千分之一！！！
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