友人拍攝於南京的某一角落。

初看時不由會有壓抑產生，聯想著恐怖片裡的一些場景，慶幸有一束昏黃的光和一片綠。

情緒產生有時候就是這麼不講道理，一張圖片、一首歌、某條街道。在似成相識中找尋著曾經發生的事、遇到的人。

不斷地的似成相識，強化了我們的行為模式、應對模式。

而這其中可能包括忽視、情緒虐待、軀體虐待或者......

這些容易造成心理創傷。

避免不了遭遇，我們可以理清與療愈自己。

介紹幾個實用的方法。

覺察過去的痕跡

“自我覺察”成熟的標誌，同時也是調節的第一步。

可以用語言準確的描述出此時、此地，自己的感覺、感受、情緒。

帶著感覺、感受、情緒找過去經歷中的類似。

“看見”既療愈。

瞭解自我防禦的形態

寫情緒日記更瞭解自己

類似於手帳，記錄自己的情緒。幫助覺察、思考。

思考那些過激情緒背後的事。

找到一個安全的人保守秘密

分享的過程，本身就是一種療愈。被傾聽、被接納。

經驗勝過與知識，體驗勝過與理論。