落葉知秋141095322
答案很簡單
少食多餐，之前一天三頓，可以分為一天五頓。早上6點一杯牛奶一個雞蛋，或者麵包。記得記錄卡路里攝入量。
上午9點水果沙拉
中午11-12點正餐，選擇低脂餐
下午3點水果或者咖啡
下午5點晚餐少吃
記住少食多餐，早上吃好，過過嘴癮，中午七分飽，晚餐五分飽或者不吃。循序漸進量減少
第二。飯前一杯水，讓水佔點胃空間。飯量減少。吃飯要細嚼慢嚥，把吃飯時間拉長。享受飯菜的美味…飯前一杯水，真的特別管用呦！
第三，買一個束腰帶，收腹帶，也挺管用的，用束腰帶。肚子胃有緊繃感。帶上胃被壓縮，看到飯菜，就沒多大胃口，或者吃飯。吃一些就飽了，不像之前，沒有控制的大量飲食…對胃還有傷害。經常帶束腰帶，腰會變細呦！不過白天穿8個小時，晚上就不要帶了。
最後小建議，少吃多運動，管住嘴，邁開腿，自然而然會瘦的，交給時間，它會證明一切努力沒白費。一個月效果就明顯了，千萬不要三天打魚兩天曬網，這樣結果只會暴飲暴食，變成一個大胖紙。喜歡加關注點贊，有什麼減肥不懂歡迎騷擾我！
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