依人養生科普官

痛風並不完全是“吃”導致的，但“吃”絕對逃不了干係。俗話說，“病從口入，禍從口出”，很多疾病都與“吃”關係密切。痛風也不例外。

研究表明，許多痛風患者都有攝入高嘌呤食物的習慣。人體內攝入嘌呤過多，代謝產生的尿酸就會超過人體負荷，血液中的尿酸含量升高，就會引發痛風。

因此，高嘌呤食物就是痛風的“禍根”。患者要想遠離痛風，就要遠離高嘌呤食物。

常見的高嘌呤食物主要有以下三種：

1.牛羊肉

牛羊肉是一種比較難消化的高嘌呤食物，熱量也很高。尿酸高的患者應少食用這類食物。

2.動物內臟

動物內臟中的嘌呤含量也非常高，而且動物內臟中的脂肪和膽固醇含量也非常高，因此，尿酸高的患者應該儘量少食用動物內臟。

3.啤酒+海鮮

海鮮中的嘌呤含量就非常高，長期食用會使體內的尿酸含量過高。而啤酒中含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，兩者發生化學反應，會使得人體內的尿酸含量增多，尿酸含量超過一定的標準後，尿酸會結晶析出，就會形成痛風。

小周老師說保險

痛風是一種很常見的一類疾病，與患者的日常飲食有一定的關係，但是痛風發作的根本原因卻不是因為飲食，在臨床上大部分的痛風患者都伴隨著情緒上的壓抑和緊張以及身體上超負荷的壓力，因此導致疾病的發生，我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回覆的！

痛風是因為什麼發作的？

1、吃肉太多

進入21世紀，人類的飲食結構發生巨大改變，由“食草動物”變成“食肉動物”。

而大量肉類食物中的嘌呤，就會轉化為尿酸，大大超出了生理代謝和排洩能力，導致高尿酸血癥，所以痛風的發病率迅速升高。

2、飲料喝太多

一般飲料中都含有果糖，長期大量攝入果糖，會使體內尿酸含量升高；當體內的尿酸積累到一定程度，結晶沉積到關節內，就會誘發痛風性關節炎。

每週喝5-6 次含有果葡糖漿飲料的人，患痛風幾率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人，痛風幾率竟高達85%！

3、菸酒攝入太多

酒中並不含嘌呤，也不產生尿酸，其代謝產物是乳酸。但恰恰是這個乳酸，會和尿酸在腎臟競爭性抑制其排出。所以，別管什麼酒，痛風面前，沒有哪個酒是好的。特別是啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳會轉化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。

4、運動少、身體脂肪太多

肥胖人群更容易高尿酸，畢竟大部分都是吃的太好，大魚大肉、甜飲料。大魚大肉吃的多，不僅會帶來肥胖問題，也會影響代謝。運動少，降低新陳代謝，不利於身體廢物的排洩，其中就包括尿酸。

5、壓力和熬夜太多

長時間緊張工作，過度疲勞，就有可能誘發痛風。這是因為過度勞累可使人體自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排洩減少。

近年來的分析發現，壓力過大成為誘發年輕人痛風的主要因素之一。

痛風應該怎麼調理？

1. 健康飲食

飲食與痛風的關係十分密切，日常生活中應注意營養均衡，避免高熱量飲食，少喝啤酒、少吃海鮮，同時注意葷素搭配，多吃新鮮蔬菜和水果。

防尿酸升高的首要任務是多飲水，每日飲水量要保證尿量在1500ml以上，差不多相當於兩瓶多礦泉水。少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物。

2. 糾正作息

年輕人雖說精力旺盛，但也不可拿身體健康當兒戲，還是應該養成良好的生活習慣，糾正長期熬夜、大量酗酒或是不吃早餐等壞習慣。戒菸戒酒，保持心情愉快，按時作息，情緒飽滿，精力旺盛。

3. 積極鍛鍊身體

生命在於運動，積極的鍛鍊可以提高身體的抵抗力，加速體內的新陳代謝。同時也有利於減少脂肪堆積，減輕體重。

每日應進行30分鐘以上的中等強度運動，將體重控制在正常範圍內。能否出汗作為一個鍛鍊成效的檢驗標準。

長沙華山皮膚醫生

痛風問題現在還是比較多見的，特別是現在有痛風的人越來越多，相較以往來說，真是要多出許多。痛風一旦發作，給人帶來的感覺也是比較痛苦，大多還都是在晚上發作，簡直是叫人苦不堪言。痛風會發生，多半與我們的日常飲食有關。現在的人都比較忙碌，雖然有的人也會注重養生，可有的時候飲食上面還是會有疏忽，就會容易給身體帶來健康問題。