愛手工的寶媽梅
力爭上游的魚
平時累的要死，盼望著能睡到自然醒，這次終於如願了，先補夠覺，然後看以前想看又沒時間看的電視劇，不急著出去拼生活，人生也得有靜下來的時光，又網購了喜歡的書，每天看看書，喝點茶，時間會改變一切，瘟疫會過去的，按照老祖宗的經驗，清明以後我再出門拼生活！一切都會好起來的！
埋頭苦幹啊666666
一場疫情，讓2020年的春天變得不那麼一樣。
因為疫情，我們原本的好多安排都被打亂，出不了屋、上不了班、旅行計劃取消、聚餐計劃驟停。
因為疫情，想回老家探親的悄悄將票退掉，已經回了家想復工的被交通“隔離”。
因為疫情，我們認識了多種野生動物，每天被“新增確診病例xx例”、“累計確診病例xx例”等數據牽掛著內心。
因為疫情，感懷多少白衣天使進駐前線勇於擔當，耄耋老人衝鋒陷陣再上火線。
因為疫情，我們看到了華夏兒女的團結一心，同舟共濟共渡難關；也看到了不法之人借疫之機牟取私利，製假售假置同胞安全生命於不顧。
因為疫情，我們目睹了雙黃連口服液的脫銷，也見證了防控疫情所做的大量醫學研究。
因為疫情，部門主管猶豫不決，其他人都在線上辦公，需要線下進行的工作內容要安排哪位同事呢？
因為疫情，2歲的寶寶高燒不退，到底要不要去醫院呢？
因為疫情，看著到手的薪水僅有基本工資，焦慮的情緒該如何緩解呢？……
面對每天撲面而來的信息，似乎只有被動接受。我們多麼希望在疫情期間能夠保持心態平和，不受影響。該如何做呢？共同探討。
首先，跳出疫情，拉長時間維度，從整體架構回看當下。疫情什麼時候結束？說實話，不知道。但如果將時間延長到20年後，在2040年的3月11號回看今天的自己，我們會怎樣應對當下呢？那個時候的你成為了什麼樣子，未來的自己會對現在的自己說些什麼呢？可能就不僅限於當下的焦慮等情緒，可能還會關照到親密關係、親子關係等方面。將時間架構拉長，用一生而不是一個月一個星期某一天來看當下，視野會更開闊。
其次，提升自我認知，瞭解自己的真實需求，積累技能。這個話題承上。現階段，我們能做的除了不給國家添亂，照顧好自己之外，也是一個沉下來安靜梳理自己的絕佳時機。我們平時經常感慨時間過得好快，沒有精力陪家人，沒有時間思考，每天被生活推著走，那麼現在機會來了。平時的迷茫、困惑、焦慮、失落、擔心、猶豫、糾結，正好趁現在有時間抽絲剝繭，探索剖析。
當頭腦中出現了20年後自己想成為的樣子，當下的自己可以做點什麼呢？話說進步青年有三大件，健身、編程、學英語，自己是不是也可以讀讀好書、聽聽好課，畢竟技多不壓身，更何況是有目標的提升技能。
第三，瞭解情緒卡點，覺察情緒。在家呆了幾十天，每天平米之間呼吸，偶爾買菜取快遞看看空無一人的小區，內心的情緒翻騰著，這說的還是家裡沒娃的。需要在家辦公還要帶2、3歲寶寶的，想必心態已經很平和了，誰讓是自己親生的。
當情緒來時，我們不妨先閉眼默唸3秒鐘，然後開始情緒覺察。這段時間在家，我也開始做這樣一件事情，先將自己的情緒記錄下來，從一件具體的事件開始，比如自己想安靜工作，而娃希望我陪他玩，可能就會起急。
不妨先來看看自己內在為什麼會有這樣的情緒，內心的真實渴望是什麼，情緒這種行為是否有助於達到我的期待，進而調整自己採取恰當的方式來面對。如果以後再出現比如孩子不配合，我們會大吼大叫的局面，自己可以提前採取哪些行動避免類似事情的發生，為了實現內心的期待，自己可以具體做哪些事情呢？隨著期待慢慢被看見，情緒也會慢慢緩解，而不是逃避。
第四，每天三件事，高效利用時間，立刻行動。每季度每個月每一天排列三件尤其重要的事，最重要的事優先解決，避免時間被無關緊要的其他事情所擠佔。同樣，每天可以先將最難做的事情做完，即“吃青蛙定律”，最大最醜最發憷的事情解決掉，一天下來都會感覺神清氣爽，心態平和。也可以琢磨琢磨之前特別想做但沒時間還可以不用出門做的事，比如給老朋友打個問候電話，給愛人按摩按摩，陪孩子聽聽音樂。
生活不僅僅是詩和遠方，還有眼前的苟且。
但正因為有了眼前的苟且，生活才能抵達詩和遠方。
透過詩和遠方來看的話，生活的苟且也就沒有那麼的苟且。
因為，我們想逃離的遠方，可能也並沒有我們想要的生活。
我們能做的，是照顧好自己，把自個兒活明白。
我是子曰冰語，是在行等多個平臺的認證顧問，擅長從職場人的情緒入手，支持來訪者提升生涯決策力。同時也是一名青少年生涯導師，擅長激發孩子內驅力，發揮出他們真正的熱情和優勢來。歡迎評論區留言，共同探討成長話題。
子曰冰語
該吃的吃，該喝的喝，該運動的運動，當然這些只能呆在家裡。多看看今日頭條，玩玩抖音，適當的玩電腦，看電視。用微信視頻跟朋友聊聊天。在今日頭條上多發表一些微頭條，多寫些文章，多拍一些小視頻，回答些悟空問答，這也是一種生活，能夠保持良好的心態，不至於把人待在家裡待傻了。人的心態好了，身體就健康，身體健康了就不容易生病，不容易生病就不容易傳染上新冠肺炎疫情。特別在今日頭條上，可以看到本地新聞。這樣就能做到不出門，也知道本地事。說不定在家隔離的這段時間，按我說的這樣子，搞不好那個今日頭條還變成黃V，還過了原創，還讓你在家掙了一筆小錢，還能不斷地漲粉，這邊又可以把精力轉移，不然的話，整天只想著疫情有多麼嚴重，多麼可怕，這樣精力轉移了就沒那麼恐慌，沒那麼害怕，多好的事啊，一舉兩得。如果你運氣好，在家夫妻兩個又增加了恩愛程度，又添了一個二胎，想想這是該有多美呀！[呲牙][呲牙][呲牙]
一代文豪
疫情期間讓很多人變成了廚子，醫者都成了戰土，機關人員都成了巡邏的，老師個個都是主播，家長最能幹即是廚子，還是戰士，並且還是班主任，稍有不慎會世界大戰。全民還必須配合疫情防控指揮部，整日操碎了心，於是陷入負面緒，低落，煩躁，家有孩子的更糟糕，真可謂在家呆兩月，人都老了20歲。
那麼我們怎麼樣才能不感染壞心情呢？
首先我們情緒不好時，可以試試替別人著想，互相理解才能和平共處。
其次不能超負荷的勞動，比如醫護人員成天都是高度緊張，這樣最容易情緒崩潰，煩躁易怒，工作效率就低了，所以要適度的舒緩心情才會事半功倍。
還有就是現在四面八方的網絡消息很多都是比較負面，認人們陷入恐慌、焦慮，低落的情緒，產生很多過激的行為。所以我們要主動屏蔽負面消息，重視疫情防護，把關注點轉移到感興趣的事物。積極的自我心理調節，提升科學素養，掌握科學消息，減少因無知帶來的恐懼。
我們的祖先是群居動物，突然居家隔離長達兩月，會孤獨寂寞，這時侯我們可選擇網上找好友聊天，下棋，k歌等等這些社交方式，可緩解孤獨感。
疫情期間最枯燥的是家庭瑣事，每日三餐飯必須做，拖地，掃描地洗碗週而復始，真的好厭倦，那麼我們可以讓家庭成員輪流下廚，偶爾可以簡單的應付一餐，比如方便麵，速食之類的食品，這樣就減輕了不少的壓力。
關於學生上網課，教育機構執行停課不停學的方式，連續的線上上課，使有些學習很認真的學生瀕臨崩潰。使有些不愛學習的學生連日窩床上打網絡遊戲，精神頹廢，使有些喜歡運動的孩子失去了運動場，整日無精打采。我們可以建議課程不要安排太緊張，保持適度的節奏，樹立目標，調整好學習時間，當疫情過後，一切都會恢復正常，當發現你超越了之前比你厲害的同學時，就知道會更加的努力了。
最後總結，建議我們都是保持良好的生活習慣，充足的睡眠，規律的節奏。保持好的心態，認識到能管理自己情緒的人才是人生贏家。
好心情是個人最好的免疫力，對於你不喜歡，傷害你的事物當作是人生的財富，這樣的你是無敵的你。
公眾博覽
看問題要看到問題的實質。才能做出正確的抉擇。
疫情期間，賺錢不是重要的問題。最關鍵的是保證身體健康，才能有長遠利益。俗話說留得青山，在不愁沒柴燒就是這個道理。如果隨便出門，染上病毒。不僅給家庭帶來麻煩，更是給國家添亂。如果不幸去世，國家會記一個數字。如果還好好的活著，有的是賺錢機會。
如果一味的擔心坐吃山空，也沒那個必要。全國人民都在共同抗疫，相信不久就能取得勝利。
問題看透了，心態也會平和。耐心等著就行。
在家裡實在無聊的不行。可以做美食，可以學養顏，可以看電視，可以玩遊戲，可以刷微博，可以上頭條。我就是這段時間上的頭條。這裡可以瞭解一下大千世界的奇聞異觀。也可以廣交天下志趣相投之友。也可以自己參與其中發文章拍視頻答問題。這些操作都很簡單。認識字的都能行。
每天督導孩子學習，然後一起運動，再上上頭條。一天時間很快就過了。只要勤於動手動腦，每天都會找到快樂的源泉。
困難只是暫時的，美好就在明天！
水清月明
疫情期許多人感受到不安、恐懼、焦慮…的情緒。我們能做什麼來釋放壓力穩定情緒呢？
1.適度關注疫情信息
整日不斷查看疫情訊息容易增加壓力，儘量控制每天關注疫情信息不超過一個小時。尤其是睡前少看或不看疫情信息。建議選看官方、權威機構發佈的、信譽度高的資訊。
2. 正視現在，正向意念
在目前的處境中，會擔心是正常的。但是，過度擔心未來，擔心一些還沒有發生的事，對事情沒有幫助，反而會讓人更加感到焦慮。正視自己和家人目前的具體情況，認真對照國家發佈的防控措施，積極配合，做好規範的防護措施，這才是當下最重要的事情。相信國家和全社會的抗疫能力，正向意念，為自己帶來安定的力量，更能保護自己。
3.飲食調整
有條件時，多食用香蕉、奇異果、橙子、蘋果等水果，通過飲食調整幫助轉化心情，增加抵抗力。
4.保證休息
過度緊張的情緒會消耗很多機體的能量。保持規律的作息非常重要，必要時利用一點助眠的藥物，提高睡眠質量，非常有利於保持應有的精力和良好的情緒。
5.解壓的方法
（1）口頭傾訴。如果有不舒服的情緒，找家人或者通過電話、網絡等方式與朋友聊聊心中的想法及感受，接受更積極的影響； （2）書面表達。也可以拿出紙張，將不舒服的想法及感受寫出。 （3）分散注意力。在家適當做運動，例如打太極、練瑜伽、聽音樂、泡澡、足療、深呼吸等，都可起到安撫焦慮、憤怒、緊張、沮喪的作用，一定程度上釋放壓力。
以上便是我對於疫情的自身處理方式，若是覺得有用的話，不妨動手點個贊支持一下。
自先沉穩而後愛人
對於城鎮的那些居民來說，每天就是玩手機，當然現在這個時候，對於農村來說，他們已經開始播種了，根本就沒有時間去玩，像現在都在育秧育包穀，還有管理洋芋，準備那個耕地這些，你確定還有時間去玩嗎？
以林vlog
疫情期間，不斷上升的死亡數字，各種各樣的新聞難免讓人心生恐懼，長久脫離社交生活和工作也會讓人思維困頓。我覺得想要保持心態平和，可以試試以下幾點：
第一，靜下心來全面回顧自己目前的生活和工作，寫下對未來的期望和目標，制定在家期間可以完成的小目標，比如學會10道家常菜，減重10斤，閱讀5本書，每天寫日記等等，有盼望就有奔頭，有奔頭就心勁兒足了。
第二，多多關注家人和朋友。每天陪爸媽多聊聊天，聽聽他們聊聊過去，哪怕聽聽他們嘮叨，不說話也是一種幸福，要知道多少人在這場災難裡家破人亡，平凡的日常是最幸福最可貴的。多陪伴孩子，講故事做遊戲，一起完成手工作品，都是有趣有意義的活動，對於平常不聯繫的朋友，這時可以發去一聲問候，敘敘舊日友誼，只為這艱難日子裡，給彼此一個安慰。
第三，多關注行業時事新聞，往往每一段非常時期都蘊含著許多的機會，個人的職業生涯和國家命運及經濟形勢往往不可分離，目前受疫情影響，很多行業大幅裁員或減薪，如何能化險為夷，需保持一顆敏銳的心，在危機中發現觸底反彈的契機。
NicoleZhang233
1. 關注可靠信息，科學全面認識疾病，減輕對未知的恐懼
通過政府、權威機構發佈的信息，瞭解本次疫情相關情況、防控知識和治療建議等。主動採取個人防護措施。避免對疫情信息的過度關注，減少不科學信息導致的過度恐慌，不信謠、不傳謠。
2. 維持規律作息，豐富生活，平穩心態
保持正常的作息規律，適度睡眠，吃好三餐，多喝水，堅持適度、適合自己的體育鍛煉活動。充實生活，做一些讓自己感到愉悅或者有興趣的事情，比如聽音樂、看書、與家人朋友聊天等，或者在家辦公、學習，做家務等。掌控自己的生活節奏，有利於保持平和的心態。
3. 進行自我心理調適，擺脫負性情緒，注入正能量
一是認識到出現負面情緒很正常，接納這些情緒反應，不指責埋怨自己。
二是學習放鬆技巧。通過科學渠道學習深呼吸放鬆技術、冥想（正念）技術等，幫助平復情緒，緩解焦慮。
三是利用社會支持系統。尋求家人、朋友等幫助，通過溝通交流，舒緩不良情緒，獲得有效支持。
四是採用積極生活方式。保持健康生活習慣，避免吸菸、飲酒、熬夜等不利於健康的生活方式。
五是及時尋求專業幫助。如果不良情緒難以自我調節，且影響正常生活、工作，及時尋求精神衛生、心理健康專業人員的幫助。
4. 利用網絡進行自我心理干預一是避免過度瀏覽網上信息，在方便的時間段上網瞭解最重要、最權威的信息，便於採取必要的防護措施和參照行動。關注積極正面的信息，少被不良信息干擾
二是利用網絡辦公，或做平時沒有時間做的有興趣、有意義的事情，也可利用網絡搭建社會交往平臺，如網上聊天、看電影、打牌、做志願者等
三是利用網絡資源管理自己的情緒，通過視頻學習、放鬆訓練、正念練習、內在生命力音頻等手段放鬆心情，調節自己的情緒。
四是必要時利用網絡尋求專業幫助，可以利用網絡健康平臺接受心理諮詢、心理健康教育等，也可撥打心理援助熱線電話。
