突如其來的這場新冠病毒疫情，讓我們的生存備受考驗，這個時候免疫力承擔起疫情戰爭中主備力量和重要武器，只有提高自身的免疫力，才能將病毒一招致勝，那麼疫情期間，怎麼增強免疫力呢？除了自身的努力提升還少不了善存的幫助！
1、吃好
飲食和免疫力存在著不可分割的聯繫，很多疾病的產生也都與飲食息息相關，從這次疫情的入侵中我們深刻感受到了"禍從口入"的慘痛代價。因此在平時的飲食中要做到*
1. 能量要充足，每天攝入谷薯類食物250-400克，包括大米、麵粉、雜糧等；
2. 保證充足蛋白質，主要攝入優質蛋白質類食物（每天150-200克），如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等
3. 儘量保證每天一個雞蛋，300克的奶及奶製品（酸奶能提供腸道益生菌，可多選）；
4. 通過多種烹調植物油增加必需脂肪酸的攝入，特別是單不飽和脂肪酸的植物油，總脂肪供能比達到膳食總能量的25-30%。
2、睡好
人體三分一的時間都處在睡眠當中，只有休息好才能讓全身的細胞處在放鬆的狀態，建議大家每天都要保持7-8小時的睡眠時長，並且還要保證良好的睡眠質量，在睡前不要玩手機，不要吃夜宵，房間的亮度儘量調低，注意睡眠環境的優化
3、補好
在這個特殊時期，光靠一些日常的食物和習慣是遠遠不夠的，想要提高自身戰鬥力，還需要進一步進補，這裡我們提倡補充善存多維元素片，全面均衡20類關鍵營養，為增強免疫力提供強大的營養倉庫。並且相關營養學家也表明如果你的飲食缺乏營養，那麼每日服用多種維生素補充劑對健康有利，但是服用大劑量單一維生素或補充劑，是達不到理想的效果。
參考文獻：
國家衛健委《新型冠狀病毒的肺炎防治營養膳食指導》
分享到:
閱讀更多 難學的醫 的文章
