老年人都普遍認為，瑜伽只適合於年輕人練，殊不知老年人也可練習瑜伽，即使老年人腿腳不靈活或者說筋骨越來越硬。在瑜伽的故鄉印度，無論什麼年齡段的人，都在練習瑜伽，中老年人則更多。KY（坤陽）瑜伽資深瑜伽老師張老師說，練習瑜伽並沒有年齡限制，也不需要有多好的柔韌性。老年人練習瑜伽不僅可以強健四肢、促進血液循環，還能起到調節心境的 作用。
老年人之所以容易摔倒、扭傷、出現頸椎疾病等，是由於人上年紀後，身體機能就會表現出種種衰退，柔韌性變差、胳臂腿越發不靈活、沒有力量了。張老師說，一些來KY（坤陽）瑜伽館練習瑜伽的老年人，最初連伸直手臂、走路都很困難，但練習瑜伽一段時間後，手和腿的靈活性都有了很大改善。瑜伽是通過對身體各個部位的刺激、疏通，加速身體血液 循環，達到疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性的目的。張老師還建議道，對於剛剛接觸瑜伽的老年人，最好從基本的體位動作和呼吸方法練起。
另外，瑜伽的很多姿勢對於老年人的慢性病有輔助治療作用，如對高血壓、心臟病、心肺功能減弱等都有效果。但劉老師特別提醒說，老年人在練習時，動作一定要緩慢、柔 和。做從下往上起身動作的時候，都要先抬頭，緩慢提升身體，防止起身過快發生腦溢血。
中老年瑜伽練習小貼士
中老年瑜伽動作有五式
第一式：樹式——身體正直，單腿站立;非支撐腿彎曲，腳面儘量貼近支撐腿;兩臂上舉過頭，雙手合十。這個動作可以改善人體的穩定與平衡，能起到鎮定情緒、平和心境的作用，還能鍛鍊大腦，預防老年痴呆。
第二式：三角式——兩腿分開站立，身體向一側傾斜;兩臂張開，一臂上揚，一臂下探;目視前方。這個動作可以增加身體的柔軟度，活動老人的髖關節和腿部肌肉，防治中老年人的腰腿痛。
第三式：扭轉式 ——身體坐在瑜伽墊子上，雙腿蜷曲，一側手臂支撐於地面，另一隻手臂觸夠對側腳踝。練習者在保持基本坐姿前提下，可以反覆扭轉身體。這個動作，可以按摩腹內臟器，增強內臟功能，治療中老年便秘。
第四式：束角式 ——盤坐在瑜伽墊子上，兩腳心相對;雙手扳住腳背，上身儘量前壓。這個姿勢，幫助中老年人把雙腿向外部打開，促進血液流通，專門防治靜脈血栓。
第五式：雙腿背部伸展式——平坐在瑜伽墊子上，上身挺直、下壓，雙手儘量夠觸腳尖。這個動作，主要針對中老年背部、腿部疾病，幫助練習者增大流向背部的血液量，滋養脊柱神經，並能按摩心臟，擠壓腹內臟器。
不要去關注你的年齡，因為瑜伽適合任何年齡段。但需要長期堅持，正確的練習，才能達到調養生息，增強體能的效果。
同時老年人練習瑜伽的過程中要注意的問題較多，最好在有經驗的老師指導下練習。
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