此次疫情現在已經平復，回首再看讓人滿懷感動，除郎平為武漢捐贈呼吸機等醫療物資外，女排國手們也紛紛積極行動起來，張常寧攜龔翔宇錄製視頻示範如何居家健身，李盈瑩為老家齊齊哈爾捐贈口罩。
女排現役國手李盈瑩目前正在北京進行封閉集訓，早前效力天津渤海銀行榮膺2019-2020賽季排超冠軍，更是攜手朱婷被組委會評選為最佳主攻，比肩中國女排隊長並且入圍全明星陣容。隸屬於天津女排的李盈瑩並非本土球員，是通過排球人才計劃從黑龍江省齊齊哈爾市引進，經過俱樂部和各級國字號教練共同培養，從國少女排躍升至國家隊並且榮膺世界冠軍，這段時間還心繫家鄉捐贈醫療物質包括2000只醫用口罩。
中國女排現役國手張常寧憑藉攻防全面性，成為隊長朱婷現階段最可靠的主攻對角，在榮膺2019年世界盃冠軍後入圍國際排聯人物特輯。國際排聯在推薦視頻中如是評價張常寧，點評這位女排國手小球串聯技術突出，得益於早年在沙排賽場的磨練經歷，同時衝擊力十足的跳飄球也是她的拿手好戲，特別是技術全面能夠在主攻和接應位置上自如切換，放眼2020年世聯賽和奧運會期待這位球星的精彩表現。
新型冠狀病毒疫情影響到廣大球迷的日常生活，經常洗手和消毒有助於預防病毒侵襲，同時積極參與室內鍛鍊也能夠提高自身免疫力。雖然張常寧和龔翔宇正在跟隨郎平掛帥的中國女排進行封閉集訓，但還是利用閒暇時間錄製“小動作、大健康、抗疫情”系列短視頻，親自示範宅在家也能夠健身運動。別小看一本書或者一瓶礦泉水的重量，張常寧透露可以利用好這兩個小道具，即便在家狹小的空間也可以完成高質量的健身動作。
張常寧通過短視頻推廣為期五天的上肢和軀幹運動計劃，介紹利用日常在家時間能夠鍛鍊肌肉力量，採用不同的拉伸身體動作來緩解肌肉緊張，這套動作特別適合久坐一個小時的球迷。張常寧首先站直身體保持腰椎軀幹平穩，然後雙手緊握礦泉水瓶兩端以頭部為中心，分別順時針和逆時針旋轉雙臂，做肩部環繞以八個動作為一組，動作幅度增加並且手臂也逐漸伸直，這是上肢和軀幹運動前期主要的熱身活動。
張常寧親自示範“蹲轉”、“推舉”、“交替俯撐”、“坐姿側平舉”和“開合跳”動作。“蹲轉”是雙腳掌著地的下蹲姿勢，軀幹緩慢向兩側交替轉動手臂，單手扶住腳尖而另外一側手臂旋轉至與地面垂直；“推舉”是掌心向後雙手握住礦泉水瓶，雙肘不動但旋轉前臂完成由下轉為向上推舉至頭頂；“交替俯撐”是雙手撐住板凳令身體緊繃為直線，然後雙手交替抬起輕拍另一側肩部；至於“坐姿側平舉”和“開合跳”動作同樣是簡單易學。
閱讀更多 體育大巴車 的文章
