寶寶的睡眠一直是困擾寶爸寶媽們的棘手問題，寶寶睡前哭鬧不止、寶寶要吃奶睡，一離乳就哭、寶寶要抱著睡，一放下就秒醒、寶寶睡不到幾分鐘又醒……等等，寶寶的各種睡眠問題把一家人折騰的身心疲憊。
大部分家長的哄睡方法都是奶、抱、搖，殊不知，這些哄睡方法對寶寶的身心健康是不利的。
奶睡的孩子是沒辦法在睡前做口腔清潔的，因此會提高患上齲齒的幾率。寶寶長期奶睡的話，還會影響到孩子自我安撫能力的發展。
長期抱睡對寶寶的脊椎發育不利。抱睡時，寶寶的脊柱呈彎曲狀態，身體得不到舒展，抱睡的壞習慣培養起來容易，但糾正起來卻很難。同時，抱睡也會影響寶寶深度睡眠。
搖睡容易讓嬰兒患上“嬰兒搖晃綜合症”，輕的話，可能就是煩躁不安、昏睡，嚴重的話，會造成腦癱和腦神經損傷，還會導致運動障礙、呼吸困難等後果。
怎樣才能告別奶、抱、搖，讓寶寶自主入睡呢？首先家長們要細心觀察，瞭解寶寶的需求，寶寶困了有什麼表現，當寶寶困了的時候在哄睡就事倍功半了。
先分享一下寶寶困了有哪些表現：
1.哭鬧是最常見的提醒之一，犯困的寶寶會有和其他需求不同表現，雖然哭鬧，但並不嘶聲力竭，反而有種不耐煩，脾氣暴躁的感覺，哭的時候也會緊閉雙眼，緊皺眉頭，哭聲斷斷續續。
2.揉眼睛，小寶寶困了的時候，不能完全控制好的小手會碰到眼睛時，按住眼睛；這個動作會經常性發生，因為不能控制好小手所以會揉一會就挪開了，但是不一會兒一定又會再揉眼睛。
3.目光呆滯，觀察寶寶的眼睛，會發現他的目光呆滯，眨眼的時候，眼睛會閉比較久；眼珠一動不動的盯著某一地方很久，眨眼時間變長。
4.打哈欠，寶寶沒幾分鐘就會打一個哈欠，打哈欠時會張大嘴巴，緊閉眼睛。
5.吃手的時候閉住雙眼，寶寶困了基本會緊閉雙眼，再吃手的時候更是會緊緊閉住雙眼，吃手的頻率和餓了的時候不同，細心的媽媽多觀察下，就能很好的區分。
有以上幾個動作同時發生，基本上可以斷定寶寶困了，這時候就可以進行哄睡了。科學的哄睡做法應該是:
1.入睡前營造合適的睡眠環境，拉上窗簾，燈光調到合適的亮度。
2.將有睏意的寶寶放入嬰兒床，把腳靠在底部欄杆，不要放中間，在寶寶身旁放個毛巾小卷或者安撫巾，讓寶寶腳可以踢到東西，手可以拿到安撫巾，可以增加寶寶的安全感。
3..輕輕拍寶寶肩膀，背部，或者臀部，撫摸寶寶的頭部或者眉毛，輕輕順時針按摩肚子安撫寶寶。
家長們平時也要多給寶寶做撫觸，嬰兒撫觸是很重要的，國內外專家多年的研究和臨床實踐證明，給嬰兒進行系統的撫觸，有利於嬰兒的生長髮育，增強免疫力，增進食物的消化和吸收，減少嬰兒哭鬧，增加睡眠；同時，撫觸可以增強嬰兒與父母的交流，幫助嬰兒獲得安全感，發展對父母的信任感。
每個寶寶都有喜歡撫摸舒適的地方，大人平時要細心觀察，我家大寶就特別喜歡我給他按摩背部，其實也不是什麼按摩，就是輕輕拍拍背部，或者輕撫背部，現在兩歲半了，睡前還經常叫我給他按摩，隨便給他捏捏背，撫摸背部，他就會安靜，一會就睡著了。
4.如果撫摸方式安撫不了寶寶，還是哭鬧的話，在利用"白噪音"來安撫。在寶寶耳邊輕輕發出“噓噓”的聲音。
白噪音是嬰兒熟悉的鄉音，尤其是頭3個月的寶寶，模擬子宮環境對部分寶寶可以起到很好的安撫作用。常見的白噪音有，吹風機，吸塵器，洗衣機，風扇，雨聲，揉搓塑料袋，成人發出的"噓噓，哦哦"聲音。
我家寶寶有時候哭鬧的話，在他耳邊輕輕發出“噓噓”聲，他會安靜。
5.撫摸和白噪音都不能安撫寶寶的話，在利用搖籃曲，哄睡歌曲。
我家寶寶有時候半夜醒了，又不想起來餵奶，我就給他放火火兔哄睡，只要不是餓了，拉屎拉尿了，他都會聽著音樂慢慢入睡。
6.當撫摸、白噪音、搖籃曲都安撫不了時，最後才利用安撫奶嘴。
安撫奶嘴有利有弊，控制好使用頻率，安撫奶嘴用對了就是個寶。合理的使用安撫奶嘴不會存在戒不掉的問題。
我家二寶一個月之後開始用安撫奶嘴，簡直不要太聽話了，經常自己在嬰兒車裡就睡著了，晚上喂完奶，吃會安撫奶嘴就睡了，到了，8個月左右，不給他用安撫奶嘴，也沒有哭鬧，很順利的戒掉了。
7.用了前面的方法把寶寶哄安靜但還沒睡著，安靜之後，大人可以離開房間，或者寶寶看不到的地方觀察寶寶情況，這段時間寶寶可能會哭鬧，大人也不要第一時間走過去，讓他哭一會，不要一哭就抱。
8.等寶寶哭了幾分鐘後大人再次進入房間，安撫寶寶，拍拍寶寶，併發出噓的聲音，等寶寶在次安靜了就離開，寶寶還是哭鬧，不能自主入睡的話，反覆前面幾個步驟，安撫—退出—觀察，等寶寶適應了，就可以自主入睡了。
一天適應不了就多重複幾天，一直到寶寶適應為止，家長要有耐心。
培養寶寶自主入睡應注意的事項:1,循序漸進，不要激進 2.要區分寶寶生理性哭鬧，餓了要喂。3.不要讓寶寶獨立哭鬧超過5分鐘。
總結：其實在難哄的寶寶，也是有辦法能哄睡的，有時候不是寶寶“不好帶”“不夠天使”，而是我們沒有細心觀察寶寶的需求，當我們在睡前放下工作，手機，心無旁騖的專心陪伴孩子，有愛又不失原則，孩子一定能感受到這份愛，願意配合入睡。畢竟睡覺本來就不是一件上刀山下火海的事，其實嬰兒困時會自己入睡，只是大人為了控制孩子的入睡和睡覺時間而人為干預，造成有些孩子依賴大人的干預睡覺方式。
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