枸杞泡水喝可以減肥嗎？

薇健康

枸杞泡茶減肥是否減肥，要看除了喝枸杞茶以外都吃了什麼東西，其實減肥是一件特別簡單的事情，就是停止現在正在放入口中的食物，並且持續1-3個月，除了正常的正餐，還要限制總能量的攝入外，其餘的食物儘量少吃，平時的零食建議都從堅果，水果，牛奶中選取，其餘的零食建議最好都不要吃了，尤其是進入夏天很多人會不停的吃冷飲來解暑，而冷飲不僅不利於控制體重，還會給健康帶來危害。

那麼如果能保證一個正常的健康的飲食，喝點枸杞茶，其實還是有助於減肥的，能夠促進代謝，另外枸杞中還富含非常多的營養素，比如枸杞多糖，枸杞色素，甜菜鹼，以及人體需要的常規的維生素和礦物質，還能夠幫助預防心腦血管疾病，降血壓，血樣，血脂等等，還能增強免疫力，增強記憶力以及提高注意力等等。不過枸杞吃多了容易上火，建議每天直接吃也好，泡水也可以，建議每天15粒左右即可。

不過最後還是要強調一下，不管是哪一種食物，即便是有能夠消脂的作用，減肥也不能單靠一種食物，即便能夠起到非常好的減肥的作用，但最重要的是身體是需要營養需要能量的，極端的減肥方式，只會給健康帶來很大的傷害，並且也更容易反彈，畢竟是要恢復飲食的，所以減肥最好的方式還是要養成一個良好的飲食和生活習慣。

心理營養師程偉華

枸杞子是一種補益的中藥，一年四季皆可食用，尤其適合秋冬進補季吃。古代傳說如果長期服用枸杞子能壽逾百年，身輕體健，耳聰目明。枸杞子可以直接生吃，或者泡水喝。那麼，枸杞泡水喝能減肥嗎?

　　枸杞泡水喝能減肥嗎?

　　能減肥!

　　枸杞中含甜菜鹼等藥用成分，可以參與脂肪代謝，有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，使得肝中磷脂、總膽固醇的含量減低，並能促進肝細胞新生，促進脂質代謝。而且，枸杞中含的是亞油酸這種健康的脂肪，如果經常食用的話，不僅能起到明目、潤肺的功效，也能起降脂減肥的效果。一般一個月可以瘦10-20斤左右。

　　枸杞吃多長時間減肥見效

　　用枸杞減肥，可以每天早晚各衝一次枸杞泡水或泡茶喝，每日的枸杞量大概是30克，連續喝7周，一般1個月後體重大約即可下降。

　　tips：因為枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時最好不要用太熱的水，可以等水開後晾一會兒在來沖泡枸杞，建議溫度在50-80度之間為好。

　　枸杞泡水什麼時候喝減肥效果好

　　每天可以在吃完三餐半個小時之後，喝一杯枸杞泡水，這樣可以幫助食物消化，減肥效果更佳。

　　枸杞怎麼吃減肥效果好

　　直接幹嚼枸杞吃。

　　枸杞最常見的食用方法就是泡水、泡茶或煲湯喝，但其實，枸杞泡水或煲湯，其藥效都是不能完全釋放到汁液中的，自然就不能完全的得到減肥效果。減肥建議直接幹嚼枸杞吃，這樣能夠使枸杞中的營養成分吸收更徹底，減肥效果更好。不過，要注意的是嚼枸杞的時候數量上要減半，不然可能會滋補過頭，導致上火。

　枸杞搭配什麼泡水喝減肥更好

　　枸杞除了生嚼和煲湯時放一些，用來泡水喝畢竟是最常見的喝法。那麼，枸杞怎麼泡水喝減肥呢?除了單純的用白開水泡枸杞喝可以起到減肥效果之外，還可用枸杞和其他的物質進行搭配來喝，減肥效果更佳。

　　1、枸杞蜂蜜水

　　材料：20g枸杞、適量蜂蜜

　　做法：在杯中放入十幾顆枸杞，用白開水沖泡，等水溫降下來就可以飲用了。

　　功效：每天早晚各喝一次，堅持7周左右就可以看到減肥效果了。

2、枸杞紅棗茶

　　材料：10粒紅棗、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。

　　做法：冷水和紅棗同時煮開之後加入枸杞，再煮上個5分鐘左右，加上冰糖，煮至溶化即可。

　　功效：枸杞本身的減肥功效加上紅棗提供纖維質，堅持每天喝，一週就能見效，不僅減肥效果俱佳，它還可以補血養顏延緩衰老。

　　3、山楂枸杞茶

　　材料：5-8片山楂片、10粒枸杞、適量冰糖

　　做法：把山楂片喝枸杞用水洗乾淨後放在杯中，用開水沖泡就可以了。

　　功效：山楂可以幫助消肉除油，還可以降低膽固醇和血液中的脂肪，避免消化不良，再加上枸杞葉能夠減少血液中的油脂，兩者結合能最大程度的體現出減肥效果。

　　4、山楂枸杞槐花茶

　　材料：10g山楂、10g槐花、15g麥芽、30g枸杞、1條蘿蔔

　　做法：將蘿蔔用大約1500ml的水大火煮沸再轉小火直到蘿蔔煮熟。再加入其它材料，繼續煮15分鐘就可以了。

　　功效：山楂能消肉除油，降低膽固醇和脂肪，避免消化不良，而麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適，促進消化。

　　5、菊花枸杞茶

　　材料：10粒枸杞、5g菊花、六月雪3g、烏梅3g

　　做法：在鍋中加入500ml水，把所有的材料都倒進去，煮大概20分鐘過濾出湯汁喝。

　　功效：菊花枸杞茶不僅能生津解渴、抗菌消炎，其中的菊花還能敗火，降脂和排毒瘦身的效果也很好。

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構杞泡水喝既方便又實用，不過要記住是用溫水來泡，涼水既泡不出營養，熱水又破壞營養，泡完水是可以直接食用的，在泡之前要用溫水先過過水洗淨再泡，也可加入一些花茶什麼的，枸杞補血效果不錯，還有紅棗一塊泡更好，你身體弱，想必臉色也不太健康，所以常用枸杞和紅棗泡溫水喝是有益的。中藥減肥藥方

1枸杞子每日30g，沖茶服，早晚各一次，連用7周，用藥無禁忌。一般服用一個月體重減輕3kg。

2茵陳40g，首烏20g，金櫻子30g，黃精30g，生山楂15g，丹參20g，大黃10g，三七粉5g，澤演15g，葛根20g，水煎服，每日2次。一般服用一個月體重減輕2kg。

荷葉茶:將荷葉洗淨後切碎曬乾,每天取10克泡茶喝.

杞子茶:每天取枸杞30克泡水喝.

這兩樣茶都是有減肥的功效,只要堅持喝,我相信大家都會有一個健康的好身材.枸杞子養肝、滋腎、潤肺，主治肝腎陰虛之頭暈目眩、目視不清、腰膝痠軟、陽痿遺精、虛勞咳嗽、消渴引飲等症，並有延年益壽、降低血糖、血脂、血壓及抗腫瘤、抗風溼，提高腎功能，增強生殖功能，提高呼吸道防禦能力，保護視力及保肝、護膚、解毒等作用。

枸杞作為藥食兩用的進補佳品，有多種食用方法。枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質，利於睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。家常炒菜加入枸杞後口感頗佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。枸杞玉米羹鮮香可口，色澤美觀。對於女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。

不僅如此，枸杞也已悄然走進國外的超市，原先對枸杞一無所知的西方人逐漸瞭解到，枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高。更吸引人的一點是，枸杞所起到的壯陽功能令西方人喜出望外，於是精明的英國商家索性將枸杞稱為“水果偉哥”。

枸杞茶的做法

1、材料:枸杞一小把、紅棗3-4粒。

2、做法:直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。

注意:

A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

B、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。

C、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。

健康運動中心馮春雷

不可以的！

如果想通過枸杞泡水喝來達到減肥，真的是有些不靠譜！

枸杞富含胡蘿蔔素、枸杞多糖、維生素E、硒、以及黃酮類，具有很好的補益作用，有助於延緩衰老、保護視力、肝臟和增強免疫功能的作用。

枸杞主要適用於肝腎陰虛、高血壓、慢性肝炎、脂肪肝以及長期用眼的人。

針對減肥，是一個控制能量攝入和消耗能量達到平衡的一個目的，最主要的是控制飲食與運動相結合長期堅持才能達到一個好的效果。僅僅憑喝枸杞來減肥，有點說不通。

首先，枸杞每天無論是幹吃還是泡水喝，它的量是有限制的，不可攝入過多。

其次、雖然枸杞中所含的亞油酸可以降膽固醇，但是它並不能把已經蓄積在體內的脂肪減下來。血液脂肪和體脂是兩回事。

再次、換句話來說，假設枸杞有減脂效果那也不能只憑著喝枸杞水來減肥，體內蓄積的脂肪是需要通過分解、氧化，才能大量消耗。

故，喝枸杞水並不能起到減肥的作用。想通過喝枸杞水來達到減肥的目的只是妄想。

李愛琴營養師

關於枸杞減肥個人沒聽說，不過關於減肥小編只想說兩點。第一，控制自己的飲食，減少多糖多脂食物的攝入。第二，加強鍛鍊，保證每天一定量的運動。這裡跟大家普及一下關於枸杞的基本知識。

枸杞子是一味常用的中藥，日常用來泡水喝，其色鮮紅，其味香甜。醫學研究證實枸杞含有多種維生素，食用可以增強機體免疫力。對造血功能也有促進作用，還能抗衰老、抗突變、抗腫瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。

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現代醫學研究表明，枸杞子中含有豐富的甜菜鹼、胡蘿蔔素、維生素C、B族及鈣、磷、鐵等營養成分。動物實驗證明，枸杞有降低血糖的作用，有利於糖尿病人的治療和康復;可以抑制脂肪在肝細胞內沉積和促進肝細胞新生，保護肝臟;可以降低血中膽固醇，能防止動脈粥樣硬化的形成。此外，枸杞子還有增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血等功效。 縱觀歷代中醫養生療病補虛的名方，枸杞子是入選治療肝腎陰虧、腰膝痠軟、頭昏目眩、目昏多淚、虛勞咳嗽、消渴、遺精等症之良品，以單味或與其他補益中藥配伍，或入湯劑，或入蜜丸，或為食療，或泡水代茶飲，多平補而不膩。食療藥膳之中，枸杞子也是常用之佳品。而枸杞子含有的脂肪成分主要是亞油酸，是一種健康的脂肪，具有滋腎、潤肺、補肝、明目以及降脂減肥的功效。但是僅僅是使用枸杞子泡水真的就能夠減肥嗎?

枸杞子減肥法指的是每天使用30克枸杞子泡茶喝，早晚各一次，連續飲用7個星期，就可以見到非常顯著的效果。 而且專家認為，現在市場上的中醫養生書良莠不齊，不能夠盲目地照本宣科，在使用何種減肥方法之前最好諮詢醫生的意見，這樣才能夠有效地減肥。

門外漢門外看

枸杞茶含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分，有補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳的功效。主治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。

　　枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚、滋補肝腎，益精明目等各種疾病的功效。

愛美食的竹子

1，枸杞子是補陰藥。

枸杞子甘平，入肝經，善長於滋腎精，補肝血，為平補肝血之品。《本草經疏》：“為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥”。主治腰膝痠痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，陽痿遺精，目昏不明等症狀。

2，根據藥理作用：

枸杞子有抗氧化，抗衰老，降血脂，降血糖，抗誘變抗輻射，降血壓等作用。

3，當前，有許多愛美的女士皆因體胖，想改變成為“窈窕淑女”之身，而到處苦尋減肥秘方，吃了很多中藥並未見到多少效果。吃了枸杞子也沒有達到減肥作用。

4，可有些不法分子道是抓到了美女想減肥的心理，昧良心賺黑錢，幹起了非法勾當，將一些中藥裡參進了一種稱為“西部曲明”的有毒物品，名目張膽的製作出特效“減肥”藥，吃過這種“減肥藥”後，確實起到了減肥效果，但起到“減肥”作用的並不是枸杞子，而是毒品“西部曲明”。

老劉105751014

枸杞泡水的作用有哪些呢？

1.枸杞子對特異性、非特異性免疫功能均有增強作用，還有免疫調節作用。

2.枸杞子有抗腫瘤作用

3.枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。

4. 枸杞子有保肝及抗脂肪肝的作用。

5. 枸杞子能刺激機體的生長，對某些遺傳毒物所誘發的遺傳損傷具有明顯的保護作用。

6. 枸杞子對造血功能有促進作用。

7. 枸杞子能影響下丘—垂體—性腺軸功能，並有較好降血糖作用。

8. 枸杞子可增強生殖系統功能，加強離體子宮的收縮頻率、張力及強度。

9. 枸杞子有一定降壓作用。

李氏春生堂

您好，枸杞所含亞油酸雖然具有減肥功效，但枸杞並不能用來減肥，主要原因如下：

1.價格問題。

按照目前超市售價，一袋半斤裝優質枸杞零售價近百元，依靠食用枸杞來增加飽腹感，可能這一包只能吃兩頓，這樣算下來每月花銷太大。

2.食量問題。

枸杞作為一種中藥材，用於食用最多是每天30粒，普通人吃多了的話容易導致血管軟化，導致流鼻血的情況，所以吃枸杞減肥靠不住，反而會傷身體。

3.減肥替代品較多。

枸杞所含亞油酸雖然豐富，但沒有辦法食用過多，因此減肥效果微乎其微。增強飽腹感的食物完全可以使用價格很便宜的豆製品和薯類代替。

希望回答能夠幫到您。

關鍵字: 零食 減肥 瘦身