網課對孩子的眼睛有傷害嗎？該怎麼保護孩子的眼睛？問答頭條網

2020-03-14 11:35:43 佚名

健康南陽

很高興可以回答你的問題：受到新型冠狀肺炎疫情的影響，全國各地的學校開課時間延遲，很多孩子紛紛在家裡上起網課，而在上網課階段需要使用到各種電子產品，很多父母就擔心孩子長時間面對電子產品會不會影響到眼睛？答案是肯定會影響的。因此對於家中有需要上完課的孩子，父母應該做好以下幾點，幫助孩子保護眼睛。

一、注意設備要選擇好

在目前尚未上網課需要使用到各種電子產品，而對於孩子的眼睛來說，屏幕越小眼睛更容易疲勞，所以儘量選擇屏幕大的設備，可以將手機投放到電視機，使用電視機來上網課，能避免眼睛過於疲勞，而如果沒有電視就儘量選擇平板電腦，儘量不使用手機。

二、讓孩子保持正確的姿勢

在我們小時候學寫字以及上課的時候，父母和老師經常會教導我們要端正坐姿，確實端正坐姿能保護眼睛視力。其實上網課也是這樣，孩子在上網課的時候父母要讓孩子眼睛和屏幕保持一定的距離，而且屏幕儘量放在正前方，不要歪斜。

三、多眺望遠處

雖然上網課是現在每天必備的，但對於比較小的孩子來講，父母要儘量留出一些空餘的時間，讓孩子運動以及眺望遠處，可以讓孩子學習後站在窗外看向遠方，這樣不僅能緩解眼睛的疲勞，還可以保護孩子的視力。因為眼睛在看向遠方的時候肌肉是屬於處於放鬆的狀態，晶狀體也會放鬆。

四、多讓孩子攝取一些保護眼睛的食物

在上網課期間父母的飲食也要跟上，多讓孩子攝取一些能保護眼睛的食物，如維生素a、維生素c、維生素e等，含有這些物質的食物能延緩眼睛疲勞，而且能清除眼部中的一些自由基，避免造成傷害。

五、注意勞累結合

如果長時間面對電子產品會讓眼睛過度疲勞，時間一長就會導致近視出現，所以在這期間一定要讓孩子休息，一般使用電子產品半個小時就要關掉，並且讓眼睛休息一下，不要讓眼睛在短時間內一直接觸電子產品。才能避免眼睛疲勞並且出現問題。

溫馨提示，上網課是目前必不可少的，但為了保護孩子眼睛不讓上網課也是不靠譜的，所以在孩子上課的同時採取一些方法來幫助保護視力才是最正確並且有效的。

家庭醫生在線

現在的孩子上網課，幾乎一整天都要用手機app、iPad、看電視，很長的時間都在看電子屏幕，毫無疑問，肯定對孩子的眼睛有傷害。特別是孩子普遍沒有自制力和保護視力的意識，長此以往，視力下降會很厲害。

在有大量電子屏幕使用的情況下，預防近視有2個關鍵點：

1. 要儘可能增加孩子戶外活動、在明亮自然光線下的時間

2. 堅持美國眼科學會(AAO)建議的「20-20-20」法則，合理使用電子屏幕，即每觀看電子屏幕20分鐘，便把目光轉向至少20英尺(約6米)遠的地方，眺望至少20秒。

另外，孩子在使用電子屏幕時，應注意保持合適距離，並確保屏幕光和環境光的亮度差異儘可能小。

現在的電子屏幕包括電視、電腦、手機、iPad，這些基本上全部都是LED屏幕，家裡的檯燈也基本都是LED檯燈了。LED屏幕或者LED光源和自然光最大的不同是：LED光源在藍光部分的能量比較高，不像自然光那麼均勻。

所以，現在世界各國都很重視藍光的安全性問題，有IEC/EN 62471、IEC/TR62778等關於藍光安全性的標準相繼推出。

目前的實際情況是，孩子的戶外時間很難保證，甚至都很少下樓，同時各種電子屏幕的使用時間卻在不斷加長。如果不確定家裡用的LED屏幕/檯燈等設備的藍光安全性，如果無法嚴格地做到「20-20-20」，家長可以考慮選擇一款優質的防藍光眼鏡。

不過防藍光也並非是要把藍光全屏蔽了，藍光的波段是從380nm~500nm，而小於380nm的是紫外線。

藍光波段內部大致以450nm為分界線：

低於450nm的短波藍光，短波藍光又稱為有害藍光，這個波段的藍光能攝入視網膜黃斑區，如果照射強度大、時間長，就有可能會產生視疲勞、損害視網膜，甚至引起黃斑區病變、白內障等危害。

高於450nm的藍光這部分又被稱為有益藍光，研究表明能促進孩子的眼睛發育。同時，能調節褪黑色分泌，對於人體生物鐘和身體健康非常重要。

所以，科學的防藍光眼鏡應該是降低和削弱短波有害藍光的能量，儘可能保留有益藍光波段。

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趣學聯盟

目前來說全國的中小學生，都已經開始了網上授課。孩子在家裡的時間多了，在外面活動的時間基本上都沒有了，此時孩子接觸各類電子產品的時間也多了。

一旦過度使用電子產品，那麼孩子的視力勢必會成為問題。多數的家長，都有這方面的擔憂，但是正常的網課，不上又會影響到孩子的學業，這還真是兩難。

針對於孩子眼睛疲勞和近視的問題，家長可以從這幾方面入手，能夠緩解孩子的視力問題。

一、眼乾的問題

電子產品看久了，眼睛難免會幹澀。在此家長可以給孩子用熱毛巾敷一下眼睛，這對緩解眼睛乾澀能夠起到很好的作用。

平時還可以飲用一些菊花茶，也是具有清肝明目的作用。

二、學習之餘多遠望

孩子閒下來的時候，可以在窗戶邊多看看遠方。這個時候，一定不要沉迷於電子產品之中了。多看看遠方的目的，就是為了達到放鬆睫狀肌的目的，預防近視。

三、眼保健操不可少

以前學生在學校上學的時候，每天中午都會做眼保健操。其實這是一個很好的習慣，現在孩子在家通過網絡學習，更應該將眼保健操進行到底。

四、陽臺上曬太陽

陽臺上曬太陽，其實對於眼睛也是有好處的。閉起雙目，讓眼睛在陽光下享受著日光浴，也是一種不錯的選擇。

在此切記時間不要過長，同時不要睜開眼睛看太陽，否則容易造成眼睛的傷害。

五、寫作業姿勢要注意

雖然現在沒有在課堂上上課，但是老師也會通過網絡給孩子佈置書面作業。這個時候就要求家長一定要注意孩子的坐姿，做到眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

六、近視矯正的要注意護理

現在有許多孩子，通過使用角膜塑形鏡進行近視矯正，在此要提醒大家的則是，疫情期間一定要做好消毒工作。特別是遇上孩子感冒和發燒，就要停戴，以免引起眼部發炎。

七、營養也要跟上

在家期間營養也是非常重要的，因為現在受環境影響，有些家庭可能是幾天才買一次菜。有的地方物質，可能並不充裕。

對於孩子來說，營養跟上了，才能有好的體力去學習。在此可以每天給孩子吃一個雞蛋，多吃青菜，肉類，家長在採購物資的時候，也應該以此為主。

八、少吃甜食

孩子都是喜歡吃甜食的，可是過多地攝入糖份，特別是對於已經近視的孩子來說，會有著很大的影響。

因為食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生。

願美好如期而至

首先網課對孩子的眼睛肯定是有傷害的！畢竟網課是通過手機或者電腦、平板等等進行學習的。孩子長時間盯著屏幕對眼睛肯定是有傷害的。

但是因為“新冠病毒”的疫情發展，教育部推出“停課不停學，學習不延期”的號召，各個學校都積極開展網課。如何保護孩子眼睛成了至關重要的問題。我結合自身寶寶的情況總結了以下幾點經驗。

每天按時眼保健操，每次寶寶上完課後，眼睛都會特別不舒服，總是覺得乾澀，而且酸酸的、脹脹的。這時會要求寶寶做兩遍眼保健操，做晚之後寶寶會覺得舒服一點。

疫情期間不適宜外出，所以有時候我會多讓寶寶看看窗外，練習遠眺，多看看遠處的風景，對眼睛也很有好處。
在學習的時候，儘量要求寶寶的身體與電腦有點距離，或者用手機進行電視投屏，儘量加大眼睛與屏幕的距離。
補充營養，我平時會多做些富含蛋白質的食物，補充孩子蛋白質。平時給寶寶吃些魚肝油，也對眼睛很有好處。多吃點獼猴桃、橙子補充維生素C等多種維生素。
晚上睡覺前，我會用溫毛巾輕輕敷寶寶的眼睛上面，緩解眼部疲勞。
除了學習外，我會限制寶寶用手機、電腦的時間，本身學習已經用眼已經很久了，平時就限制一些玩手機看電視的時間，避免過度疲勞，過度勞累。

這是我自己總結的經驗，還有更多更好的方法，請下面評論留言，相互探討。

小馬玩具屋

就看有沒有舉措吧。這是孩子在上家長最網校之前給我發過來的，對孩子視力的保護的手冊。感覺到家長最的用心：

共8項標準：

第一，時間安排：連續學習不超過1小時，通過網絡學習30到40分鐘後，休息或者遠眺至少5分鐘，使眼睛得到充分休息，或者閉眼休息5到10分鐘。合適的室內運動包括原地跑、廣播操、仰臥起坐。室內活動應選擇軟底鞋，注意運動幅度和噪音，避免給周圍鄰居造成干擾，避免摔倒和磕碰，避免意外傷。

家長最網校要求各位同學可以利用課間休息幫助家長做一些力所能及的家務勞動，通過運動緩解眼部疲勞。

第二，年齡界定。不開展幼兒幼少網課，6歲以下的學齡前兒童應該避免使用手機和電腦，家長也應該起到表率作用，儘量少使用電子產品。家長最對於青少年網課的學習，是把孩子從平時耗在手機娛樂的時間搶出來到學習上，對孩子是一個正向的引導。

第三，學習方式提示：保持正確的讀寫姿勢。家長最網課要求學生家中的書桌椅調整好高度，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。

第四，嚴格執行三禁止，杜絕不良用眼習慣。嚴格禁止吃飯時上網課，嚴格禁止臥床時或臨睡前上網課，嚴格禁止在光線過暗或者陽光直射的情況下上網課。

第五，網課房間燈光要求，開房間大燈和檯燈，檯燈應有足夠均勻的亮度色溫，減少眩光的發生。

第六，課前一天保證充足睡眠和營養。小學生睡眠時間不少於9小時，初中生不少於8.5個小時，高中生不少於8小時。

家長最網課營養要求，不得過飽或者飢餓上課，課前一餐多吃蔬菜、水果，此前一天飲水不少於1500毫升。

第七，衛生要求。要做到定期開窗通風，保持室內空氣的流動。

注意飯前便後洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正確的洗手方法，洗手時要注意指縫的清潔，要用流動水清洗。

第八，課後眼睛保健。認真完整做一次眼保健操，讓眼睛得到充分休息。家長最網校重要提示：做眼保健操前要洗手。

曉曉曉家長

很高興回答你的問題，網客對孩子的眼睛有傷害嗎？該怎麼保護孩子的眼睛
我的回答是網客對孩子的眼睛肯定是有傷害的，網課是通過手機或者電腦平板等等進行學習的！孩子長時間對著屏幕看眼睛肯定是有傷害的

因為病毒的疫情發展各個學校都在積極地開展網課，如何保護孩子的眼睛成了至關重要的問題，希望以下幾點可以幫到你？
一，每天叮囑孩子按時作業保健操
二，疫情期間不適宜外出，讓孩子多看看窗外，練習遠眺
三，學習時要求孩子的身體與電腦有點距離，或者用手機進行電視，投屏，加大眼睛與屏幕。
四，補充營養，多吃對孩子眼睛好的東西，比如說獼猴桃橙子等！
五，晚上睡覺用溫毛巾輕敷孩子雙眼
六，除學習外限制孩子用手機電腦的時間本身學習用眼就已經很累了，再加上一些玩，手機看電視，孩子的眼睛會更累以上，就是我總結的經驗，希望可以幫到你。

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88年的郭老師

疫情還沒結束，很多學校選擇了開網課，讓孩子在家裡先學起來，家長們的擔憂來了：不得不接觸這些電子產品，孩子的視力保護要注意什麼，如何能做到不讓近視產生或加重？

　　1，使用正確的讀寫姿勢很重要。姿勢要端正，做到“三個一”，即1、手指距離筆尖一寸2、眼睛距離書本一尺 3、前胸與桌沿要保持一個拳頭的距離。孩子在家學習缺乏自覺自律性，需要家長的監督。切記不要躺著或者趴著學習。

　　2，保持閱讀環境中適宜的光亮度和對比度，每個桌面的照度應在500 lx以上①，照明應無炫光或閃爍。切記不要在廁所燈光比較昏暗的環境下看書。

　　3，儘量使用紙質閱讀代替電腦、iPad使用。嚴格控制近距離用眼時間。近距離用眼(iPad、電腦、看書、寫字、畫畫、玩樂高、彈鋼琴等)30-40分鐘休息10分鐘。休息10分鐘由於不能隨意外出可以在陽臺、窗戶邊遠眺10分鐘，或者在自家院子裡儘量看遠10分鐘，家長也可以陪伴孩子玩10分鐘遠眺的遊戲比如投飛鏢等，由於這是比較枯燥的行為，家長可以陪伴孩子一起做從而保證達到使眼睛有效放鬆的效果。

　　4，看電視每次少於30-40分鐘，每日可以看1至2次，看電視的距離要至少3米以外，最好是在電視屏幕對角線5倍長度距離看電視。

　　5，保證每日進行體育鍛煉。可以在家跳操、跳繩、俯臥撐、踢毽子等，有條件的家庭可以在家裡打乒乓球。

　　6，每日作息時間規律，保證孩子每日8至10小時充足睡眠。

　　7，合理均衡飲食，多水果蔬菜，少食甜食，多吃硬質食品。咀嚼被譽為另類的“眼保健操”能預防近視眼的發生。如果接觸日照較少，可以每日補充10微克的維生素D3。

　　8，對於佩戴OK鏡的孩子來說，應堅持佩戴，不要因為減少遠距離用眼就減少佩戴OK鏡。如感覺有異常應及時和自己的OK鏡醫生溝通，及時解決問題。

　　保護視力，預防近視，這是需要孩子和家長一起努力的事情，特別是在家學習的這段時間，家長更應該幫助孩子管控好使用電子產品的時間，引導孩子在上完課程，將孩子的注意力轉移到其他感興趣的事情上；同時建議家長們也要以身作則，減少在孩子面前玩手機、IPAD的時間，與孩子多一些情感互動，給予孩子更多精神上的陪伴。