活在當下，人人都會說，
碰到“好當下”，貌似比較容易做到活在當下，
但如果碰到“不好的當下”，還能活在當下嗎？
其實，
所有的當下，並沒有好壞之分
所有的當下，都有美妙的活法。
腦與心的過分緊密
想寫這篇文章已經挺長時間了，但一直都沒有動筆，究其原因，就是被標題困住了。
這篇文章之前的標題是《身處困境，但讓你難受的可能不是困境，而是你自己》，但這個題目貌似有點欠揍的意思，而且我也不想讓看到的人有“又要展開新一輪自我批評”的錯覺，所以就卡在這裡了。
卡在這裡的時候，我一直在問自己為什麼要做這個公號？冥想對於而言，到底最大的幫助是什麼？
其實，冥想教會我的是一種方法、一個工具，通過這個工具，能讓我感受到真實的自我。雖然現實中的我有各種各樣的問題，我也面臨這樣那樣的困境。
但冥想讓我意識到，這些問題與困境，其實大都是“腦”與“心”聯繫過於緊密的結果。而冥想讓我的找到“心”的感覺，那才是真正的我。
只有感受到真實的自我，才能感受到當下的力量，才能體會到當下的美妙，即便是看上去讓人難受的那個當下。
情緒與當下的關係
當下，顧名思義，就是此時此刻。如果不活在當下，又會活在哪裡呢？
可能活在未來，頭腦裡會出現太多未來的種種，會讓我們焦慮；
可能活在過去，頭腦裡會出現太多過往的種種，會讓我們抑鬱；
論焦慮、抑鬱，或是別的什麼情緒，都會讓我們在現實中感覺困難重重，甚至寸步難行。
但如果你說我們不去思考未來和過去，不就完了嗎？對，沒錯，如果我們可以控制頭腦，當然就不會有煩惱，但是，頭腦會乖乖聽話嗎？當然不能，畢竟頭腦的功能就是思考的，這是它作為身體器官存在的必要性。
我們需要做的就是不要被頭腦帶偏了，不要讓“腦”與“心”更多的攪和在一起，讓它們適度的保持一些距離。而冥想，就是讓二者不過分糾纏的方法。
如何在不好的當下，活出美妙感
不好的當下是什麼？其實客觀的說，沒有什麼當下是好的或不好的。每一個當下都是前一個當下的“果”，每一個當下也是下一個當下的“因”，整個世界其實都是因果關係。
也許這樣分析下來，可能會讓人陷入更加抑鬱和焦慮的情緒，都是因果，這也太難控制了！怎麼才能避免壞的果，而多要好的果呢？？停！停！停！發現了沒？一說好與壞，頭腦就開始飛速轉動，念頭又源源不斷產生，“心”是不是就被“腦”被帶跑了？原本平靜情緒就波動起來了？
看清事物“因果的本質”，目的是要放棄對於不確定性的控制！這個世界有多少因果，就有多少“無常”。
無常和因果才是世界的常態，才是世界的真相！
"活在當下"的真實意思是要"活在無常裡"！只有認知到無常，頭腦才能逐漸獲得平靜，只有頭腦平靜下來，情緒才能得到平復，才能體會到來自於內心深處的那份安靜。
當然，如果你想要的是在每一個當下，都活出喜悅感，那麼抱歉，我們對於美妙感的定義真的不同，在我看來，獲得平靜本身就是美妙的，而喜悅的情緒和焦慮、抑鬱一樣，都是屬於情緒波動。
冥想與當下的關係
冥想，是讓我體會到“心”與“腦”不是同一物的方法。
在冥想中體驗過，哪怕只有一次，來自於“心”的那種深深的平靜，都會讓你刻骨銘心。
當再次遇到“不好”的當下，當念頭又開始叢生、頭腦又開始飛轉的時候，那份深深的平靜也會蔓延全身，頭腦也會隨之安靜下來，那份美妙的感受無以言表。
隨著冥想的練習，
會慢慢覺知到情緒的來龍去脈，
會覺知到自我在關係中的微妙變化，
周遭也會慢慢變得豐富與美妙。
困境也就成為下一個業力輪迴可能的終點。
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