“了解自己是一切智慧的开始。”
在我致力于自我发现的过程中，包括数月的冥想静修、每周的身体训练课程、过去四年在禅宗中心生活，以及在支持这项工作的行业中工作，我发现了五个有助于了解自己的宝贵工具。
1、熟悉头脑，其无情的习惯，反复出现的故事，复杂的工作方式
花时间完全停下来，去了解思想。知道你可以见证所有发生的事情，而不必对发生的事情做出反应或采取任何行动。相反，你可以观看它，看看思想，感觉，感受是如何变化的，就像在广阔的天空中飞过的云彩一样。
头脑是一种总是在产生思想的现象，而且通常只是思想而已，而不是真理。当我们学会见证自己的经历时，我们知道我们不必认同自己的经历。
与其思考“ 我不够好 ”并感到沮丧或“它不会解决”并感到焦虑，我们可以观察一下脑海中正在发生的事情，并选择不陷入其中。
有无数的资源可以帮助你开始冥想练习，这将帮助你发展正念。你可以找一个当地的会议小组或利用在线资源。
2。了解你年轻的自己，孩子你，十几岁的你。
在这些早期版本的你身上有很多智慧。
我和一个朋友最近讨论了我们应该如何放下过去，才能成为我们最高最好的自我。虽然我认为这是真的，但我不知道是否有可能在不知道的情况下有意识地放下过去。
在成长过程中，我在一个破碎的家里度过了艰难的青少年时期。不安全、混乱的环境。十几岁的时候，我是个叛逆、活泼、叛逆、凶猛、独立、愤怒的人。
直到最近，当我重温过去的时候，我才意识到我为十几岁的猫感到羞耻，并认为她不再在我的生活中扮演角色。我有一个信念，我需要“长大”的十几岁的猫，而不是遇到她。
当我向她请教冥想的智慧时，她告诉我的太多了。当我看到青少年版的某些模式不再为我服务时，我也意识到战争、力量和生存都是我今天的重要组成部分。
通过与她会面并向她致敬，我可以将她从“过去无用的、叛逆的青少年”转变为保护这宝贵生命的凶猛、勇敢的冒险者。
我请你找一张你童年时期的旧照片，无论你的年龄在多大，问问那个孩子他有什么样的智慧可以给你看。让你自己对发生的事感到惊讶。
3、面对悲伤
哦，悲伤。这个词本身似乎有一种感叹和陌生感自动内置其中。
在我们的文化中，我们并不经常承认生命中有这种天然的源泉。但这样做有巨大的价值，如鲁米所写，“欢乐藏在悲伤中”
我的感觉是，我们中的许多人每天都在逃避我们作为人所经历的悲伤——我们破碎的心、破碎的梦想和破灭的希望。而这种悲伤，不住的，累积。
在过去的几年里，我流下了比我想象中更多的眼泪，我的生活也因此变得更好。悲伤有一种方法可以清除心灵的陈腐，打开它；可以治愈那些仅仅因为没有人照料而继续受到伤害的伤口。
你不必去寻找悲伤来了解自己。如果你自然而然地让自己找到同情和耐心，它就会展现出来。尽管你可能有这样的信念（就像我一样），一旦它开始，它不会停止，事实却恰恰相反。
一旦感觉到这种悲伤，就会有一块空地为欢乐腾出空间。清除旧故事和未经检验的“东西”是认识自我的一种美丽方式；它为我们内在的真实本性和不费吹灰之力的快乐腾出空间。
4、自我澄清
不久前，一位禅师对我说：“你需要真正弄清楚自己的渺小。”。
在这之前的几个月里，我会被她的直率吓坏的，但在我生命中的这个时候，我觉得我已经准备好面对真相了。
了解自我的一个方法是真正了解我们在哪里被抓住。例如，我看到我担心人们的想法。正因为如此，我不能真实地出现，而是出现在我认为最受欢迎的面具里。
我看到的另一个小小的自我（又称自我）是我的一部分，它被地位和权力所吸引，作为一种安全感。我也认识到，在成长过程中，我形成了这样的信念：某些拥有特殊物质财富、学位和职称的人比其他类型的人要好。
最终，我发现我们小小的自我沉浸在陈旧的、未经检验的故事和信念中，这些故事和信念让我们感到恐惧和痛苦。
鼓起勇气去了解制约你并让你陷入困境的你自己的条件反射部分。温柔一点。没有必要去评判它或者羞辱它；你自己的这些部分都是受欢迎的，当你怀着同情和耐心的时候一切都是好的。
根据我的经验，你通常可以在身体的某个地方感受到这种感觉，例如，当某个压力模式出现时，下巴或臀部的收紧方式。
5、寻找那些你信任的、以同样的方式致力于自我意识的人
来自好朋友、治疗师、精神导师或教练的思考和支持是一种宝贵的资源。如果没有这些年来我所寻求的资源，这段认识自己的旅程是不可能的。
当我们诚实地出现时，我们正是怀着从他人那里得到的同情、爱和支持，才开始学习如何以同样的方式来认识自己。
—
我们都有机会了解自己。我们只是把自己置于思考、回避、奔跑、忙碌和分心的习惯之下，而不是去满足我们美丽、快乐的真实本性。
关注微信公众号[G先生集市]这里有解决你问题的情感文章，还可以免费观看最新上线的电影。
閱讀更多 G先生集市 的文章
