你知道嗎？長期低頭，相當於在脖子上掛了一個7千克重的大西瓜！
小知識
低頭時，低頭角度越大，頸部的肌肉、關節、椎間盤承受的力量就越大。
當人處於直立狀態時，頸後部的肌肉、關節、韌帶承受的力量約5~6千克；低頭15度時，承受的力量約12千克；低頭30度時，承受的力量約18千克；低頭45度時，承受的力量約22千克；
低頭60度時，承受的力量約30千克！神經根型頸椎病
長時間低頭，頸部老化、磨損的速度會加快，早期會引發頸肩部的痠痛等不適，嚴重時可能引發神經根型頸椎病。
專家提醒：神經根型頸椎病好發於中年人。
如果您也有脖子不舒服的症狀，就快跟著專家自測看看您是否存在神經根型頸椎病的患病風險~
神經根型頸椎病的自測方法
測試一：每日低頭玩手機時間測試
每天低頭玩手機超過3小時的人，存在神經根型頸椎病的患病風險。
測試二：壓頸測試
前往醫院做專業的壓頸測試，如果出現上肢放射性疼痛，說明測試者存在神經根型頸椎病的患病風險。
巧辨頸神經根支配區域
症狀較輕的神經根型頸椎病患者，可以通過改變如持續長時間低頭等某些生活習慣對頸椎加以保護，同時建議使用神經根滑動術進行鍛鍊，可以幫助延緩疾病發展、減輕疼痛。
神經根滑動術三要點
“上菜 ”
“接力跑”
“簪花”
想知道具體怎麼做？專家來教您~
如果神經根型頸椎病患者通過保守治療兩個月，症狀沒有緩解，就需要通過手術進行治療。
如果您也有頸部不適，同時手臂麻、疼痛的感覺非常明顯，建議儘快就醫，同時要記好“上菜 ”、“接力跑”、“簪花”三個鍛鍊動作哦~
健康提示：請出門戴口罩、勤洗手、多通風、少去人群密集處。
健康之路
《頸椎健康我做主》（上）
播出時間：3月13日 18:05
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監製 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君
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