小樣新媽
精力不集中，主要有以下幾點，第一，時間上的安排，第二，精力夠不夠，就是有沒有精力去做這個事兒，第三，心情的問題。
時間上的安排，如果這事很重要，你要在早上8點到9點去做，你不能說晩上十點之後還精力旺盛，這樣會導致第二天沒精神。
精力夠不夠，如果是年輕人，身體素質好，什麼時候也精力旺盛，如果是生了孩子的媽媽們呢？很多寶媽都知道，生了孩子，身體素質真沒有以前好，這就需要我們對自己的飲食起居要有合理的安排，身體棒棒的，才有精力去做自己想做的事情。
心情好不好，如果你想做某一件事情，心裡又亂糟糟，想著別的亂七八糟的事，那想專心也是不可能的。
墨若兒
吃餅子沾墨汁的陳毅在陳毅小的時候，有一次他一邊看書一邊吃餅子，他本想用餅子沾點醬油，可沒想到沾到了墨汁，結果吃了一嘴黑。可見他看書是多麼專心。鼻涕結冰的華羅庚1925年初中畢業後，因家境貧寒，華羅庚無力進入高中學習，只好到黃炎培在上海創辦的中華職業學校學習會計，以養家餬口。不到一年，由於生活費用昂貴，他被迫中途輟學，回到金壇幫助父親料理雜貨鋪。在單調的站櫃檯生活中，他開始自學數學。回憶當時他刻苦自學的情景，他的姐姐華蓮青說：“儘管是冬天，羅庚依然在賬臺上看他的數學書。鼻涕流下時，他用左手在鼻子上一抹，往旁邊一甩，沒有甩掉，就這樣伸著，右手還在不停地寫……”
五河人在蕪湖漂
集中注意是可以訓練的來的：
1.同時在做一件事情的時候，你要嚴厲要求自己多少時間去做完，然後再花多少時間去檢查。沒做到，想吃什麼，等做到再獎勵自己。
2.人的習慣行為21天形成，堅持下狠心就可以了。
3.買一斤綠豆兩斤紅豆三斤白豆，再10分鐘能夾幾個，20分鐘能夾幾個。接著就是和他人比賽，20分鐘看誰夾的顏色多，就可以獎勵什麼。這樣子你的注意力會很快集中了。
一盒奶爸
有一句話說：專注就是把精力集中到一個焦點上。只有專注，才有質量和效率，才會事半功倍，否則就是事倍功半。現代文化和科學的發展，為如何訓練集中精力這個問題，提供了許多研究成果，其中很多方法、手段和工具可以參考應用，來幫助自己提高專注力。
在具體的日常生活中加以訓練，形成專注地做某一件事的習慣，這一點尤為關鍵和重要。特別是對於具有玩耍天性的小孩子而言，筆者建議採用循序漸進的訓練方法。因為孩子年紀小，本來就坐不住。對於定力比較弱的孩子，可以在孩子學習過程中，以某一個具體問題（也可以在一張白紙上畫一個彩色的原點）作為對象，先訓練5分鐘專注學習、完成任務後予以表揚和獎勵；然後是訓練10分鐘、15分鐘、20分鐘……隨著成功基礎的逐漸牢固，依次遞增訓練時間長度。單次訓練的最長時間以45分鐘為宜，也就是學校一節課的時間。實踐證明，這種訓練方式是比較科學的。
同時，還要注重培養孩子的學習興趣。為什麼如今的大多數孩子們喜歡玩遊戲？能夠在遊戲當中持續一兩個小時、甚至更長時間？就是因為遊戲具有吸引力，孩子對此有強烈興趣。所以如何提高教學活動設計的吸引力，讓學生對學習產生濃厚的興趣，也至關重要。
張楊文強
工作的時間，電腦不要登錄微信，手機可以靜音，專注自己的工作，不要輕易打開網絡搜索，避免被刺激標題、內容誘惑吸引。
可以使用輔助的軟件，如運動手環，設置30分鐘，每30分鐘對自己提醒一次（久坐提醒），做到了適當獎勵一次。
馬上行動，告別拖延症，很多注意力不集中的人，其實都是拖延症患者， 很多事情喜歡拖後處理，導致自己的壓力與日俱增，最後變的焦慮，集中精力也就成了奢侈。
調整情緒，儘量自律，合理安排作息時間，最好是少熬夜、少喝咖啡、濃茶等刺激飲料，使心態保持平和狀態。
每天靜坐冥想30分鐘，讓大腦放空，最好是在中午午休的時間，通過一段時間的訓練，注意力會成倍提升。
對於孩子，不要過早接觸電子設備，每天養成閱讀、看書的習慣。孩子學習的時間，在孩子沒有做完之前，不要去打攪孩子。
我是哼哼
我只能從治療之外，提供些意見希望對你有幫助。
1肯定要保證有足夠的睡眠時間，睡眠不足會導致打瞌睡走神等等，除了保證晚上休息時間足夠之外，能不能利用中午或者沒事的時間休息一下，這樣很定有助於幫助大腦調整疲勞。
2利用大腦最清醒時學習，晚上7~9點是大腦最活躍的時候，把學習最好在這個時候完成。
3做一些你喜歡的運動或者欣賞下音樂，來放鬆下自己，就是要勞逸結合。以我為例，聽美國鄉村音樂是我愛好。如果需要你可以加我好友，我把歌單發你。
4 你需要時刻提醒自己，學習對你意味著什麼，正在做的事情，你會得到什麼好處。來提高你的注意力。
5食物會給我們提供足夠的能量。補充營養我覺得也關鍵。不過儘量不要吃得大油膩，清淡為主。
6你是不是壓力太大。要學會釋放自己的壓力，壓力雖然有時可以變成動力，但也容易造成焦慮，做自己無法專注做事情。
7一個人一心不可以二用，一次不可以考慮太多，當你工作時你不能考慮學習，當學習時也不能考慮工作。
還有你無法集中時，可以放下學習，什麼也不想，背上眼睛靜靜呆一會，我覺得也有幫助。
最後說聲，你最好去醫院檢查下比較好。
我欲隨波不逐流
注意力不集中的原因一般都是睡眠不足，精神狀態不佳導致，可以通過以下8個方面來提高自己的注意力：
1、如果你對即將要完成的工作或學習缺乏興趣,可以設立“期限效果.”。一般人做事時，以剛開始與快結束時效率最高。在兩者之間，將會出現效率低落、缺乏注意力的現象，心理學上稱之為“中間鬆懈”，了維持注意力，可以象馬拉松選手一樣，設立中間站，更能發揮全力。中途站的時間不能太長也不能太短，否則會帶來反效果。
2、利用獎懲機制。把繁重的工作分成幾段，每段之間達到目標都給予外發動機—報酬，對增進注意力有一定幫助。有時，懲罰也能收到良好的效果。比方說，先假設一個強勁的對手，為打敗這個對手就需要不斷鼓勵自己。在高中階段，正處於青春期，常回碰上莫名的煩惱，想些無聊的問題，以致無法專心用功。要改善這種情形，可以班上一名成績優異的同學作為對手。
3、摘要重點有利於集中注意力。日本的武見太郎先生在學生時代，經常比教授先讀完教材，而他閱讀原書的方法與不同，專挑頁數少的讀，在徹底讀完一本書後，一定整理歸納書中的問題與重點，將精華摘錄下來，因此他的讀書效率相當高。
4、利用積極的自我暗示。常持樂觀的看法，是去除雜念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使當天情緒低落，運氣很差。
5、養成每天看小東西的習慣，稱之為“凝視法”。應注意須以戰勝眼前作用的氣勢凝視一點，隨著凝視，意識會逐漸縮小到狹窄的範圍內，使精神凝聚和高昂。首先，從身邊的小東西挑選一種，如鋼筆或橡皮等，一旦覺得厭煩時，馬上閉上眼睛，在腦海中回想剛才見過的東西，並且要從個方面去描寫。結束以後，便換另一種。這種方法可隨時隨地訓練。
6、面對討厭的事物要慢慢地引導。導致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏慾望。有個典型的例子。有個人對英語一點也不感興趣，一看到就頭痛。老師對他提出建議；最初一個月，一天花5分鐘打開課本，即不用讀也不用寫。接著第二個月，一天花10分鐘，把書上的英文抄在筆記本上。再接著一個月，一天花20分鐘，認真讀課文。在這段期間，也不勉強他上課，完全隨他的意思。結果他慢慢感傷其他學生，最後英文成績竟然居全校之冠。
7、事先把鬧鐘調到限定的時間上。事先有個計劃，然後把鬧鐘撥到指定的時間，然後開始做功課。這時，應把鬧鐘放在自己看不到的地方。剛開始時還可知道大概時間，但隨著愈接近結束時間，心也愈緊張，不知道時間而時間又緊迫的情形下，便能發揮注意力，一口氣幹到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。
8、看書或聽課時，抱著向別人說明內容的態度，以提高注意力。周圍的人都可成為訓練自己注意力的橋樑。之前在讀初三時，上課注意力不集中，常走神，學習成績也不好。看到自己的學習成績很差，就下了一套開發潛能的課程，通過學習，我的注意力集中了，上課或者在家學習都不在走神，而且記憶力和理解力都提高了，成績也變好了。《特斯拉潛能課程》開發了我的大腦，改變了我的學習狀態。希望這些話對你有幫助，祝你夢想成真！
超人奶爸ON
隨著年齡的增長，以及現在信息的快速發展，好像很多人都越來越難集中注意力了，長此以往，感覺身心俱疲，疫情期間給了人更多的時間去思考，我也一樣，慢慢的給自己的時間做出劃分，做什麼事的時候只做一件事，想事情的時候放下手機，放空腦子想，成年人最重要的是剋制，不要像有的朋友說抱起手機兩個小時不撒手，除了手機生活，還有很多事情需要我們關注，在關注生活類的一些細節的過程當中，儘量認真，做事要體現情感溫度，讓自己變得越來越好，變成一個讓別人感覺舒服的人，寧靜而致遠，找到自己，慢慢就可以延長自己專注的時間了。
清風走城鄉
由於學習負擔重，心理壓力過大而造成高度緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。 因此，當你因注意力無法集中而影響學習時，不妨採用以下方法： 1．養成早睡早起的習慣 有的一到晚上便貪黑熬夜，學到深夜，結果早晨不能按時起床，即使勉強起來，頭腦也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神，白天無精打采，必然效率低下，所以，早睡早起，養足精神，提高白天的學習效率。 2．我們要學會自我減壓，別把學習看得太重，一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了、付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢? 3．做些放鬆訓練 舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，再從右腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反覆訓練才能較好掌握，你掌握了這種技術，會在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。
大路小喬
給自己創造一個學習的氛圍。
學習氛圍學習前的準備工作做的好不好，直接決定了學習的效率。比如說學習的場所，是否感覺在圖書館的學習效率是極高的？但是現在疫情面前，呆在家裡學習應該是更好的選擇。
如果家裡沒有書房，就佈置一張專門用來學習的桌子，擺好學習用到的書、自己喜歡的筆和本子來記筆記，一個水杯等跟學習相關又不會讓自己的思緒飄飄然的物品。
如果剛剛開始學習沒有找到學習的狀態先給自己制訂計劃，並努力完成每日的計劃內容。剛開始幾天效率不高沒關係給自己的大腦一個調頻的過程。但是不論如何一定要堅持坐下去，前幾天不管能不能學下去，都要逼自己坐在桌子前，不能做其他事情（尤其是扣手機[摳鼻]）。堅持這樣做，以後這張桌子上就都是你的學習物品，一坐到這張桌子前，腦子裡很快就會跟學習相關的內容產生鏈接！
先幫自己的大腦學會調到學習的頻道，長此以往，以後在哪裡學、怎樣學、學多久。大腦會說“包在我身上啦”。[耶]
