人體對硒元素的需求量還是比較大的，分量少但是不可缺少，每天都需要及時補充，一旦體內缺少硒元素，就會導致身體出現一系列不適現象，影響日常的工作和生活，對身體健康也是十分不利的。
硒元素對人體有什麼作用？
硒元素被譽為"生命之火"，硒是人和動物體內不能缺少的營養成分，它有很好的抗氧化，抗衰老、抗輻射、抗病毒、保護視力以及提高免疫力是有很好的效果的，所以硒元素充足的人更容易長壽，心臟更健康。
硒還具有解毒、排毒、防治肝病、保護肝臟、降低致癌因子的誘變性、選擇性抑制癌細胞等作用，從食療上注意補硒對防癌、抗癌有益。
硒參與構成很多酶類，特別是谷胱甘肽過氧化酶，可以保護細胞和組織，維持其正常功能。硒還有解毒功效，因為硒和金屬有很好的親和性。硒有很強的抗氧化性，具有保護心血管和抗腫瘤的作用。對甲狀腺激素的調節作用，維持正常免疫功能，抗艾滋病作用，維持正常生育功能。
體內缺硒會出現哪些異常變化？
1、指甲受損，牙齒損傷，掉頭髮嚴重
當體內缺少硒元素的時候，我們的指甲、頭髮、牙齒變化也是相當的明顯的。出現指甲受損，牙齒損傷，掉頭髮嚴重的現象，這些現象同時出現，就要注意是體內缺硒了，最好是要及時的補充。硒元素能夠很好的維持這樣部位的生長，當缺少之後，就會導致脫落和損傷，加速了人的衰老。
2、甲狀腺利用率低，容易疲倦，渾身乏力
人體內缺少硒元素，會直接影響到甲狀腺的利用率，出現降低的現象，使得甲狀腺分泌的甲狀腺激素不能被及時的利用掉，激素在體內堆積，對甲狀腺健康是不利的，同時還會出現脖子腫大的現象，整個人精神很差，很容易疲倦，渾身乏力，提不起勁。
3、男性排精受阻，精子活性下降
硒元素是保證男性精子活性，以及精子活力的很重要的元素。硒元素是精子中過氧化物酶的必需組成部分。當體內硒元素減少，精子的抗氧化效果就會大大降低，導致精子活性降低，造成精子損傷，出現大量的死精。
硒對人體如此重要，日常如何補硒？需要補多少？
全世界有四十多個國家和地區屬於缺硒地區。我國是一個缺硒大國，據《中華人民共和國地方疾病與環境因素圖集》揭示，從東北三省起斜穿至雲貴高原，佔我國國土面積72%的地區存在一條低硒地帶，其中30%為嚴重缺硒地區，糧食和蔬菜等食物含硒量極低。
中國營養學會制定硒的日供應量1歲以內為15微克，1～3歲為20微克，4～6歲為40微克，5歲至成年人為50微克。
食用含硒豐富的食物，如五穀雜糧、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻、大蝦、金槍魚、沙丁魚等食物含有硒。但是很多地區缺硒，自然食物中的硒含量也很少，可以補充含硒的補充劑，英之貝天然硒元維生素片。適當的補充能夠很好的補足硒元素，改善缺硒的不適現象，提升身體免疫力，身體更加健康。
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