自從懷了寶寶，準媽媽將面臨許多前所未有的挑戰，不僅身體容易疲勞，做任何事都要三思而後行，心態也會逐漸波動，最初的幸福感會被各種煩惱沖淡。特別是在妊娠晚期，胎兒進入快速生長期時，懷孕的肚子也隨之迅速膨脹。無論是走路還是做其他事情，動作都變得特別笨拙。晚上睡覺更是一件讓人煩惱的事情，不僅需要克服失眠，還需要面對各種生理上的痛苦。
孕婦睡覺時，儘量避免做三個“動作”，否則胎兒會很不舒服。
1、 保持不舒服的睡姿
如果準媽媽睡覺時保持固定姿勢，會很不舒服。事實上，沒有什麼睡姿有絕對的優勢，而且睡姿的選擇因人而異。懷孕的母親不應該愚蠢地堅持某種睡姿。孕婦需要了解胎兒與母親的血肉關係密切。如果準媽媽睡得很不舒服，從而導致嚴重失眠，胎兒會在母體子宮內受苦，甚至影響生長髮育。其實，準媽媽可以隨意翻身，胎兒不會受到影響，無論是睡在左邊還是右邊都無關緊要，最重要的是媽媽要睡好，胎兒才會真正舒服。
2、 早上
臥床對任何人來說都是個大問題。如果孕婦早上經常偷懶，危害會更大。胎兒需要不斷吸收母體血液中的營養物質，才能維持正常的發育需求。如果孕婦經常在床上懶洋洋的，無疑會導致血糖水平低，胎兒會與母親一起餓死，長期飲食不規律，也可能導致胎兒發育緩慢。
3、 打鼾
準媽媽打鼾時，呼吸功能會受到一定影響。如果情況嚴重，還可能造成呼吸間歇停頓，導致血氧濃度下降，寶寶會非常不舒服。雖然打鼾很難控制，但有一些措施可以緩解這個問題。首先，要避免體重過快增長，儘量在孕期少吃高熱量食物。另外，睡覺時儘量採取側臥的姿勢，有助於防止氣道阻塞。
懷孕後，為了睡好覺，建議準媽媽睡前做好準備。首先，睡前不要做高強度運動或做令人興奮的事情，遠離手機等電子產品。你也可以提前一小時喝杯牛奶或洗個熱水澡。這些措施能有效促進睡眠。第二，準媽媽白天要積極參加戶外運動，多鍛鍊筋骨，這對緩解肌肉疼痛很有幫助，也能緩解焦慮或緊張情緒，也有利於促進全身血液循環，一邊欣賞美景，一邊呼吸新鮮空氣。第三，科學的作息安排也是保證睡眠質量的重要手段。儘量按時入睡，不要睡過頭。早上起床很重要。
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