你是否半夜會被自己的呼嚕吵醒？或者被枕邊人如雷的鼾聲吵得痛苦不堪？
有的人睡覺的時能清醒的聽到自己打呼聲，而有的人卻渾然不知！人們常常認為打呼嚕是睡的太香，而沒有意識到身體出了問題。
打鼾在醫學上屬於睡眠呼吸暫停綜合徵，在睡眠的過程中，鼾聲斷斷續續，停頓一會後聽不到呼吸，甚至會把自己憋醒，痰溼體質的肥胖者就經常會面臨這樣的困擾。
一方面，肥胖的人頸部的脂肪組織較厚，壓迫上氣道，脂肪組織堆積在咽側壁，使呼吸時咽部的開放度下降，口咽部塌陷，加重氣道梗阻；另一方面，中醫認為脾為生痰之源，肺為儲痰之器，脾失健運，肥人多痰，肺氣不利，痰阻氣道。這樣的人通常白天嗜睡，打盹，頭昏，注意力不集中，記憶力下降。
長期的暫時性呼吸暫停，還會影響身體的心肺功能，出現胸悶氣短。這種暫時性呼吸暫停會導致人體處於缺氧狀體，長此以往，使得體內升糖激素增加，導致糖尿病的發生。
那麼如何改善打鼾的症狀呢？當務之急，痰溼體質的肥胖患者就應該減肥了！
1、適度的運動
早上起來可以做一些拉伸運動，平時運動不要過度，以慢跑和散步為宜，每天堅持40分鐘到1小時，以輕微發汗為度，不可過度疲勞。
2、清淡的飲食
保持低鹽低脂飲食，多吃綠色的蔬菜水果，利於體內水液代謝。還要記得千萬不要吃夜宵，實在餓了可以泡一杯燕麥。
3、保持身體的溫度
身體保持溫暖，氣血循環就會好。氣血循環差，容易導致痰溼積聚於下腹部，引起腹部肥胖。可以飲用生薑茶、艾草茶改善體質。
4、適宜的水分
不要等口渴了才想起要喝水，也不要選擇含糖量很高的碳酸飲料。可以選擇玉米鬚茶、大麥茶來代替白開水。
推薦一款減肥茶飲：黃芪茯苓紅棗茶。黃芪15g、茯苓15g、紅棗5顆，開水沖泡後飲用，有健脾益氣之功效，讓你越喝越瘦。
最後，有幾個改善打鼾的小妙招推薦給大家：
1，平時選擇側臥位睡姿；
2，堅持中指按揉天突穴、豐隆穴、膻中穴，每個穴位每次按揉3分鐘，每天3-5次：
天突穴位於胸骨上窩中央，前正中線上；
豐隆穴位於外腳踝與外膝眼連線的中點；
膻中穴位於兩乳頭連線的中點，前正中線上。
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