鄧繼敏
看書總是控制不住自己的情緒那是入戲了，入迷了，感動了。有的人有定力，身藏不露，老謀深算，見怪不怪；有的人閱歷淺，喜形於色，不成熟，缺乏經驗，看什麼都很稀奇。書上的故事很多都是描寫，誇張，形容的段子，還有一些驚彩的情行，包括電影和電視劇都一樣。但是，影響卻很大，教育也特別深刻，增長見識，豐富頭腦，以之鼔勵或以此為戒。若保持經常看書，天天學習，就能控制住自己的情緒，就不會總是神魂鬥羅，正好比看三國掉眼淚，替古人擔憂了。
一旦能控制住自己的情緒，你就達到了人生的最高境界，虛而有實，實中有情。能控制自己的慾望，你就不會脫離情感；能控制自己的脾氣，你就不會另人討厭；能控制自己的貪婪，你就不會犯罪；能控制自己的未來，就能掌握好自己的命運。書是一本無言的老師，它教你成長，教你怎樣做人，同樣它也教你如何控制自己的情緒，那就是從成長逐步走向成熟！
手機用戶於春江
書中自有黃金屋，以前我覺得這只是一句有點誇張的玩笑話，但是當我現在開始花很多時間去做這件事情時，我發現它能給我帶來的收穫遠比很多快餐式的娛樂活動要高，這段時間我時不時的會和自己較勁，在我想不通的時候，打開一本自己想看的文章，或許裡面就是答案了。 不管在何時何地因為某事而控制不住自己的情緒，請給自己閱讀一本書的時間或者是一篇文章。
如果你是實在討厭看書，勸你換一個調節自己情緒的方式。
比如深呼吸：一般來說的深呼吸都能相對減輕自身憤怒的情緒。
比如冥想：根據研究表明經常冥想會對保持內心祥和平靜有很大的幫助。如果我們有辦法達到內心平靜，為什麼不在憤怒時用一用呢?
奶茶愛加奶蓋
心理學和腦科學專家對大腦區分的稱呼雖然不一樣，但功能的區分是類似的。情緒等即時的反應是由大腦皮層下結構來主導的。上層大腦主管推理，決策，自我控制等講道理的功能。
所以需要控制情緒時，要讓自己冷靜下來，讓理智腦掌控，開始講道理。
但是控制不好情緒的人，下次換個場景，依然會失控，原因在於我們缺乏一種能力--元認知。
元認知就是對自己的思考過程的認知與理解，就是對認知的認知。
我們為什麼總是控制不住情緒，對孩子發火？根本原因在於從未思考過發火的根本原因。
同樣是孩子懶惰，你心情特別好時，可能就隨口說一句：“這孩子怎麼這麼懶？”
剛在外面跟人吵了一架，看到孩子犯懶，就會怒不可遏。
又或者是將對自己的不滿遷怒給孩子，別人家的孩子就能培養的那麼好，我太無能了，連孩子都管不好。
又或者是被自己的恐懼擊垮，這孩子現在都這麼懶，以後可怎麼辦？考不上大學，找不到好工作，不能擁有幸福的家庭。似乎現在的懶惰已經造成了悲慘，毫無希望的一生了。
要控制自己的情緒，需要通過刻意練習，提高自己的元認知能力。刻意練習包括冥想、有氧運動，記日記等方法。
丹尼爾·西格爾在《第七感》中提高通過集中注意力來改變大腦。大腦會對經驗作出響應，產生物質層面的改變。刻意的努力、集中的覺知以及專注都會帶來新的心理機能。經驗會刺激神經放電，轉而引起能促進神經元之間建立新連接的蛋白質的生成。
很多例子能正面集中注意能引發大腦改變：出租車司機的海馬比普通人大得多，小提琴家因為左手經常要按弦，右半部的大腦皮層比常人發達。
《盜火》也主要是講述極致的專注產生的心流能讓一個普通人作出令人震驚的成績。美國海豹突擊隊也在採用冥想，電擊等方式讓人達到專注，產生心流狀態的訓練。
影子的夢境
看書總是控制不住情緒怎麼辦？回答這個提問，應該是心理學家研究的範圍和範疇。
看書總是控制不住情緒的人：一般很容易入戲，而且入戲太深，很容易情感用事，多愁善感，同情心太強，很容易進入書中的人物角色和情節情理，深陷其中，不能自撥…………
看書看到自己所要學的知識、要尋找追求的東西和自己的興趣愛好時，興趣盎然、心情激動、心血來潮、心潮澎湃，自己總是情不自禁、自然而然地表露自己的心聲……………
看書總是控制不住自己情緒的人：主要是心理作用，中醫自然科學認為————是人體大腦中樞神經系統，受到刺激作出過敏性自然反應，血壓激素升高，導致心氣跌蕩起伏，久久不能心平氣和，不能平穩平靜…………
情緒容易激動的人：要努力調整自己的心情、心態和心理。對“情”要自然、坦蕩、坦然，淡定、淡然、淡漠、“冷靜、冷漠、漠視”化；要鎮定、慎定、穩定心態，才能控制住大腦中樞神經系統過敏性激素、激動、激情的爆發，沉著冷靜應對書中的一切內容。儘量做到少看情感類刺激性過強的書籍與雜誌。
情緒容易激動的人：看書時，重在思考，貴在學習。多放在思考上，少放在情理上，集中精力學習和研究書中的各種文化科學知識的層面，忽視、忽略、淡化、淡漠書中的情理結構和細節…………
看書時，遇到控制住自己的的情緒：迅速即刻停止、終止看書，迅速調整自己的心態，迅速擺脫書中情理和情節的陰影，立刻馬上換位思考，長期堅持、堅定這樣去做，長此以往、久而久之，自然而然養成了習慣成自然，心態自然平衡、心理自然淡化、心情自然舒暢、情緒自然平靜…………
袁聰
推薦你再看一本書，維尼老師的《內心的重建》，對為什麼玩手機上癮，對寫作業的孩子吼叫，減肥越減越肥等控制不住情緒和行為的現象。
書中介紹了“認知療法”，通過識別不適合的情緒和行為別後的不合理的行為，建立合理的認知，形成習慣性思維，問題就逐漸得到解決了。
有意識的思維，就是有意識地、主動地思考，生活中無時無刻不進行著這些思考的過程：今晚吃什麼飯呢？明天看什麼電影呢？因為經過思考，相對理性一些。
自動化思維是一種無意識的、不帶意圖目的、自然而然並且不需要努力的思維，還可以分成直覺式思維和習慣性思維。
潤vlog
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乘風破浪號
看書控制不住情緒，那就無須控制，率性自然乃真性情，面對書本而自然流露，也是排解身心壓力地一種有益方式！當然了，書畢竟是人寫的，有精華亦難免有微瑕，要批判地去讀，取其有益者拋卻無益處以增智宜行為要旨，簡言之要“能讀得深入，又能出得來"，切勿陷住難以自拔，亦為讀者個人自制力判斷力的一個檢驗！一家之言，方家笑耳！
秋風8750
高爾基說過：書籍是人類進步的電梯，哦，不對，是階梯，電子書才是電梯。如果看書控制不住情緒，那就很危險，你想，我們在爬階梯時心不在焉玩手機，會怎樣？很可能會絆倒，或踩空滑倒，反正是各種倒，為什麼？因為心不正。怎麼辦？正心就好啦。正心修身。如何正心修身？澄神靜慮。如何澄神靜慮？守虛極致靜篤。把一切放下，情緒來去隨緣，不再關注它。來了就來了，走了就走了，因為，你才是主人。
祝大家好好學習，天天進步！
順其自然杜科斌
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黑色的布朗熊
很高興回答你的問題？首先你問一下自己為什麼控制住情緒呢？看書想發脾氣？還是想打人？無非就是心不靜吧？心不靜為什麼非得要看書呢？
所以，先管理好自己的情緒，再去做任何事情，一個人如果連自己的情緒都控制不住，還能做成什麼大事？
看書應該說是最廉價的高貴活動了，自古也有云，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，看書之前想想自己的初衷，你就能堅持看下去了，你看下去了，自然情緒就穩定了。
世間做事無非兩種結果，做有意義事情實現良性循環，做壞的事情，時間久了就成了惡性循環。
所以希望你有耐心，廣泛閱覽群書，開闊視野，學以致用。希望我說的能對你有所幫助。
