第一天：浦東~沙家浜風景區~常熟~張家港~虞山國家森林公園~南通，行程212公里。
浦東三林鎮出發，南碼頭輪渡過江，人和自行車收費2.8元。
路上吃早飯，稀飯+豆腐腦4元。經太倉騎行沙家浜風景區，門口溜達一圈拍照後，繼續騎行常熟市政府(沙家浜到常熟市政府全程在修路)、張家港市政府、虞山國家森林公園。路邊休息吃中飯，自帶乾糧一盒牛奶和一個手撕麵包。
下午從通沙汽渡過江，人和自行車10元，騎行南通文峰公園、南通市政府、狼山風景區、濱江公園，住宿南通，家庭賓館60元，晚飯方便麵(賓館小賣部的5元)。
第二天：南通~海門~崇明島~浦東，行程183公里。
南通出發，早飯自帶，一罐八寶粥和一塊月餅，經海門市騎行到崇海汽渡過江，人和自行車15元，前往崇明島。騎遊明珠湖、崇明荷花博覽園，西沙國家溼地公園，中飯自帶，餅乾和營養快線。
下午南石線過江，人和自行車24元，1點10分到渡口買票，賣的是2點的船票，以前好像是半個小時一班的，從石洞口騎行至陸家浜渡口過江，人和自行車2.8元，從南碼頭返回浦東，二日騎行結束。
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