2017 年1月3日，Facebook的創始人馬克·扎克伯格在 Facebook 上寫道：“每年我都會接受一項個人挑戰，去學習新東西，在工作以外的領域提升自己，近幾年，我的跑步距離超過了 580 公里，為家裡做了一個簡單的人工智能，讀了 25 本書，學說漢語普通話。2017 年，我的個人挑戰是，年底以前走訪美國所有州，看一看各個州的人民。”

馬克·扎克伯格提及的計劃是每年聚焦一個計劃。在我們認為最難的語言學習方面，他於2014年全年聚焦中文，基本掌握了中文發言。 2015年10月，他用普通話在清華大學做呢一場精彩的中文演講，隨後也接受中文采訪，流暢程度令人震驚。他是制定計劃並能順利完成的典型。

與馬克·扎克伯格這位計劃終結者典型相反的是，我們生活中，有不少制定計劃的“高手"是計劃狂熱實施怠倦者。他們有年度計劃、半年計劃、季度計劃、月度計劃、旬計劃和日計劃，甚至恨不得每時每刻都要制定計劃，保障自己的時間被填充，也只有這樣才能顯得自己多成功和多忙碌。不管是制定計劃的人，還是安排制定計劃的人，他們或多或少對計劃均抱有信心，對計劃展現的未來雄心勃勃，咬牙切齒，併發誓在計劃中活下去（幹出成績）。

美好的願望，真的能實現嗎？實踐中我們發現了一個奇怪現象：越是詳細的計劃，越是精確的計劃，最終失敗的可能性越大，也許這便是現實中“起了大早，趕個晚集”的怪圈現象。正像段子手說的那樣： “我2020年的目標，就是搞定2019年那些原定於2018年完成的安排，不為別的，只為兌現我2017年時要完成的2016年計劃的諾言。”這不算段子，更像是諷刺，映射我們倦怠內心的日常。

實際上，一直沒有實現的夢想，容易對自己的人生形成一種傷害。當然這不是個別現象了，2007年的英國布里斯托爾大學的理查德·懷斯曼研究發現，88%的人都無法實現年初制定的計劃。

在我們生活和工作中，計劃好做，堅持很難

為什麼扎克伯格的計劃能順利實現？

我們以馬克·扎克伯格學習普通話這件事作為案例藍本，瞭解下其計劃能順利實施的真實原因，對此。扎克伯格本人的解釋是：“有三個原因使我決定學習漢語。首先，我的妻子（普莉希拉.陳）是中國人，她的祖母只會說中文，當我用中文告訴她我將和普莉希拉結婚時，她會很震驚；第二個原因是我想學習中國的文化；第三個原因是漢語是世界上最難學習的語言之一，而我喜歡挑戰。”

這裡馬克·扎克伯格透露了三條信息：一是他學習普通話的計劃目標關聯性強，與家人關聯（妻子是中國人，需要用中文溝通），這種強鏈接能夠激發計劃實施的動力；二是他認為學習漢語是一個挑戰，恰恰他本人又喜歡挑戰。三是他這一年主要的計劃就在此，每年為自己定下一個自己可以想要實現的計劃。

從這三點我們再分析大家制定計劃可能存在的誤區有哪些？

特徵1：目標太多，恨不得一口吃成了胖子。

我見過一年定下20個以上計劃的人，這些事要不要做呢？當然要做，比如注意身體健康，減肥、讀書、工作、旅遊、考證等等，但到了年底發現，大部分的計劃還停留在原地，部分計劃半途而廢，僅有一小部分計劃得以實施和完成。原因是什麼？在於單位時間內你的目標太多，反而失去聚焦。

簡單來說，一個人想獲取成就感，短期內得聚焦、專注。曾國藩的“一書不盡，不讀新書”的堅持，正暗合精簡目標（或單一目標）的精髓。

特徵2：計劃缺乏挑戰。

為什麼要制定較為容易的計劃？因為這樣實現起來不費勁，面子也好看，也會帶來自我安慰的感覺。《心流》的作者米哈里·契克森米哈賴認為“當週遭的一切都在意料之中時，生活就沒有了挑戰；沒有挑戰，生命就沒有意義了。”

特徵3：計劃過於宏觀，不太可控。

有的職場人的計劃目標是：我今年一定獲得優秀稱號。夢想是可以有的，鹹魚也可能會翻身，這句雞湯害死了很多人。就從優秀這個計劃來說，有點超出個人的可控範圍，有點偏宏觀，一定意義上說，是否優秀這件事本身並不在你個人影響範圍。而不像扎克伯格的目標，這是可控的。不可控目標就不具備落地的可能性。

總而言之，目標太多，缺乏挑戰，不太可控都可能導致計劃流產，甚至被狠狠打臉，如同88%的人一樣，陷入自我懷疑和否定中。這是“戰術”方面的失策。

此外，心理學對為什麼制定計劃未實施也作出相應解釋。TED演講者德雷克·西弗斯曾說過，很多心理學實驗已證明，當一個人把他的目標公佈於眾時，你會不自主地想象自己成功實現目標後的樣子，內心得到極大滿足，所以在現實生活中已經懶得再去做一遍了。這是“心理”方面的失策。

戰術和心理的失策引導計劃失敗，所以需要用工具來確保提出合理計劃並有效實施下去。

計劃很好，但是要能實施！

如何像扎克伯格一樣提出計劃並順利實現？三個步驟，五個動作

正如愛因斯坦所言：“人類最大的瘋狂就是重複做相同的事情，卻期待得到不同的結果。”我們要如何做，才能像扎克伯格一樣提出計劃並順利實現？需要三個步驟，五個動作改變下自己。

三個步驟分別是①從確立計劃（目標）入手，解決無法執行的問題；②從實施過程入手，解決半途而廢的問題；③從計劃覆盤入手解決評估提升的問題。

五個動作分別是①通過挑戰技能黃金比例來確定目標；②精簡計劃；③縮小改變幅度；④設定正向反饋機制；⑤構建自我評估表。

怎麼贏，從制定合理計劃開始

第一步驟：從確立計劃（目標）入手，解決無法執行的問題

目標的設定是計劃能否實現的關鍵第一步，需執行以下兩個動作：

動作1：通過挑戰技能黃金比例來確定目標。

下面這圖為《心流體驗圖》，橫座標代表提出計劃的人技能情況，豎座標代表計劃（目標）的難度，也就是挑戰。

契克森米哈賴認為，當“心流通道”外的交匯點，要麼低技能高挑戰形成焦慮，要麼是高技能低挑戰形成無聊。這應和大家日常工作和生活中的感受，只有到技能和挑戰相抵或挑戰要高於技能的情況下，人們才有可能形成一種“心流感受”，這是一種通過努力完成超出平時能力的那種滿足感，如同一股flow在心頭流動一般。

簡而言之，在職場上我們把這樣的目標叫做“跳一跳，夠得著”的目標。你的能力能直接和簡單完成的目標，缺乏成就感、滿足感，這樣的目標無法支撐大腦感受，所以，要從你的目標體系中剔除。

《心流體驗圖》是一種較好的制定目標計劃的工具

除了利用挑戰技能黃金比例來確定目標這一個動作遠遠不夠，還需要“精簡計劃”，即我們要介紹第二個關鍵動作。

動作2：精簡計劃。

我們建議大家可以向扎克伯格學習，一般每年設置1-2個主要計劃，當你的計劃太多，人體精力和精神狀態無法全部滿足他們的思想，將導致事事都要做，事事都無法顧全的倒黴狀況。

所以，需對眾多計劃進行剔除，挑出最基本的計劃，把無關緊要的旁枝剔除，併為保留的計劃排定先後次序。

計劃設置好了，是否可以進入實施階段？稍等，建議先用CCA工具測試下計劃的可行性：

C：是否具備複雜性（Complexity）。

這是檢驗“挑戰與技能黃金比例”的主要指標，簡單的計劃不叫計劃，只能算是當下常規動作。如何評估計劃的複雜性？可以從兩個角度考慮：

一是從制定計劃人自身縱向情況比較。舉例，他每年一般讀25本書，這次提出計劃為25本或者低於25本的數量就相對簡單了。

二是提出計劃人與身邊人橫向情況比較。如，你的圈子的其他朋友，平均一年閱讀50本書。你提出多少本閱讀計劃比較合適呢？

綜合以上兩個考量情況，我們建議閱讀計劃可以設置為30-40本，“跳一跳，夠一夠”就能完成，有點自我挑戰的意思了。又比如，制定計劃有輸出意願，可再增加挑戰難度——計劃實施期間，輸出15-20篇書評。

總結下，複雜性旨在提升計劃難度，攻克後才會有滿足感。

C：是否具備可控性（Controllability）。

這是計劃能否實現的關鍵要素。原因要從心理學關於焦慮根源說起。人們為什麼會產生焦慮情緒，那是因為擔心失敗、擔心能力無法匹配目標。所以，我們在制定計劃時，一定要考慮可控性。

比如，你的計劃在特定時間內實現晉升高管的願望？願望很好，但是能實現嗎？你說可以努力，但是因為決定權不在你手中，從而發生一旦這個計劃存在無法實現的可能性，你的內心就會焦慮。

實際上，登上山頂之所以重要，只因它證明了我們爬過山，爬山的過程才是真正的目標。不可控是你能否晉升並不完全取決於你的能力，而可能是多種因素的偶然或必然。可控的是你的行為，比如保質保量完成任務、對創新問題及時提出、寫出X篇部門宣傳文稿等等。具體來說，在你本身可以搞定的，是可控的；其他均可設定為不可控的。

基於這一點，從個人角度，結果導向的目標計劃都不利於心態培養和個人成長，這也是很多企業一直推行結果考核導向的KPI不力的真實原因。

A：是否具備可評估性（Assessable）。

這一點比較容易理解。結合以上兩個特性，我們來看看，計劃一年讀25本書，就是25本。計劃輸出文章，一篇就一篇，點篇數就可以，這是可評估的。但是你要說，25本輸出的文章點擊量超億，姑且不管能否實現，因為這無法掌控、無法評估，純屬於屁股指揮腦袋，這也是大部分企業容易出現的毛病。

具備以上三點特性的計劃才能進行實施階段。

計劃實施階段，一步一個腳印

第二步驟：從實施過程入手，解決半途而廢的問題。

進入實施階段，除了堅持、努力這些堅定不移的雞湯，對於我們來說，有兩個動作至關重要。

動作3：縮小改變幅度

有人對稍微高一點難度的挑戰都足以讓其退縮，怎麼才能解決這個問題。這一點我們可以學習《瞬變：讓改變輕鬆起來的9個辦法》說提出“縮小改變幅度”策略，即設定小目標，達到小勝利。

比如，1公里的路分為10段來走，小碎步前進容易達成。一年的目標太遙遠，從感官上也會覺得太過難，不如調整為1個月1個月的時間點去逐一攻克，心裡感覺變得簡單一點。

這已被無數人證明是可以實現的方法。

目標切割，更容易抵達

動作4：設定正向反饋機制。

哈里·契克森米哈賴在寫博士論文時，他觀察發現了一個重要現象：當人們在某種有即時反饋的情況下，常會有欲罷不能的趨勢。換句話說，當一個人做事被別人認可、或幫助到別人時，他得到正向反饋，會更加熱衷做同樣的事。

除了契克森米哈賴提出的外界正向反饋方式（他書中把這叫做即時反饋），我們認為正向反饋機制還包括內在正向反饋方式，畢竟我們不確定事事都能獲取外界反饋，要啟動內心的小宇宙平衡和調劑自己狀態。

顧名思義，內在正向反饋機制由自己進行操刀進行內在調整，自尋現在和過去的進步，總結並加以肯定，保持積極心理狀態，以自己的進步為基礎。我們未必要把全部精力盯在別人身上，要知道每個人的情況、起點和資源都有差異，精力從外轉向內，瞭解自己的進步，尊重自己每一點的成績，會收到意想不到的效果。

第三步驟：從計劃覆盤入手，解決評估提升的問題。

實施完畢等於計劃完成呢嗎？暫停，還有一個動作需要實施，因為我們認為，完成不是計劃的終結，而是一個新的開始。進入覆盤階段，解決評估提升的問題。

動作5：構建自我評估表。

在覆盤階段，通過自我評估找到這次計劃實施的經驗和不足，以便於下次優化。我們把這個過程叫做覆盤，覆盤的過程分為自問自答4個開放式問題。

①計劃內容難度是否足夠？

②自己在實施中有沒有足夠用心？

③這次計劃實施過程中尚存在哪些不足的地方？

④這個計劃階段自己成長有否？如成長了包括哪些方面？

有興趣可以按分計劃填寫表格，保存下來，以備下次跟蹤使用。表格樣式如下：

表格樣式

總之，三個步驟，五個動作，分解去看計劃實施，試一試後進行微調和改變，堅持下去對個人成長定有裨益。

結語

為什麼扎克伯格的計劃能實現？

這裡固然有其超讚的執行力，但是對我們的啟發在於：

相信，通過努力，一定可以與“間隙性雄心壯志、持續性混吃等死、光說不練假把式”的過去，說聲BYEBYE。

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本文作者：藍胖說說，江蘇省作家協會會員，簡書版權簽約作者，職場規劃導師，大數據導師，講師。願與有緣朋友交流，溝通，成長。

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