我們身體內70%都是水分，水不僅是我們體內多種營養物質的載體，而且是體內各種生化反應的每件參與調節人體的體溫，熱量電解質平衡，維持正常的消化吸收。而且人體的血液循環，皮膚代謝等等都是離不開水分的。由此可以看出水對於我們來說真的非常的重要。
正常情況，下人每天攝入的水量大約在2000毫升左右，這樣才能夠維持人體的正常代謝，所以說在我們每天所需要的營養素當中一定不能少了水。白開水是最便宜的“長壽水”，但這2個時間儘量避開，早知早受益！下面我們就具體來了解一下吧。
喝水要喝對：
我們每天喝的所有飲料，湯粥牛奶都算是飲水量當中的，但是他們補充水分的同時各有各的弊端。飲料大多含有很多的糖分，色素和防腐劑，在補水的同時還容易加重肝腎的代謝負擔，而湯粥類原材料的不同可能會對腸胃造成不同程度的刺激和影響，牛奶營養豐富，蛋白質含量高，但是有一部分人有乳糖不耐受，稍不注意就可能出現腹脹腹瀉的現象，所以說補水效果最好的最安全的還是白開水，而人們也將白開水稱為最便宜的“長壽藥”。
白開水是免費的“長壽藥”，但這2個時間最好別喝水，早知早好！
睡覺之前不要喝水
其實說我們都知道，在睡覺之前如果能喝一杯水的話能夠為人體補充水分，因為人體經過一晚上的休息，身體就會處於缺水的狀態，而睡覺之前喝水的話，可能在一定程度上能夠為人體及時的補充水分，但是如果在睡覺之前喝水的話反而會加重腎臟的負擔，甚至影響到身體代謝，而且容易使人出現浮腫的現象。其實想要在睡覺之前喝水的話，不妨在睡覺前一個小時喝一杯溫水，尤其是對於患有心腦血管疾病和血脂高的患者，可以幫助稀釋血液，降低血液的濃度，防止晚上出現突發情況。
吃飯之後不要喝水
有些人在剛吃完飯之後就習慣喝一點水，這樣認為會將食物很好的消化掉，但是在剛剛吃完飯之後，喝水會降低胃裡面各種消化酶的作用，或者是直接將它們沖走，一方面容易降低胃的消化能力，在這還可能會誘發胃腸道疾病。另外如果在吃飯吃得過飽的時候，喝水容易使得食物遇水膨脹，把胃撐大，增加胃的消化負擔，容易引起消化不良，打嗝腹脹甚至是腹瀉的情況，所以說在吃完飯之後想喝水，最好是等到半小時以後再為身體補水，這樣或許對身體更好。
喝水雖然看似簡單，裡面的學問卻是非常大的，如果喝錯了可能就會給身體帶來不利的影響，你對以上內容還有更好的建議嗎？歡迎在下方留言，感謝您的閱讀。
閱讀更多 生活健康必須看 的文章
