現代人很注重養生，很多人會為了達到養生目的，不惜花重金購買各種保健品，其實有幾種很重要的養生方法，根本不用花一分錢，接下來就跟大家一起分享。
第一種就是大笑。根據統計，每笑一聲，從面部到腹部約80塊肌肉參與體育運動；大笑100次，相當於騎75分鐘的自行車，大笑可以促進血液循環，增強心肺功能。但是高血壓或者處於疾病恢復期的患者不宜大笑。
第二種就是有氧運動。常見的有氧運動項目有步行，快走，慢跑，游泳，騎自行車，跳繩等等。堅持有氧運動對身心健康的益處很多，比如說：使肌肉變得結實，增強肺活量，改善不良情緒，提高人體免疫力等等。運動頻率以每週2-4次，每次20到60分鐘為宜。
第三種就是勤曬太陽。補鈣就要多曬太陽，人體皮膚上含有大量的7脫氧膽固醇，在紫外線的照射下可以轉化成維生素D3，然後被吸收入血液，經過肝臟和腎臟強化酶的作用，生成活性的維生素D3。活性維生素D3可以在腸道，腎臟以及骨骼等多個組織器官中發揮作用，既可以促進鈣磷的吸收，又可以直接調節骨代謝，具有防治骨質疏鬆的作用。曬太陽的時間也因季節不同而選擇不同時間，冬季一般選擇在中午的11到12點，春秋季節一般在上午10到11點，夏季一般在9到10點，每次半個小時左右為宜。
第四種就是泡腳。每天睡覺前用熱水泡腳，可以促進血液循環，改善心臟血管的功能，緩解疲勞，促進睡眠，但是泡腳時間也並非是越長越好，以腳背泛紅，身體微微出汗為宜，年輕人每天泡15到20分鐘，老人可以延長到20到30分鐘，水溫控制在40度左右。不過呢，有靜脈曲張和靜脈血栓，糖尿病以及嚴重心臟病的人不適合泡腳。
健康的身體需自己好好經營，懂得養生，讓自己的人生充滿活力。
分享到:
閱讀更多 養生道路 的文章
