絕境MVP
哈哈，這題我會，讓本早起星人來給各位寫一份【如何高效利用清晨時間】的標準答案吧。
我早上起來之後一定會做的三件事包括：
喝水，吃早餐，喝一杯美式咖啡，讀書半小時。
（咦，好像是四件事。）
之前我在我專欄其他的文章裡偶爾提到過我有早上六點起床的習慣，而且堅持了快七年，然後發文章的那天我後臺私信就爆了，小夥伴們異常踴躍，想學習一下如何才能不痛苦的早起。
下面就來分享一下我個人的方法。
可能很多人一想到【早起】兩個字就馬上聯想到痛苦的體驗，小編也曾經有過這個階段。
但是養成早起的習慣之後，早起就會成為你新的生物鐘，對於自身的生物鐘，人通常是不會太反感，實行起來也不會太痛苦。
所以關鍵在於要養成習慣，養成習慣以後，早起就變得很自然了。
那麼習慣養成要多久呢？
這個可能因人而異，我花了大約兩個月左右的時間，個人覺得這個時間算是比較長的，畢竟我不算是意志力很強的類型，經常會軟弱；
如果你比我更有毅力，那麼會更短時間養成早起的習慣，等你習慣了，就一點也不痛苦了。
這裡要提到一個心理學的概念叫做“心錨”，我當初就採用了這個方法，終於養成了早起的習慣。
什麼是心錨？
簡單的說就是，我們人類的大腦，迫切的需要一個意義。
很多人無法早起的原因是，他不知道早起要幹什麼。
他知道早睡早起是很好的，是健康的，但早起若是沒事做，那我起來幹什麼呢？
所以你和你的大腦都需要一個目的，需要你預設一個早起之後要做的事情，帶著意義起床，這就是心錨。
而心錨一定是具體的，不能是模糊的。
比如本文一開始小編說的那幾件事“喝水，吃早飯，喝咖啡，看半小時書”，這就是我的心錨。
我把早起這個動作，跟這幾件事掛上了鉤，而且做完這些事之後，給我帶來了正向的反饋：
我感覺，吃飽喝足，享用咖啡，看書這件事給我帶來了健康和愉悅。
後來，早上六點鬧鐘一響，我就會回想起做這幾件事給我帶來的良好感受，就會說服自己起床，雖然不是每次都有效果，但時間長了，心錨會率先養成習慣，會對早起有一個帶動作用。
我認為這個方法是有效果的，起床困難戶小夥伴可以試試哦。
當然你也可以找到自己的“心錨”，重點是，你要找到那個讓你做起來覺得很有收穫的事情。
另外，還有幾個小貼士也對早起有幫助：
鬧鐘響起之後，先睜開眼睛，躺著活動一下手腕和腳腕，這樣能夠一定程度的喚醒四肢和視覺，有助於增加起床的毅力；
鬧鐘響起之後先打開窗簾，陽光的照射會幫助你分泌血清素，血清素會讓你清醒；
也可以設置定點播放自己喜歡的音樂，讓自己在音樂聲中清醒過來。
這些小技巧雖然不會起到什麼決定性的作用，但是習慣養成本來就是一點一滴的事業，可以多試試，總有一個方法適合自己，祝大家都能早起成功，收穫一個愉悅的清晨時光~
吉姆妮成長日記
我的生活節奏類似於@職場三哥。
5點多我就會自然醒，上班時間是9點正。這中間大把的時間，我是這麼安排的。
1.賴床、洗刷和做早餐
醒來的時候，眼睜不開。我會先在床上賴幾分鐘（刷刷手機），具體時間視季節而定。夏天就幾分鐘，冬天可能會賴半個小時。順便問一個老公，想不想喝粥。
然後起床、洗刷。
要是想喝粥，就自己煮一下。趁著煮粥的時候，看看書或者新聞。
若倆人不想喝粥，就只看書。
2.去公司
一般我會在7點十幾分的時候離開家門。
沒喝粥的話，就在小區下面隨便吃點，大約消耗10來分鐘。
我比較重視早餐，從不吃牛奶、麵包這種冷食。一年365天，算上週末，至少有340天，我都是安靜坐在人家店裡等人家蒸好或剛煮上來的熱食。
吃飯的時候，我會刷刷頭條和悟空問題，順便挑出我感興趣的問題，一會在路上可以好好構思下如何回答（這也是我申請了頭條號後才有的習慣）。
吃完的話，我會先走一走。大約二十來分鐘的樣子。
主要是走過文暉大橋，這樣比較方便騎共享單車。不喜歡推車上橋。
過了橋，找輛新的車，騎上它，20來分鐘就到公司了。
正常情況，我到公司的時間是----08：00-08：20之間。
3.工作前
到公司後，基本都會先上個廁所（羞羞）。
就算這樣，離上班，還有很長時間呢。
這段時間，我會做點私事---把剛才構思的答案，整理成文字，鋪到網上去。
08：50的時候，停止一切我的個人行為，將心思放回工作。
整理思緒，看看今天應該做點啥。
然後，開啟一天的工作之旅。
總結：
當早起已經形成一種習慣，早起就會變得很簡單。
這兩年來，我都是10點前睡，6點前醒的。
很自然，到點就睡，到點就醒。
沒定過鬧鐘。
當然，我也很享受，早起的感覺！
努力的方老師
這個問題挺有意思的，我個人是互聯網公司（車聯網方向）的一名員工，最近這段時間，相信大家在家辦公了很長一段時間了，這樣其實對於像我這種上下班需要1個多小時的人來說，就能省下更多時間安排自己的事兒。然後最典型的，就是早晨起來的幾件事兒，我就選三件最近的跟大家分享一下：
洗漱
這個是必須的，如果是放假我們到可以放縱自己是吧，但是如果是在家辦公，那一定要洗漱，這其實約等於一種儀式，或者說心理暗示。就是告訴自己的大腦，我等會兒要上班了，雖然是在家辦公，但是也要切換的上班模式。
這一點很多人不重視，在家辦公期間，穿著睡衣，躺在床上，那我告訴你，你基本上沒有上班的狀態，效率會很低，而且休息不好，也工作不好。
咖啡
喜歡咖啡的人相信會有同感，我是一天平均兩杯的量。北方天冷的時候，我基本上是早晨一杯奶咖、上午一杯奶咖、下午一杯手衝；天熱的時候，上午一杯冷翠，下午一杯冷翠加冰。
所以最近在家辦公，因為省去了早餐和路上的時間，早晨我會比平時起的早一些，基本上每天5點50左右起床，現在在北方這個點天剛濛濛有一點點亮，然後熱一杯牛奶加咖啡做成奶咖，站在陽臺前，眺望外面的天空和高大的建築，路上零星的車輛，一杯熱咖啡下去，天也慢慢見亮，這時候太陽還是那種紅色的。你可以盡情的享受整個過程，一邊喝咖啡，一邊欣賞太陽，一邊思考你喜歡的事兒。這一杯咖啡的時間，是一天裡面最安靜，最美好，而且是隻屬於你自己的時光。
頭條
這個是我最近才開始做的一件事兒，就是逛頭條，其實在頭條上面寫東西更多一些。因為自己工作的原因，平時的一些思考和感悟也希望有地方能夠記錄下來，另外就是看到的一些有意思的東西也希望保留下來。
微博已經成為純消費娛樂的地方了，公眾號或朋友圈又有過多限制，相比較而言，頭條對於發文的體裁以及對於作者的鼓勵，是目前做的最好的，所以，這段時間開始在這裡寫寫東西，也希望能夠結交一些志同道合或者同行業的好朋友吧。
以上，基本上就是我這個假期，比較常做的幾件事兒，分享給大家，希望有同樣愛好的朋友可以多交流。
春夏先生
我已經多年養成早晨五點半準時起床，到八點上班有二個半小時的自由支配時間，歸納成三件事；
一，洗臉刷牙進衛生間後，做健身操，同時電飯鍋加水準備燒開下麵條，喝一杯紅茶。然後下青菜麵條打一個雞蛋，配加一片面包一個香蕉。
二，打開頭條和悟空問答，回覆評論和點贊，同時閱讀一部分關注朋友的新文章，瀏覽新聞，適當回答二個問題，構思一下文章內容。這個愛好從入住頭條平臺開始養成。
三，提前半個小時到公司辦公室，我住在公司小區到辦公室很近。簡單清理衛生，然後安排考慮一天工作的情況，每天九點公司各部門例會，要第一時間反饋問題 及時落實解決。充分做好準備工作，心裡有底
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每天可以擁抱清晨第一縷陽光，內心充滿感恩和熱情，保持這樣的狀態投入工作，內心就會更強健不為工作中的麻煩所累。
堅守這種職場必勝的心態：工作就是和麻煩做鬥爭，就是來解決問題的，和麻煩問題幹到底。
不打無準備之仗，早起做好我的三件事，胸有成竹，贏在職場。
我是贏在職場滴水之恩666，願意分享職場乾貨經驗，助你升職加薪。
請多指教關注哈
職場三哥
這個問題挺有意思的，上班的時候，早上起來做的前三件事是什麼？
第一件事情：拿起手機，看下今天的天氣
這個習慣我已經持續了很多年，每天早上起床第一件事情就是看天氣，根據天氣情況決定今天要穿什麼，尤其是換季的時候，天氣忽冷忽熱，如果不看天氣，要麼是穿少了非常冷，要麼是穿多了非常熱。
另外就是是否下雨，如果下雨的話就要換雙不容易淋溼的鞋子，至於雨傘到無所謂，我是長期放在揹包裡的。
第二件事情：沖澡
我一般每天衝兩次澡，早上一次，晚上一次，早上衝澡主要是兩個原因，因為我每天洗頭，外加刷牙洗臉，其實還是挺麻煩的，如果沖澡可以一氣呵成，另外早晨衝個澡也會神清氣爽。
晚上衝澡那就不用說了，上了一天班，回家肯定要洗個澡的。
第三件事情：背起揹包，和兒子打聲招呼，拿起手機，帶上耳機，打開抖音
因為崗位屬性的問題，必須要每天帶著電腦，如果有事情就要及時處理，所以早上必須要背個包，另外就是要和兒子打聲招呼，這是我每天最開心的時刻。
打完招呼之後拿起手機，帶上耳機，打開抖音，抖音真是有毒，我上班途中必看抖音，從家到公司大概50分鐘時間，路上可以看不少抖音視頻。
八魚先森
如果昨天晚上我不是加班到深夜、不是趕著最後一班末班車回的家！
那麼接下的我將會做這三件事
第一件事肯定要把時間管控一下規劃自己的一天生活預備時間趕地鐵
第二件事清晨是最好的學習時間聽一個令人身心學習的電臺以及晨練
第三件事親手做一份營養早餐
叮叮叮，初晨的鬧鐘把我從夢境中拯救出來，伴隨著微微的陽光照射在我的臉頰上面，迷龍沉睡的我起來迎接一天的新生活.現在是早上的6點三十,打開手機，查看今天的計劃，今天應該學習英語了打開口語電臺，然後去洗漱。不知不覺已經快七點了，噠噠噠煮上一碗清晨的粥，然後打開自己的瑜伽墊，一天之際在於晨練，俯臥撐、平板支撐聯繫一小會，拉拉筋骨開啟新的一天生活。瀰漫著整屋的香味，開始了今天的第一頓早飯，叮叮叮，到了趕地鐵的時間了。拿上所需要的資料文件包，就開始一天的生活了
Alon愛生活
我是一名全職寶媽，這份看似不是工作但卻難於工作的職業註定了我們的時間大多數不屬於自己。
早上你的眼睛大多數不是自己睜開的，是由身邊的搗蛋鬼掰開的，摳開的，或者一屁股坐在你的臉上，又或者從你的身上爬過來爬過去，沒個消停。天天比鬧鐘還準，耐心被磨完後，開始起床。
第一件事：迅速把自己收拾好，不然等她沒了耐心，還得多一樣哄娃的任務
第二件事：迅速把娃穿好，她早已迫不及待要下床玩耍，遲了的後果就是自己赤腳下床，你還得跟屁股後面追。
第三件事：洗漱好後，趕緊給娃做早飯。最近娃正在學自己吃飯，煮麵條她比較容易上手抓，所以早上為了簡單快速，我都會選擇煮麵條。煮麵條的同時你得看著她，因為她對一切都好奇，她對一切危險都沒意識，一會兒靠近灶臺，一會兒去夠鍋碗瓢盆，一會兒摸摸這個一會兒去偷吃那個。總之，不比上班輕鬆，你的精神要隨時在線。
因為是全職寶媽，非常害怕別人說那句“你不就是專門在家帶孩子嘛，孩子怎麼會受傷呢”。相信過了這幾年日子就會慢慢變好了~
好學小陳
晚上不想睡，早上不想起，後悔昨天睡太晚……說的就是我。
早上鬧鐘定到7點，鬧鐘響了之後允許自己再眯五分鐘，然後看手機關於天氣的App，因為看手機更容易睜開眼睛吧，喂喂支付寶裡的小雞，刷一眼頭條，起床洗漱。
我習慣先洗臉拍爽膚水之後再換衣服，換好衣服水也吸收了，再擦氣墊霜畫眉毛，拿好手機，工作證，車鑰匙，7:30出門。
北京四環每天早高峰都會有事故，打開調頻聽音樂頻道，祈禱8:30之前到單位，不要太堵就好，還可以去食堂打個早飯，其實早起15分鐘四環路更順暢一些，可是臣妾做不到啊……早上每一分鐘都很珍貴，晚上每個小時都可以熬～
謝謝大家，有什麼問題可以問我哈～
霍亂時期的Vivian
既然是在職場欄目裡看到這個問題的，那就不說刷牙洗臉之類的事兒了。我的第1件事是燒水泡茶，第2件事是打一盤遊戲，第3件事是看書。
早上6點鐘起來，收拾好，走到家裡的辦公室裡，開燈，然後用飲水機燒水。這個燒水潑茶的動作，已經成了我早上最重要的儀式了。在等水燒開的時候，我把茶杯洗好，放上茶葉，接著打開電腦，然後稍微活動一下身體。等水燒開了，就潑好茶在書桌前坐下來。
第2件事情，就是玩遊戲！這時候我只玩最簡單的單機遊戲，比如塔防遊戲。一般15分鐘左右一局。你可能會問，大早上起來腦子那麼清醒，打遊戲不浪費嗎？唉，其實我本來是沒有這個安排的，後來看王石的訪談，他說他早上起不來床的時候，會刷個花招。他告訴自己，現在馬上起床，可以獎勵你打一盤遊戲！然後，王石每次都能順利起床了。
我覺得這個想法很有意思，就去做實驗。因為早上6點鐘起來，確實還是有點困難的，特別是頭一天晚上沒有睡好的情況下。那經過一段時間的觀察，我發現這個方法還真的很管用，確實是個起床利器。而且打這一盤遊戲還有個額外的好處，就是讓我的整個狀態積極起來。否則大早上起來直接工作，大腦可能還沒有完全清醒呢，它還處在一個消極對抗的狀態，那反倒不好了。
第3件事情呢，就是看書。嗯，為什麼這會兒看書呢？其它時間都可以看書啊。這是因為，對我來說，從早上六點鐘起床，到去公司上班之前這一段時間，是我的黃金時間，也就是說思維最清晰、判斷能力最好的時間。黃金時間就應該做最重要的事，對我現階段來說來說，就是讀書，做大腦輸入了。因為我前半輩子看書相對比較少，現在處於一種補課的狀態，所以每天早上的黃金時間就是看書。當然這個時間讀的書都是比較經典的，一般都比較硬，比較難啃，放到其它時間也未必能看得進去。
那在剛開始看書的時候，我會一邊喝茶，一邊吃點小點心。可能我這個習慣不算太好，但是人剛起來的時候，需要及時補充一點能量，提升一下血糖值，否則集中不了注意力。那我吃的東西，就是有什麼吃什麼，什麼好吃點啊、老婆餅啊之類的東西，都行，先湊湊數。等讀書時間結束了，再吃一點稍微正式的早餐。
大概就是這幾樣吧。趁著回答這個問題我回想了一下，感覺這種安排還挺好的，起碼讓起床變得沒有那麼痛苦，心情好起來，還能利用好早上的黃金時間，所以還是不錯的，你也試試吧！祝好。
獵旗飄
疫情導致很多人不能正常上班，這個問題，讓我想起自己上班時的狀態，一種幸福感溢出。
因我堅持早睡早起，上班的時候，從早上起來到上班路上我做的幾件事情是：
1、關閉記錄睡眠質量的sleepcircle軟件，手機打早起卡，拉一下窗簾，然後如廁和洗漱。這時會看一下微信消息，頭條消息，看幾條新聞。
2、喝水，然後寫10分鐘左右晨間日記（後來改成晚上）或周小結，然後如果要跑步就換上運動服和運動鞋外出跑步再回來洗漱合計約1個小時，如果沒有跑步，那就學習或工作到7點半，然後瑜伽10-20分鐘。這期間會煮個雞蛋（5分鐘即熟）。
3、八點左右開始整理裝束，此時會打開“得到”聽幾個小節。上班路上，有過聽書，有過聽視頻課，有過寫周小結，有時也會隨意寫點自己突然想到的內容。如果當天有運動，洗漱後能感受到每個毛孔張開，吸收天地精華的感覺～身輕如燕。
一直覺得早上特別美好，環境安靜，頭腦清醒，內心純淨，早上運用得好，一天都覺得神采飛揚。當然，前提是一定要睡好。
希望看到文章的你，也能體驗到清晨的這些美好。
