人們的印象中，維密的模特們都像天使般遙不可及，但是如果你照著她們的訓練與食譜來進行，會發生什麼事呢？
國外有一位知名up主，就真的照著這套嘗試了5周，看看她身上都發生了什麼變化吧。
首先這位up找到了知名的好萊塢健身教練Steve Zim
你可能不認識他，但是你一定知道美國隊長吧。
美國隊長的扮演者Chris Evans，在上圖中的這身肌肉，就是在Steve Zim的指導下訓練出來的。僅花了4周的時間。
言歸正傳，這位up在開始訓練前，先拍照記錄下了自己的身材。
同時，也在Steve的幫助下，測量了自己的身體數據。
五週之後，up的身材發生了巨大的變化
體脂率居然從21.1%下降到了15.5%，體脂率下降了5.6%，這個變化實在是太驚人了。
要知道即使是專業健身人士，也很難讓體脂下降的如此之快。下面就來看看這五週她的訓練內容。
訓練計劃：一週中的6天每天1小時的負重訓練，1小時的有氧訓練。第7天，沒有休息，繼續1小時有氧。
up每天都在這樣的訓練中度過，訓練，攝入低脂低能量的飲食。
Steve定製的飲食計劃：一日三餐，中間不能有零食，主要攝入白肉（魚肉雞肉都可），蔬菜，水果，色拉。
早餐，6個蛋清，1/2杯燕麥片和新鮮漿果
午餐和晚餐基本也都是由蔬菜和白肉組成
烤蔬菜
Steve介紹到，這樣的飲食，是讓你儘可能少的糖分的攝入，這樣就能最快的調用脂肪進行供能，時間久了，你就會發現，你的身體更樂於使用脂肪來獲取能量。
同時，在每餐中，up會喝一小杯加醋的蘋果汁，這樣的可以幫助消化，並輔助脂肪的燃燒。
在高強度的訓練下，up想過要放棄，但最終還是堅持了下來。
為期五週的痛苦，換來的是更為美麗的身體、誘人的線條、以及數不盡可以穿得美美的衣服。
魔鬼訓練結束後，up立馬去拍了一套寫真，看看下面的照片，你覺得這樣的訓練值嗎？歡迎留言討論哦。
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