半溪
跑步是最簡單、最有效的辦法，也是最常用的運動。跑步屬於一種全身運動，這樣可以促進消化，促進胃腸蠕動，預防便秘。
擴展資料：
一、跑步是一項全身運動，跑步時全身所有組織器官都在活動，特別是心血管系統，呼吸系統，循環系統及肌肉系統等活動量最大。
二、跑步不僅有益於心臟，而且還可以促進腸蠕動，增加腸液分泌，從而可以增強便意，軟化糞塊。這樣就有利於促進排便預防便秘。
三、跑步對內臟是一項極為有益的鍛鍊，其富有節奏性的運動，使胃腸處於不定向的擺動，加上隔肌和腹肌的有節奏的收縮等，對胃腸道形成一種良性的振盪運動和按摩，這不僅可鍛鍊腸道平滑肌使之張力增強，還能使食物殘渣加速向低位移動，對腸壁產生良性刺激，使腸蠕動趨於活躍，促進大便和腸道內氣體排出體外。
四、跑步時呼吸加快、加深，肺活量加大，心跳加快等，不僅能改善呼吸、循環及神經系統功能，還能有效地鍛鍊隔肌、腹肌、盆腔肌群等排便肌群，保持並增強這些排便肌群的張力及收縮力，促進排便。
五、跑步是防治便秘的好方法，而且不論男女老幼、體弱體強者均適宜，可根據便秘患者本身條件選擇慢跑、變速跑、或跑與走交替等不同形式，還可根據具體情況，選擇原地跑、定時跑，或定距離跑等，以堅持鍛鍊，緩解便秘症狀。
小貼士：
如果晨起跑步前喝一杯溫開水或涼開水，跑步時腸的振盪運動可使水分在腸道內來回沖洗，使糞便充分吸收水分而保證糞便柔軟，又可潤滑腸道，更有益於便秘的治療。
艾侃美食說
做什麼運動排便快？
健康苦行僧，開講啦！
便秘是很痛苦的，它會影響身體的健康，減少自身的食慾，並且身體無法得到及時的排毒，很容易讓身體出現臉上長斑等情況。
針對這種情況，我們必須要加大自己的運動量，這樣才能促進腸胃蠕動，幫助排便，下面就讓我們瞭解一下哪些運動能夠改善便秘。
做什麼運動能夠幫助改善便秘的情況呢？
一：經常扭腰
腰腹就位於消化系統處，經常運動能夠有效促進腸胃蠕動，如果進行合理的鍛鍊，不僅能夠促進消化，幫助改善便秘，還能幫助收緊小腹，擁有完美身材
二：游泳
游泳是一項全身性的運動項目，能夠有效激活全身的肌肉，不僅如此游泳過程中會運用到腰胯部的轉動，這能夠有效保障促進消化系統工作
三：跳繩
跳繩能夠刺激肌肉，幫助促進血液循環，不僅如此，跳繩過程中的震盪，能夠有效促進腸胃蠕動，這對緩解便秘來說十分重要
對於以上內容的補充
1：便秘更需要改變的是日常的飲食習慣，我建議多喝水，多吃一些新鮮蔬果以及纖維素高的食物，這樣能夠有效幫助改善便秘
2：經常做一些深呼吸或者用腹式呼吸，能夠很好地幫助穩定心神，幫助解決便秘的情況
3：平時生活中注意規避久坐，長期駝背工作的情況哦，保持良好的坐姿很重要的哦
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康行僧
很多人們都會有便秘的狀況，很多原因會導致人們患上了便秘，比方說不喝水，不吃蔬菜水果，不健康的飲食習慣是導致人們患上了便秘最重要的原因，治療好自己的便秘狀況是非常迫在眉睫的事情，那麼當人們患上了便秘之後做什麼運動比較好呢?
第一，患上了便秘之後確實是需要適當的做一些運動，中等強度的運動就可以有效的幫助患者改善自己的便秘狀況了，主要是通過運動能夠促進自己的腸胃蠕動，強制幫助患者改善自己的便秘狀況，而且運動之後可以加速新陳代謝的出現，可以有效的幫助患者治療好便秘。
第二，想要治療好自己的便秘狀況的話，那麼還是應該要多多的吃一些蔬菜和水果，這是給長有必要的，蔬菜水果中含有非常多的纖維素以及一些其他的維生素對於幫助促進自己的腸胃蠕動是有著非常好的幫助作用的，所以說光是靠運動的話是不夠的，需要患者自己多多的注意好。
第三，有時間的話，便秘患者可以減少自己工作的時間，現在人們工作的環境都是坐著，長時間久坐也是會導致便秘狀況加重的，需要患者自己多多的注意好，在辦公室中工作一點時間之後可以起身做一些簡單的運動，對於幫助治療好患者的便秘裝也是有著很好的幫組效果的。
想要自己身體健康的話，那麼還需要多多的花些時間在自己的身體健康照顧上，養成良好的生活習慣對於幫助治療好自己的便秘狀況是非常的有必要的，早睡早起，按時吃飯，養成按時排便的規律習慣。堅持下來之後就可以看得到自己身體的改變。
興業聚金
跑步真的很好，只要堅持，我相信對身體非常有好的，一切感冒小病都沒有，對大小便都有好處，特別是對睡眠不好的人，非常有幫助。
