散任3344
鈣元素，人體含量較多的礦物質之一，只能從外界食物中攝取，人體無法自身合成，它可以佔到總體重的1.5～2%，其中99%集中存在於骨骼和牙齒中，但這並不代表鈣元素只與骨骼和牙齒健康有關，在人體的眾多生理機能中，鈣都扮演著至關重要的角色。
除了組成牙齒和骨骼，鈣還參與維持細胞的滲透壓、通透性以及酸鹼平衡，神經系統、肌肉組織也離不開鈣，此外鈣與體內的酶、激素、代謝等也有密切關係。
人體缺鈣會引起哪些疾病？
1、骨骼和牙齒的相關疾病
當人體的鈣長期攝入不足時，體內本身存儲的鈣就會開始被消耗，主要會從骨骼中將鈣遷移到組織和血液中，從而導致抽筋、佝僂病、骨質疏鬆、牙齒稀疏、關節炎等。
2、影響心血管健康
嚴重的鈣缺乏，會影響血管的通透性和滲透壓，不僅影響血壓，還會增加罹患更嚴重的心血管疾病的風險。
研究發現鈣元素與心律失常、心絞痛、動脈硬化等都有一定的關係。
3、影響神經系統健康
缺乏鈣元素很容易出現失眠、神經衰弱等問題，這與鈣元素參與神經系統調節有關。
除此之外，相關很多研究還發現，鈣元素與傷口癒合速度、腎結石、結腸癌、老年痴呆症等疾病也有關係。
鈣的優質來源如牛奶等奶製品、豆製品、綠葉蔬菜等，對於健康成年人來說，鈣的每日攝入量應不低於800ml，特殊人群如孕婦、青少年等需要適量增加。
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被寫作耽誤的營養師
人體缺鈣，患者的年齡段不一樣，引起的後果是不一樣的，比如嬰幼兒缺鈣，輕度的患兒可以導致比較容易驚厥，易驚喜，不容易睡覺，入睡後多汗一些症狀，但是比較嚴重的患兒可以出現經常的四肢抽筋，出現雞胸，雞胸的狀態下呼吸道呼吸不是很順暢，就容易引起支氣管炎，肺炎，可以造成四肢的發育的畸形，x型腿，o型腿，這樣的一些發育的不良，最終落下殘疾。
對於成年人來說，缺鈣主要的一些臨床症狀，比如說腰痠背痛，關節疼痛，可以出現四肢的無力，經常的抽筋麻木，可以造成牙齒的鬆動，老年人可能會出現駝背，身高的降低，也能夠影響到情緒，出現失眠多夢，容易煩躁易怒等等。
跪射俑
鈣質對於人體的作用非常大，骨骼的生長和骨骼健康的維護，需要吸收足夠的鈣元素，而在現在生活中雖然我們的飲食中營養都富含鈣物質，但是經常還會有人會出現缺鈣的現象，並且他們很少會覺察到自己有沒有缺鈣。
首先是小孩，鈣質對於小孩來說有著舉足輕重的作用，如果出現了缺鈣則會出現
1.晚上經常會睡不著覺，或者是睡覺非常淺，經常會出現驚醒的情況，部分孩子晚上睡覺會出現冒冷汗。
2：缺鈣容易造成腹瀉、腹痛，並且會出現習慣性抽筋或者是胸骨痛，這些都是在生長過程中沒有得到足夠的鈣質，從而出現的症狀。
3：智力的發育、或者是語言邏輯能力會比同齡的孩子差很多，且個子比同齡會矮小很多，部分孩子會由於缺鈣造成O型腿或者是X型腿，這對於孩子以後的生活都會有著嚴重的影響。青少年時期如果缺鈣會容易造成晚上睡覺出現腳抽筋現象，並且因為鈣質的補充沒有到位，造成青年個子沒有得到足夠的需求在成年後比一般的人矮上許多。可適當在青年時期補充點鈣物質，例如鈣片或者骨頭湯或溪蝦富含鈣物質的食物。
4.人到了老年，鈣質就會逐漸流失，一些老年人在年輕的時候沒有一個足夠鈣質的補充，那麼會比其他在年輕的時候有著足夠鈣質囤積的人更加容易患上骨質疏鬆，而且如果這個時候老人仍然沒有得到鈣質相應的補充，那麼生活中老人會習慣性出現骨折現象，往往一個小小的碰撞都會導致老人某處關節出現骨折，並且這些骨折造成的挫傷會更難癒合。
男男女女小心思
鈣是人體生命活動的調節劑，人體沒有任何系統與鈣無關。鈣離子參與人體內多種生理功能如：循環，呼吸，神經，內分泌，消化，血液，肌肉，骨骼，泌尿，免疫等系統正常生理功能中起著重要作用。
人體缺鈣會增加各種慢性代謝性疾病的風險如：高血壓，糖尿病，骨質疏鬆症，腫瘤，各種骨骼疾病等。
為了防止鈣缺乏平時多吃一些富含鈣元素的食物如：豆類，豆製品，牛奶，奶製品，芝麻，海產品，多吃一些富含鈣的新鮮蔬菜水果如：白菜，菠菜，芹菜，油菜，捲心菜，胡蘿蔔，蘋果，葡萄，桑椹，堅果類等。平時多參加體育鍛煉，多曬太陽。
繁花似錦246577633
民福康來回答這個問題：
身體的正常運轉就像一臺機器的運作，機器的需要燃料的及時補充，身體則需要營養物質源源不斷的供應，而且身體要比機器嬌貴的多，它需要的營養物質紛繁多樣，一旦其中的某一種供應不足，身體會立刻出現異常，各類疾病，也隨之而來。鈣，作為一種微量元素卻是人體必不可少的營養物質，當身體缺鈣時會造成哪些後果呢?
骨骼疾病
骨骼的生長和骨骼健康的維護，需要吸收足夠的鈣元素，一旦缺鈣對於孩子而言，將會造成骨骼發育遲緩的問題，嚴重時會導致羅圈腿、雞胸、軟骨病的發生;對於成年人，則會導致骨密度和骨質量下滑，造成骨質疏鬆、股骨頭壞死等問題。
癲癇
癲癇是一種大腦出現功能性障礙的慢性疾病，犯病時患者會出現全身抽搐痙攣，肌肉僵硬，對自己和家人的生活造成嚴重的影響，這種疾病的發生和缺鈣有很大的聯繫。因為體內遊離的鈣離子，能夠穩定神經細胞膜，降低神經肌肉的興奮性，防止大腦神經元異常放電，可以有效的防止癲癇。
糖尿病
鈣元素對促進胰島素正常分泌的情況上起著至關重要的作用，當身體缺鈣，胰島素分泌減少，導致糖尿病的出現，而糖尿病會使患者尿液增多，身體大量的鈣元素會隨尿液排出，形成惡性循環。
高血壓
體內的鈣元素參與激素分泌，可以調節控制血清鈣的水平，間接的對血壓造成影響。而研究表明，鈣的攝入量和血壓的高低成反比，缺鈣會造成血壓升高，導致高血壓的出現。
近視
當前國人的視力水平普遍偏低，特別是青少年的視力問題尤為突出，而缺鈣會致眼球孔膜彈力減退，晶體內壓上升，角膜和睫狀肌發生變化，進而造成近視。
可見缺鈣對我們的健康是一個嚴重的威脅，如何有效地補鈣就成了很多人關心的話題，今天就為大家介紹一些補鈣的方式。
通過攝入食物進行補鈣是最有效的方式，首先的食物是奶製品和豆製品，鮮奶、豆漿、豆腐、豆乾都是很好的選擇，它們含鈣豐富，易被身體吸收，而且含有優質蛋白和各種維生素，是名副其實的營養食物。
此外，綠葉菜也是天然的補鈣食物，特別是深色的綠葉菜，如菠菜、油菜等，每天攝入足夠的奶製品、豆製品和綠葉菜，就不會出現缺鈣問題。
民福康
鈣是人體健康不能缺少的營養素之一，也許您聽說過鈣鐵鋅，與鐵和鋅等礦物質相比，鈣才是我們身體中含量最多的礦物質。成年人每天對於鈣的需要量為800毫克，處在發育期的青少年所需要的鈣質會更多一點。
鈣主要存在於牙齒和骨骼中，對於人體更多的功效也往往是與骨骼健康有關。如今的家長，補鈣的觀念也已經是根深蒂固，希望自己的孩子身高更高一些。不求身高能達到姚明那樣，最起碼男孩也要長到一米八吧。鈣缺乏，對於身體健康的影響具體來說會有以下表現：
骨骼發育遲緩，身高受到影響
出生在六七十年代的人，生活條件較差，溫飽問題還沒有得到解決。這個年代出生的人，男人能夠長到一米七五就算是不錯了，一米六五的身高在女性中算是佼佼者。而看一下如今的00後，平均身高明顯高於他們的父母。原因就在於鈣的攝入量增加，飲食條件變好。如果鈣缺乏，骨骼發育就變得遲緩，身高也就受到嚴重影響。
腿抽筋也與鈣有關
腿抽筋對於孕婦來說較為常見，孕婦所需要的鈣質不僅要滿足孕婦本身的需要量，也要滿足胎兒對於鈣的需要量。在懷孕的中後期，孕婦所需要的鈣質增加，這個時候如果不及時補充鈣，腿抽筋的現象就會發生。而對於普通人來說，缺鈣也會造成腿抽筋的現象。如果您出現了這種情況，要分析一下自己的飲食中是不是存在鈣攝入量不足的問題。及時補鈣，才能避免這種情況的發生。
骨質疏鬆與缺鈣
人體骨峰值一般是在30~35歲的時候達到頂峰，到了40歲左右，鈣的流失也開始逐漸加重。如果飲食中鈣的攝入量無法滿足人體需要，這個時候就容易出現骨質疏鬆的情況發生。尤其是女性，到了45歲左右進入更年期，雌激素下降也會造成鈣流失加重，這也是同齡女性比男性更容易患上骨質疏鬆症的主要原因。骨質疏鬆發生的原因並非是僅僅缺鈣這一個因素，在補鈣的時候也要注意其他營養素的補充，減少骨質疏鬆的發病風險。
鈣與牙齒
牙齒的主要成分也是鈣元素，身體中鈣是否充足也與牙齒健康有著重要的關係。比如嬰兒在長出牙齒的時候，如果身體出現缺乏鈣質的情況，長牙齒的時候就會較晚，可能同齡的嬰兒已經冒出了四顆牙，缺鈣的嬰兒卻僅僅只長出了兩顆牙。缺乏鈣質，牙齒更容易出現鬆動，在成年後牙齒也更容易出現問題。
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王桂真營養師
你是否患有指甲脆弱、皮膚乾燥、肌肉疼痛或蛀牙？或者你經歷過頭痛、過敏、記憶力喪失和比平時更常見的感冒？
這是幾個缺鈣症狀因為它們可能導致更嚴重的症狀，如癌症、骨質疏鬆症、心力衰竭和流產。
被稱為低鈣血癥，鈣缺乏是一種疾病，當我們的鈣儲備耗盡時，它會影響我們體內系統的功能。
缺鈣的常見症狀和體徵
不幸的是，沒有鈣缺乏的可靠早期預警信號，因為在症狀出現時，體內已經發生了任何變化或變化。人體將通過從骨骼和牙齒中攝取礦物質來保持鈣水平的平衡。
然而，隨著時間的推移，症狀可能開始以不同的方式出現。眾所周知，低鈣和缺鈣的人會出現以下輕度至危及生命的症狀和狀況。
喘息\t不省人事
肌肉疼痛\t腳、臉麻木
無精打釆\t沮喪
蛀牙\t乾性皮膚
記憶喪失\t白內障
腎結石\t厭惡
胸痛\t疲勞
雙手麻木\t流產、不孕
癲癇發作\t心力衰竭
骨質疏鬆症\t癌症
什麼導致鈣缺乏？
我們知道鈣是一種重要的礦物質，有助於強健骨骼和牙齒，幫助穩定血壓，但是你知道鈣在我們體內的功能中起著重要作用嗎？鈣是荷爾蒙和酶的釋放、血液凝固、調節肌肉收縮、神經信號傳遞和血液在血管中流動所必需的。
當你的身體沒有攝入足夠的礦物質，如鈣，並經歷一個被稱為脫礦質的過程時，就會出現缺鈣。沒有這種重要的鹼性礦物質，你的身體依賴於骨骼、牙齒和器官中現存的鈣，導致鈣缺乏。
隨著年齡的增長，我們的骨密度自然下降；由於我們的大部分鈣儲存在骨骼中，我們對鈣的日常需求增加了。導致我們血液系統鈣水平下降的其他因素包括:
高鈉和磷攝入量
維生素D和鎂缺乏
健康狀況也可能導致鈣的吸收或流失。這可能包括慢性腎病、甲狀腺問題、胃旁路手術，甚至某些處方藥，如抗癲癇藥物、質子泵抑制劑和化療藥物。
簡單的答案是在日常飲食中添加更多的鈣。從這一點來看，這並不像補鈣或只吃富含鈣的食物那麼容易，因為鈣太多了。必須有一個平衡。
各種補鈣劑都是碳酸鈣，以最低的價格獲得最高的元素含量；檸檬酸鈣，最容易吸收；和磷酸鈣，其也容易吸收並且不會引起便秘。
和你的健康醫生談談，他可以根據你通過飲食攝入的鈣和你可能遇到的任何健康問題來幫助你決定哪種補充劑最適合你。例如，高鈣攝入量和血壓藥物可能會增加血液中鋁的吸收量。
富含鈣的食物
確保你從飲食中獲得足夠的鈣對防止鈣缺乏至關重要。
富含鈣的食物有:
牛奶
奶酪
酸奶
豆子
無花果
花椰菜
菠菜
豆腐
蒲公英葉
海藻，如海帶、沙丁魚
強化穀物
豆奶
堅果和種子，如開心果、芝麻、杏仁和榛子。
儘管許多富含鈣的食物來自乳製品行業，素食者和純素食者仍然可以通過海洋蔬菜、豆類和綠葉蔬菜獲取鈣。請注意，許多深綠色蔬菜不允許身體吸收鈣，因為它們含有大量草酸。
除了增加鈣的攝入量，通過定期鍛鍊、保持對你健康的體重、避免飲酒和吸菸來控制你的生活方式。
確保你的日常飲食中有足夠量的鈣對長壽、健康至關重要。
雖然我們可能永遠不知道我們的鈣含量何時開始減少，但我們可以確保我們獲得維持健康所需的量。諮詢有你病史信息的醫生並幫助你制定計劃是很重要的。採取這些步驟並過健康的生活方式將有助於治療鈣缺乏症並防止進一步的併發症。
鈣缺乏:預防和生活方式改變
到底需要多少鈣以及如何達到和保持鈣水平是專家們爭論的問題。大多數專家都同意增加鈣攝入量的最好方法是吃富含鈣的食物；然而，由於一些副作用，補品的主題是一個困難的問題。
這些可能包括氣體、便秘和腹脹。食物和缺鈣治療補充劑所需的鈣含量也不確定。
根據確定推薦的每日鈣攝入量的研究的非決定性結果，醫學研究所的食品和營養委員會制定了適當攝入量的測量方法。
由此，他們得出結論，50歲及以下成年人的人工智能是1000毫克鈣，50歲以上的人是1200毫克鈣。這些總數基於飲食和補充劑來維持良好的骨骼健康。
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用戶8784951雪純
現代醫學研究證明，缺鈣會造成人體生理障礙，進而引發一系列嚴重疾病。機體缺鈣主要影響骨齒髮育。血液缺鈣就會引起四支痙攣、腦筋遲鈍、煩燥不安、意識喪失、心臟功能失調、無法供應身體的血液等等，嚴重時心跳甚至會停止。而如果血鈣濃度過高，則可損害肌肉收縮功能，引起心臟和呼吸衰竭以及其他機體功能的失調等等。血液中的鈣只相當於骨骼中的1/4000，故骨骼中稍有鈣釋出對於血液來說數量也相當可觀，足以引起機體失調。可見鈣濃度稍微失調，身體就會引起大恐慌，甚至危機生命。更為值得重視的是鈣缺乏會破壞人體的免疫系統。當細菌和異物侵入人體，咀食細胞會捕捉它們，並以淋巴球細胞中血漿細胞製造的抗體來殺死細菌。而傳遞信息和指揮這種對抗細菌和病毒的防禦措施系統發揮作用的是鈣。在此重要時刻鈣攝入不足，免疫系統功能將大大降低。隨著年齡的增加人體功能減弱，對鈣的吸收也相對減少，不得已甲狀旁腺出面，從骨骼中提取鈣來使用，多於的部分便在體內流竄，部分進入免疫細胞中，細胞內外的鈣濃度失去原有的平衡，免疫系統大大降低作用。這也就是為什麼年輕人容易治好的肺炎或其他疾病，老年人卻可能因此致命的原因，所以年紀大的人一定要注意補鈣。由於缺鈣會引起的疾病多達50多種： 1)兒童由於缺鈣容易引起如下疾病：軟骨病、佝僂病、生髮遲、出牙遲、站立遲、走路遲、說話遲、齲齒、厭食、消瘦、多汗、夜啼、大腦活動欠佳、煩燥、好動症、精力不集中、枕部脫髮、氣色不好、抵抗力下降、感冒不斷。 2)青少年由於缺鈣容易引起的疾病有：骨骼生長不良、發育遲緩、牙齒髮育畸形、患蕁麻疹、近視眼。 3)婦女由於缺鈣容易引起的疾病有：手足麻木、抽筋、孕婦產前易患高血壓綜合症並影響胎兒的正常發育及產後牙齒鬆動。4)中老年由於缺鈣容易引起的疾病有：骨質疏鬆易折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙痛易出血、掉牙脫髮、腰痠背疼、行走不便、頭暈失眠、肩周炎、關節炎、神經痛、動脈粥樣硬化、高血壓、心臟病、結石症、糖尿病、易疲勞、睏倦、早衰、性功能低下、老年痴呆、便秘、大腸癌、滲出性水腫、皮膚騷癢、皮膚老化黑斑和頭皮屑多[/cp]
散任3344
缺鈣首先會腰腳痠軟無力，疼痛;應補充些含鈣多的食品如菠菜類，排骨類，豆製品類，更要天天曬太陽以便使身體增加維生素D的合成。如缺鈣利害，可補充些D類維生素，多曬太陽以便身體鈣的合成，有利身體恢復健康。
清風佛面863121121121
我說說我自己的親身經歷吧！成人缺鈣，特別孕婦缺鈣，容易晚上腳抽筋，我記得我懷孕的時候就是這樣，當時就吃鈣片，就好很多，小孩子缺鈣的話，容易產生枕禿，我們家寶寶在一歲前就有枕禿，就吃液體鈣，睡眠也好，晚上睡覺也踏實些。不管小孩還是成人，可以多喝喝骨頭湯，嚴重點點配合鈣片，效果還是不錯的。
