東方紅1611447
我今年五十五歲 身體很好 去年女兒女婿 在北京給我查體 各項指標都很好 現在的好多關於養生保健的話題數不勝數 琳琅滿目 讓大家很迷茫 所以 亂吃保健品 又浪費錢 而且 得不償失 我給大家推薦 希望大家參考 關於養生之道 其實很簡單 不用吃任何保健品 和藥物 首先 說一下 一天之際在於晨 一年之計在於春 日落而息 日出而起 一定要遵循大自然的規律 我們每天早晨五點半起床 養成生活起居規律 定時排便 5.7 是人體生物鐘 的大腸經當令 這個時候一定要把二便排出 六點準時喝水 600 百毫升 淨化身體 一小時後 水分排出 7點半吃飯 然後 上午11點喝水 我們吃進去的食物 在胃裡停留三個小時 這個時候胃裡是空的 一定要喝水 600毫升 一小時後排出 中午12點吃飯 飯後一小時 1點 要睡子午覺 30分鐘左右 下午4點 要喝水 600毫升 因為 3.5點 是膀胱經當令 這個時候喝水 是幫助體內過濾水分 淨化身體 晚上六點吃飯 臨睡前盡食 睡前喝水半杯稀釋血液 差一刻11點必須進入夢鄉 也就是深度睡眠 晚上六點以後禁止喝水 以免夜尿 影響睡眠 晚上11...至凌晨4點 是人體生物鐘 深度睡眠 5點 精神飽滿 5點半起床 排空二便 洗漱後 六點 準時喝水 又回到前面的7點半吃飯 8至9點身體最佳狀態 精力旺盛 這個時候參加工作 每天下午4至5點鍛鍊身體 希望大家參考 。
唐山大姐李金穎_
按照現在的年齡段劃分一般來說：0（初生）-6歲為嬰幼兒；7-12歲為少兒；13-17歲為青少年；18-45歲為青年；46-69歲為中年；>69歲為老年。我認為這是一般情況，每個人先天條件和後天生活環境習慣不同，身體機能的老化程度也肯定不同。先天條件取決於父母的遺傳基因，相貌不同，體質也有強弱。後天生活環境和生活習慣也是衰老重要原因。農民就比城裡人顯老，從事體力勞動要顯老…，生活無規律、吸菸喝酒的人顯老，性格開朗樂觀的人看著要年輕，堅持鍛鍊身體的人要顯年輕…。
要想保持好的身體狀況首先要有樂觀心態，保持良好的生活習慣，多注意營養保健，適當加強身體鍛鍊一定會更年輕更健康。[耶]
山伯洞主
五十以後現在這個年代，應該說是年輕體重吧。有一句俗話說：三十而立，四十不惑，五十知天命。實際上人到五十應該說是各種器官功能開始下降的年紀，這是生理變化。但是現在的人五十歲，身體還是年輕體壯，不過要好身體，需要做到一下幾點：
首先要有積極樂觀的心態。其次要加強身體鍛鍊。第三要注意養成良好的生活習慣。
陳慶亮
我是愛寫字畫畫的悠悠，很高興能回答這個問題，50多歲稱得上年輕體壯，因為理論上，人的壽命可以活到120歲，如何保持好身體？
第一，要注意營養，每天早上喝牛奶，吃雞蛋，吃碳水化合物。中午要吃好，要吃飽，要有葷有素。下午要吃少，吃清淡些。
第二，每天要鍛鍊身體，要有一定的鍛鍊量，第三，要保持好良好的心態，要有充足的睡眠時間。
愛寫字畫畫的悠悠
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的供應，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液循環系統。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液循環系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
_Mrsun181566792
五十多的男人談不上年輕，但身體強壯倒真的大有人在。五十多歲女人心態好，身體好，家和諧也會有風韻優存，楚楚動人。
現代社五+歲的人，雖經滄桑仍是社會大軍的主力，在不同崗位起著承前啟後的作用，農村裡六十歲還挑擔上山，腳竿不軟，走路穩健，能背能抬。腦力勞動者更是，思維敏捷，反應快，若加強煅練，有些年輕人還敵不過，老當著壯潛力無窮！
羅仁明
五十從目前人均壽命來看確實不老算中年，但也不算年輕力壯了。身體機能開始慢慢減退，消化系統對營養吸收也開始減弱。例如人體鈣的峰值在35歲左右之後就會慢慢減少，你會發現有些人怎麼年紀大了變矮了或者駝背了。建議你保持年輕的心態開心一點，中醫常說肝不好百病生，適量運動合理均衡膳食，外加補充點營養素。營養素跟營養品中國傳統補品意義是不一樣的。希望你一切安好。
安利電商平臺張愛明
五十多按照現在的標準，算是年輕的了，如果要保持好的身材的話就要進行適量的運動，然後在飲食方面儘量不油膩不吃一些高熱量高脂肪的食物吃，一些營養豐富的水果以及各種身體所需的優質蛋白物質。
皮卡丘的日常生活
可以啊，現在的時代，已經不是太看重年齡了，這不有個60的阿姨，硬是讓人稱呼她小姐姐嗎？所以啊，年輕其實也是一種心態，講究的是心態年輕，至於體壯嘛，可以開始有計劃的進行健身，即使50多歲了，也可以保持好身材，這種例子很多了
汽美小薛
做瑜伽打太極都不錯，降低心率和呼吸，調整身體狀態！60歲以前都是青年[靈光一閃]
