晚上睡覺我們通常習慣開個小夜燈，以免起夜時視線不好。但事實上，晚上的睡眠環境對孩子非常關鍵，光線以及聲音都對對其睡眠產生影響。有的家長習慣躲在被窩玩手機，手機屏幕的亮光，也會影響寶寶的睡眠質量，讓他常常會醒來或蹬被子。
晚上娃睡覺了，周圍最好是相對靜謐和黑暗的環境，這樣孩子不容易驚醒，更不會蹬被子。
孩子在睡覺前情緒比較激動，或者玩得很嗨，入睡就會比較困難。即使睡著了，他的大腦神經中樞還處在興奮狀態，躺在被窩也安靜不下來，一會兒伸伸腿，一會兒踢一下被子。
所以，在晚上睡覺前，儘量不要帶孩子做過於劇烈的運動，也不要講一些驚悚的故事，儘量讓他保持平靜的心情入睡。
我們的孩子是"喜涼不喜熱"的，他的身體體溫調節系統還未完善，太厚的被子會讓他燥熱，容易出汗，睡覺也不會太安穩。現在季節交替，每天的氣溫都會有很大變化。媽媽們在晚上睡覺時，可以查看下溫度計，按照室溫給孩子增減被褥。
有些家長習慣給孩子穿著白天的衣服睡覺，這樣的方式不利於孩子睡覺時的舒適度，對成長也沒幫助的。
晚上給孩子穿薄薄的一層睡衣或內衣內褲就可以了，不要穿太多了。 等到入睡後一小時後再查看孩子的情況：可以摸摸孩子的腳趾，如果腳趾是涼的，而寶寶的脖頸摸上去是溫暖的，就說明現在蓋的被子是合適的。
需要提醒的是，家長要根據臥室的溫度，給孩子選擇厚薄合適的睡袋，以免因為睡袋太厚，影響孩子正常的睡眠。
美國《Brain》雜誌刊登的一項研究發現：裸睡有助於人體核心溫度降溫，讓人更容易入睡。
寶寶是高代謝體質，剛入睡時容易出汗。如果穿衣入睡，身體溫度降不下來，寶寶容易感到煩躁，踢被子。而裸睡，能幫助寶寶身體降溫，對寶寶的睡眠質量也有所改善。
晚上開空調睡覺，屋子暖和，寶寶就算踢被子也不怕。不過開空調會使屋子裡空氣太乾，讓寶寶的皮膚變得很乾燥。可以再開一個增溼機，平時要注意給寶寶多飲水。
臨近寶寶睡覺時間時，不要過分寶寶笑，或者惹哭他。寶寶太過興奮時可以他去更安靜的房間，用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。
閱讀更多 果媽育兒之道 的文章
