陳子航
長時間吃飯不規律勢必會傷害到腸胃的，早上的第一餐如果選擇得當是可以起到養護腸胃的作用，建議早餐可以服用以下食物：
1、粥
粥能潤燥滋陰，益於養生。自古以來就有喝粥養人這一說，粥養胃也是大家的共識，它非常容易消化，也利於保護胃腸道黏膜。
2、烤麵包片
饅頭和麵包其實都是碳水化合物，直接服用可能會刺激胃酸分泌，加重泛酸的現象，但如果把饅頭片、麵包片烤一烤再吃就可以起到養胃的作用了，因為烤焦的饅頭和麵包片上會形成一層糊化層，可以中和胃酸，抑制胃酸的分泌。
中醫館竇大夫
你好，早餐對我們的身體健康很重要，不吃早餐的話，對消化系統的危害首當其衝，易造成膽結石、胃潰瘍、胃炎等疾病的發生；
同時，經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象。嚴重時會影響記憶力，有時甚至出現低血糖休克的情況發生
其次，如長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。另外，目前曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病症的機率也比正常進食早餐的人群高出許多。
建議早餐按照每日總熱量的30%攝入，具體可以選擇優質蛋白含量高的食物，例如牛奶、雞蛋，也要食用一定的碳水化合物食物，例如饅頭、包子，同時吃一些蔬菜水果，用來補充維生素，這樣營養就比較全面了。
現在人們工作節奏快，早上起的晚沒時間做，導致好多人不吃早飯。
所以早飯即方便快捷又的營養，打個比方一個煮雞蛋，一杯牛奶在配點水果過蔬菜，這種最好，再沒辦法就是中國的特有早餐，包子，豆漿，油條，水煎包等等好多，只要吃點，就比不吃好。
知識論健康
長時間飲食不規律對胃腸道傷害很大！
尤其早晨不吃飯，很容易患結石！
早晨的話，最理想的飲食，個人意見可以吃一些粥！
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