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一、改變飲食習慣
不正確的飲食習慣是造成腸胃不適的最大問題，按時就餐是最重要的，吃飯最好坐著吃，細嚼慢嚥不會對腸胃造成很大壓力。儘量不要選擇長期食用過於辛辣、刺激性、油炸類的食物，否則會引發腸胃炎和慢性腸胃疾病，可以多吃一些粗糧和膳食纖維含量高的食物。
二、食療
很多人養胃會選擇服藥治療，只要是藥物都有三分毒性，長期吃藥不僅不會給腸胃帶來多大的好處，反而會嚴重傷害到腸胃黏膜，造成腸胃損傷。最正確的養胃方法便是食療，胃不好的患者平時可以多吃一些羊肉、牛肉類溫熱食物，都有著養胃的效果。
三、按摩保健
中醫按摩是個很棒的養胃方法，平時吃過飯以後，我們可以通過按摩的方式進行養胃。在飯後將兩手搓熱，按著肚臍周圍，順時針進行揉捏按摩，這樣可以促進腸胃消化和蠕動，幫助腸胃加快新陳代謝。
最簡單的養胃方式便是通過食療來緩解腸胃不適感，任何保健品類藥物都會對腸胃造成壓力和傷害，起不到任何養胃效果，平時注意飲食健康和生活習慣，長期堅持便可養胃。
美美的mm
胃不好，首先要關注飲食。吃進去的食物，首先影響的就是胃。胃每天不停運作，一日三餐，消化吸收之後，將未消化完的食物，再傳送到腸。如果飲食不慎，吃的東西難以消化，或胃本身出了問題，不能正常消化食物，都會引發胃病。
養胃從吃好早餐開始
在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸沒有食品去中和，就會刺激胃黏膜，導致胃部不適，久而久之則可能引起胃炎、潰瘍病。高質量早餐應該富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他“乾點”，加適量蛋白質和水果蔬菜。
充足睡眠可養胃
許多人多有睡眠不足情況。長期睡眠不足容易導致變形性胃炎，並會刺激胃潰瘍基因生長。雖然目前難以確定胃潰瘍與睡眠不足的關係，但研究顯示這會降低胃部血液流量，削減胃的自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。
健脾養胃食療粥
粥是最養胃的食物，那麼養胃粥的有哪些？
1.冰糖銀耳粥
2.芝麻粥
3.臘八粥
4.白木耳粥
嘉澍談健康
胃病是最常見的疾病，很多患者都是常年反覆發作的，也就是我們所說的慢性胃病。慢性胃病雖不致命，卻會嚴重影響患者的生活質量。
養胃的最簡單最有效的方法是什麼？
胃病是小病，但是拖延不治可能會發展為胃癌，而且反覆發作的胃病會干擾患者正常的生活和工作。胃病靠的是“三分治七分養”，這就要求患者在日常生活中一定要特別注意對胃部健康的養護。
1、胃部保養的關鍵：保護胃部健康，最為關鍵的問題首先是飲食，這是因為很多患者的胃病其實就是因為長期不當的飲食習慣所致的。因此，想要遠離胃病，首先要做的就是從病原入手，改變不良的飲食習慣。
具體來說，患者應遵循這些關鍵點：遵循“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”的基本飲食原則，規律飲食，定時定量，細嚼慢嚥，七八分飽，早餐不能少，晚餐不能飽，遠離菸酒。與此同時，患者一定要注意辛辣刺激性食物不碰，油膩甜食少吃，生冷硬食不吃，飲食以溫軟、易消化為主，多食蔬菜、水果等。一定要記住，再忙也要按時吃飯，絕對不能飽一頓飢一頓，切忌暴飲暴食、飯後立即運動或睡覺等。
2、胃部保養的小訣竅：除了注意飲食外，胃病患者還要記住，每天作息要規律，切忌熬夜，長期過勞、壓力過大等，保持良好的心態對於胃部健康也很重要。還要注意胃部的保暖，尤其是在冬天，一定要注意不吃生冷食物，睡覺蓋好被子，平時注意穿衣保暖。夏天也應避免食用冷飲、雪糕等冰冷食物，空調溫度不能開太低，睡覺注意裹好肚子，以防胃部受涼。另外，堅持每天進行適度的運動，對於促進消化，保護胃部健康也是很有利的，患者應注意堅持每天進行適度的運動。與此同時，患者還需在平時注意胃部的按摩，以加速胃部血液循環，需注意飯後不能立即運動，應休息一段時間後再行運動。
黃志豔大夫
1、腹部按摩
按摩對人體來說是非常重要的一個調理方式，它往往能夠舒筋活絡，讓人體內部身體機能正常運轉。為了保障胃部健康每天晚上入睡之前的按摩是必不可少的。雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，力道遵循從小到大的規律。只要每天堅持按摩就一定能夠改善胃部功能。
2、健康茶飲養胃
中醫推薦要養胃不妨飲用古方胃*崧*茶，源自明朝石潭秋，以中醫理論為基礎，深度濡養胃部。
3 、健康飲食
俗話說“病從口入”，因此患有胃病的人平時要注意少吃或者不吃汽水、果汁、咖啡、西蘭花、番茄、冰凍及油膩食物，因為這些食物通常會提高胃酸產生的機率，加重胃病。有胃病的人要多吃富含維生素C的蔬菜和水果等。此外，應該多吃饅頭。
4、講究衛生
有胃病的人更加要注意飲食衛生，便前飯後不要忘記洗手，生吃的瓜果要洗乾淨，餐具更加要清洗乾淨。減少病菌進入體內的概率。購買食物時也要注意保質期，不吃變質食品。
