喚醒自己，從容出發……
隨著新冠“疫情”的逐漸好轉，企業逐漸復工成為了目前當務之急。那麼在復工初期，人員會有怎樣的心理變化以及這些心理變化會給我們的生活帶來怎樣的後果，我們如何應對這種心理狀態？
根據人本身的心理承受能力和自我調節能力，加上目前身處的環境，面對返崗復工，不同的人有不同的心態，可能有急於返崗、迫於返崗和懼怕返崗三類，雖然後兩種返崗復工心態不同，但有一點心理活動相似，那就是擔心、害怕甚至恐懼，包括擔心環境是否安全、憂慮與人接觸怕傳染、憂慮自身防護措施不到位被感染、擔心周圍環境不安全、擔憂工作壓力大導致自身免疫力降低等。
所以越早的認識我們自己的心理狀態，越早的瞭解焦慮、恐慌等情緒產生的原因，我們就能越早的進行一些自我調節，在危機中和危機過後做好心靈的自我防護。如何做好心靈自我防護和調節，這裡給大家一些建議：
1正確的接納自己
首先接納自己非常時期要返崗復工的現實，這種現實無法改變，別無選擇，一旦這樣想，心裡就會踏實些；其次是接納自己恐懼害怕的心理，焦慮和恐懼是個體在面對壓力時正常的反應，適度的焦慮有助於個體渡過危機。在“疫情”這種大背景下，個人適度害怕焦慮可以理解，也很正常，而且適度的焦慮可以讓自己對防止病毒感染保持必要的警惕。
2對疫情做科學的認識
非常的疫情時期，出門在外，更要講究科學應對，不害怕，但也不逞強。科學應對主要內容包括：只去必要的地方，不去人多的地方，正常作息，保證飲食和睡眠；做好防護工作戴口罩，防病毒感染；勤洗手，切斷傳播途徑；減少對不可靠信息的閱讀，有些傳言真假難辨，容易影響自己導致心理恐慌；出門在外，和朋友及家人多聯繫，讓自己處於一個充滿溫暖、積極的氛圍和心態。
3保持樂觀心態
現在能夠返崗復工人員，都是這場疫情中的“勝出者”，要為能繼續工作而感到幸運，過度緊張、恐懼心理會對免疫系統會產生消極影響，而樂觀的心態對免疫系統有積極影響。
4必要時向專業人員求求助
在返崗復工過程中，如果面對心理困惑自己確實難以調適，建議尋求專業的心理機構進行諮詢，得到幫助。
醫療專家
王懷海
中華醫學會精神病學分會 委員；
陝西省醫學會精神病學分會 副主任委員；
陝西省康復醫學會精神康復分會 副主任委員；
中國研究型醫院學會精神科分會 常務委員。
陝西省醫師協會精神心理科分會 常務委員；
西安市醫學會精神科分會 常務委員；
陝西省信訪局 信訪人心理疏導專家；
西安市醫學會 醫療技術鑑定專家；
陝西科技大學 學生心理工作督導顧問；
西安工業大學 特聘教授
畢業於第一軍醫大學和第四軍醫大學，獲得醫學學士和心理學碩士學位，從事精神醫學臨床、教學、科研工作23年，積累了豐富的臨床技能和管理經驗。畢業分配時主動申請到邊疆工作，被分配到新疆軍區，從事精神科臨床工作。2000年起在西京醫院工作，參與西京醫院心身科的病房組建並擔任病區管理，是西京醫院心身科組建和發展建設的見證人。擔任病區組長、教學骨幹，從主治醫師晉升為副主任醫師、主任醫師。臨床基本功紮實，熟練掌握精神科常見病的診治，指導和處理疑難病、重症危急病的技術能力達到國內先進水平，承擔第四軍醫大學研究生、本科生、護理學員隊等多軌道《精神病學》教學，每年教學時數40多學時，培養和指導博士、碩士研究生15名。主持國家科技支撐計劃項目子課題1項，參與國家自然科學基金課題6項，發表學術論文27篇，其中以第一作者發表SCI論文4篇，參編專著5部，榮立三等功一次（軍級），獲國家科技進步二等獎一項。
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