要想保護好心血管
真正要靠改善生活習慣
01
調整飲食結構
長期高脂、高糖、高蛋白的飲食，容易增加血液脂肪和膽固醇的濃度，導致血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻。
02
堅持鍛鍊身體，促進血液循環
動脈硬化偏愛大肚子、腹部肥胖的人，這類人群發生動脈硬化的時間、速度都要高過其他人。
多運動能促進血液微循環，讓更多的毛細血管開放，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度。
03
摒棄不良生活習慣
♥戒菸戒酒
每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2~3倍。酒精會促使動脈硬化的軟斑塊破裂，促使血栓形成。
♥別熬夜，保證睡眠
熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮，血流減慢、黏稠度增加，加速血管的硬化和堵塞。
♥調整情緒，保持心情愉悅
笑可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。並且，心情放鬆時人的血壓也相對穩定。
04
控制血壓、血脂、血糖
動脈硬化如果發生在心臟、腦部、腎臟這三個部位是比較危險的。其中，發生在心臟易導致冠心病、突發心肌梗死。
預防動脈硬化，降血脂、降血糖、降血壓是最關鍵的三個因素。
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