戀愛小達人123
精青神壓力大
在當今日常生活中,人們往往受著各種壓力的困擾,當人們白天在工作當中並不順心時,往
往也會將這種壓力和困擾帶到生活中。而這樣並不利於人們的身體健康,在巨大壓力下人們
晚上的睡眠也會受到困擾,甚至於即使睡著了,也會日有所思夜有所夢,在夢中仍然工作
者在夢中夢見比較可怕的事情。這些壓力嚴重的影響著人們的睡眠質量。
我這幾天也是這樣一直翻來覆去睡不著，把從有記憶起的片段都想好幾次，尤其是剛被人騙了1000元，心裡一直罵自己傻子，狠狠給自己兩巴掌。
生活還是要繼續，我們都要往前看，相信一切都會好起來的，加油！一定要放寬心情！
掌心的年輪
有時候，我也會失眠，因為滿腦子都在想事情，還有一點你發現沒有，就是每天晚上到了睡覺的點沒有睡，然後再次入睡就開始有點失眠，失眠了吧就一股腦的一直想事情，會越想越清醒，就這樣一直在清醒中睡不著了，我看過一次研究表明，人在晚上11點過以後就是想象力和創造力是非常強的，這個時候你會突然覺得這個想法很給力就非常興奮，睡不著😣
山下的淼淼姑娘
對於一個每天晚上要熬夜帶孩子的寶媽
我自認為我的睡眠還不錯，很想跟大家分享一下我是怎麼做到的。
首先第1點：我們一定要認識到我們的睡眠是有周期的90分鐘為一個週期，那麼我們正常人來說，睡4個週期是可以保證我們的需求量的。
我會盡量保證自己在每天十點鐘左右睡覺每天十點到凌晨兩點，這個時間段是深睡眠，如果這個時間睡好了，那麼你第2天就會有精神做事情。
第2天早上一定要出去通過曬太陽補充藍光來保證晚上褪黑素的發生，這樣可以幫助你有一個很好的睡眠，如此形成一個良性循環。
第2點，我們對睡覺的房間一定要暗一點，接觸我們皮膚的棉被一定是純棉，而且有我們熟悉的味道，房間一定要定期清掃乾淨，尤其是要有一個舒服的枕頭，轉頭可以不需要太高，但一定要自己舒服就可以了
第3點，我們每天至少要有一定的活動量，養成一個固定的時間睡覺和固定的時間起床，比如我早上6點起床，晚上10點睡覺。白天累的時候會午休一會兒。
建議大家在睡覺的時候可以採用冥想法，可以幫助你儘快的睡眠。
祝你有一個好的睡眠，身體健康，天天開心。
小黃酥
我和你簡直太像了，在晚上睡不著的時候，腦子裡都在播放電影一樣。走馬燈一樣一遍又一遍，過去的，剛剛發生的，導致腦海之中不停的播放，越想越興奮，越興奮越睡不著，輾轉反側。只有做兩個事情才能解決，這個失眠，第1是看一些不喜歡的電視節目，然後讓腦不在想事情，另外一個就是和我的愛好相關，我喜歡下象棋，但是在睡不著的時候。去看別人下象棋也是一個治療失眠的好方法，切記，千萬不要自己去下，自已下的話會越下越興奮。下一整個通宵都沒問題。[呲牙][大笑][捂臉]
海南話故事會
可能是在一天的疲憊過後，難得的平靜，每個人都有屬於自己的不同處境，需要應付也需要去思考，有時候會情不自禁回想起以前來，以此來和現在作對比，變了什麼或者還有什麼沒變，有時候會越回想越入迷，可能是覺得以前有什麼事情沒有做到而鬱結在心，還是有什麼想不通的事之類的，我個人是比較多愁善感的所以這種事還是比較多的。
不瘦十斤不改名字之신
這要看你白天睡不睡了，如果一天二十四小時你白天睡覺了，晚上很難入睡的，白天沒睡如果你晚上失眠了第二天你早點起來，白天也不睡你試試！這個問題應該就解決了！很多人晚上失眠就是因為你白天睡多了和睡懶覺！別問我怎麼知道的[捂臉][捂臉][捂臉]
百聊創客
一、因人而異。我是那種躺床上，一回想以前的事就會睡著的人，這種睡前的回想還可能帶入夢中。
二、因度而異。若是回想令人十分激動的事，那不管是極悲還是極喜之事，都會讓人久久不能入睡。
再者，從前的事已經過去，我們無法改變，握住不放，有一天當我們鬆開手指的時候，也只剩下流沙飄過。
現在是我們唯一能作用的時候，盡力而為，但也不必強求。
想通了就不易受其打擾，睡個好覺做個好夢才是最重要的。
桐筏
引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如可能合併有某種精神類疾病，例如神經衰弱。另外也與軀體因素有關，三是存在不良的睡眠習慣。建議保持平和心態，增強體質，增加營養，養成良好的睡眠習慣。|
入睡前的失控認知活動（uncontrollable cognitive activity or unwanted thoughts）應該是一種現代科學技術沒有辦法完全解決的問題。現有的心理學研究、睡眠研究等，都無法保證一個人在不使用藥物的前提下杜絕這類問題。當然，具體是否是這類原因，還建議您直接就醫，
但是快速有效的入睡，個人推薦以下行為：
1）避免睡前過度興奮、緊張，如打遊戲、參與夜生活活動、看場面宏大或內容驚悚的電影，在入睡前一到一個半小時就開始做預備性睡眠的準備；
2）臨上床前排尿，適量含點水，保持一個衛生、安靜的環境，避免在閉眼後因各種內外因打擾自己；
3）具體的入睡方式有很多推薦——快速入睡有哪些妙招？請嘗試與您自身情況合襯的行為；
4）如真的嚴重影響了您自身的睡眠休息，請考慮是否要就醫或看病。我仍舊強調，心理或睡眠障礙都是疾病。
瘋了的蒲公英
一個人慢慢成熟的表現，大多數都是如此吧，晚上臨睡前安靜的獨處，就容易思想，想以前，想未來，最後睡不著，失眠。
不再像以前年輕時候的無憂無慮，懂得了思考人生，再加上一定年齡的到達，生活所處的環境，遇到的事情，帶來的壓力。
如果好好想一下，會發現不知道怎麼回事，自己還沒覺得怎樣，就覺得一下子開始晚上睡不著，失眠了，晚上開始多夢了。
這就是生活啊，酸，甜，苦，辣，人生的常態。
睿星
睡前想事情當然睡不著了。
第一.睡前要保持放鬆心情。
第二.吃一些帶苦味的食物清心火，身體內有火也會造成心神不寧。
第三.找一本學習的書籍，學習是枯燥的，人們往往拿起書學習就想睡覺[呲牙]
