愛情

生活中，我們不免會因為一些事情感到痛苦。事情或許很大，能夠影響到我們今後的發展；也或許很小，卻會影響到我們的心情。之所以感到痛苦，那是因為我們很在意這些事情。

比如，失戀了我們會痛苦，那是因為我們喜歡那個人，而且往那個人身上傾注了很大的精力；又比如，沒考上研究生，我們會痛苦，那是因為我們想提高自己的學歷，而且我們付出了巨大的努力；再比如，被上司罵了，我們也會感到痛苦，事情雖小，但是我們卻很在意領導對我們的看法。

1. 你那麼在乎，不痛苦才怪

記得讀大學的時候，有個同學喜歡一個女孩子。女孩子長得挺漂亮，身材也很好，而且學習還不錯。我同學被她美麗的外表和優雅的氣質所吸引。這位同學長得還是很帥氣的，不過他有點悶，見了女生還會有點臉紅。女生的一顰一笑，說的誇張點，就會讓他魂不守舍。

愛情

他默默的喜歡了她好久，女生的各種情況他都瞭解的一清二楚。女生對他卻不曾在意。後來，在舍友們的慫恿下，他向女生表白了。結果，女生竟然接受了他，兩個人幸福的走在了一起。這個結局我們是不是沒有想到？事實是，女生拒絕了他。

愛情

從那以後，他像換了個人似的，每天都很鬱悶。晚上睡覺有時候會失眠，睡著了夢裡都是和女生在一起的畫面。睡醒了，心口像壓了一塊大石頭，喘不過來氣。好不容易起來了，也不想去吃飯，無精打采的走進了教室。老師講課他也聽不進去，唯一能做的就是偷偷地看著女生。

愛情

他在這個女生身上花費了太多的精力，而且太在意這個女生了。自從女生拒絕了他，他的內心就無比的痛苦。他也有點妄自菲薄了，覺得女生拒絕他是因為他自己太挫，自信心被打擊的不行。

愛情

估計，很多人求愛被拒絕都會有這種感覺，但是有些人可能善於釋放自己的難過，甚至還會尋找其他喜歡的女生，在很短時間內就能從痛苦中走出來。但是，他不一樣，他不善於轉移自己的注意力，雖然被拒絕了，但是注意力還在女孩子身上。所以，他用了將近一年的時間才慢慢走出了痛苦的狀態。

2 選擇的平臺多了，我可以安心寫文章了

我剛開始寫得時候，非常在意閱讀量。那時候，每天都在想話題，每晚花費一個多小時來寫文章，然後再花費一個多小時的時間排版和發佈文章。那時候，我僅僅在微信公眾號上發佈文章。

愛情

文章發佈後，我一直都在關注閱讀量，閱讀量大的時候我就很開心，感覺自己寫的東西得到了別人的認可，自己的心血沒有白費。但是，倘若文章閱讀量很小的時候，我就會有點失落。每天基本都是這個狀態。

在乎

後來，我又接觸到了簡書，知乎，百家號和頭條號。我開始將自己寫的文章往這幾個平臺同步更新。後來我發現這麼做有個好處。那就是我的注意力被分散了。從一開始只是關注微信公眾號到後來關注5個平臺。

懷舊

我發現，我並不是很在意其中一個平臺上文章的閱讀量了。有的文章，一個平臺閱讀量小些，但是另外幾個平臺閱讀量會比較大。注意力被轉移後，我的情緒起伏沒那麼大了，我可以專心的寫東西了。

3. 不在乎就不會痛苦

其實，如果不在乎一件事情的話，我們就不會痛苦。痛苦的循環鏈條可以簡單的表達為：

傾注精力--注意力集中--在乎--願望得不到滿足--感覺痛苦

我們要是想不痛苦的話，那就必須想辦法打斷這個鏈條。

你給的快樂

感覺痛苦時，停止傾注更多精力

如果我們的願望得不到滿足，那麼我們就開始痛苦了。比如，上面我同學追女生的例子。同學表白女生後被拒絕，所以他很痛苦。這時，他課堂上一直在關注女生，就是繼續在女生身上傾注更多精力，他不痛苦才怪呢。

在乎情誼

傾注更多精力，那麼他在女生身上的注意力會更為集中，也就會越來越在乎女生。而女生不會選擇和她在一起，他的願望也不會實現，他必定會更加痛苦。假設這時，他不再在女生身上傾注更多精力，不再關注一切和女生相關的消息，他在女生身上的注意力就會慢慢減弱，痛苦的鏈條就會被打斷，他慢慢的就會從痛苦中走出來。

以我開始寫作的例子為例。一開始，我就關注微信公眾號上面的文章閱讀量，注意力就盯在那兒，所以當閱讀量比較小的時候，我的願望就得不到滿足，所以就會感覺痛苦。

痛苦

但是，後來我接觸到了簡書、頭條號、百家號這樣的平臺。注意力沒有變化，但是卻被分散了，從只關注微信公眾號到同時關注多個平臺。即使一個平臺的閱讀量小，其他平臺的閱讀量並比一定就小。痛苦的鏈條被打斷，我就沒有那麼痛苦了。

上面同學追女孩的故事也是一樣。如果在被女生拒絕後，他不再選擇繼續關注女生，而是將注意力轉移到學習和追求其他的女孩身上，那麼他很快就可以從痛苦中走出了。

愛情

記得我的一個考研老師講過，年輕時他被前女友甩了，很痛苦。他選擇每天將自己的課排滿，每天上14個小時的課程，上完課後倒頭就睡覺。沒幾天，他的心情就好了很多。

生活嘛，不可能都讓我們事事順心，也不可能會讓我們一直很痛苦。我們要放平心態，以平常心對待生活。當我們遇到痛苦的事情了，我們就不要再繼續傾注更多的精力和注意力在痛苦的事情上。我們要學會止損，學會轉移注意力。一旦止損得當，注意力得到很好的轉移，我們的痛苦就會慢慢消失，我們也就能夠從痛苦的深淵中走出來，迎接美好的生活。