面對新型冠狀病毒2019-nCoV。
在做好自身防護的同時，我們還能做什麼？
增強自身的防禦能力，好的防守就是最佳的進攻。
傳送門：
http://orthomolecular.org/resources/omns/v16n04.shtml
ISOM（the International Society for Orthomolecular Medicine）建議：
- 維生素C：每日3000毫克（或更多），分次服用
- 維生素D3：每天2000 IU （開始每天5000 IU，持續兩週，然後減少到2000 IU）
- 鎂：每日400毫克（檸檬酸、蘋果酸、螯合物或氯化物形式）
- 鋅：每天20毫克
- 硒：每天100微克
（注：根據經驗，1和2就足夠了）
身體的防禦過程
人體防禦系統（免疫系統）示意圖
白細胞是防禦系統的主力軍，分為兩大功能組別。
一組是細胞免疫部門，充滿了T細胞，主要負責與外來入侵者（病原體）近距離作戰。
另一組則是體液免疫部門，主要發射導彈（抗體），尋找並摧毀進入身體的病原體。這些導彈由特化的B細胞分泌。
免疫系統擁有了這兩大功能組，對身體進行免疫監控，不斷在體內巡邏，打擊敵人。
免疫系統就如同一支巡邏護衛隊，隨時搜尋和對抗外來入侵者。
護衛隊非常敏感，白細胞通過血液系統和淋巴系統流遍全身，從各種組織器官中進進出出，不斷接觸組織器官中的其它住戶。如果這些住戶中出現外來入侵者，他們就立刻化身為勇敢的衛士，英勇殺敵。
那麼，對於我們大部分人來說，我們該如何處理干擾防禦過程的病因？該如何幫助自己的免疫系統達到最佳狀態？
特定營養素：調節免疫系統機能
有幾種特定的營養素能夠很好的改善免疫系統平衡，如果這幾種營養素存在不足，就會損害免疫系統的B細胞與T細胞的功能，讓巡邏護衛隊的能力大打折扣。
維生素C
維生素D
維生素A
維生素E
維生素B族，尤其是葉酸
鐵
銅
鋅
硒
必需氨基酸
除了這些營養素，還有幾種植物的活性成分，也被發現可以調節免疫系統平衡。其中包括大蒜、藍莓、西藍花、蘋果等。
以維生素C與維生素D進行說明
維生素C，也就是俗稱的“抗壞血酸”，是最強有力的營養素。
平常從食物中獲取的維生素C，是不足以提供最高免疫力所需。而當我們的身體遭受病毒感染或生病時，對維生素C的需求更高。這時，我們需要增加口服攝取量，才能維持血液中維生素C的濃度飽和，達到提升免疫的功效。
官方每日建議的攝取量，是以平均人為基準，目的是避免營養不足，以預防營養不足相關疾病，如壞血病、腳氣病等。但如果要達到提升免疫的功效，得增加每日的攝取量。
一般來說，日常每日補充2000毫克是沒有問題的，也可以達到提高免疫力的效果。如果生病或是感染病毒時，可以短期內大量補充，每日補充到10000毫克都是可以的。
如何補充？每次口服1000毫克，2～4小時後再次口服1000毫克，甚至一天可以達到10000毫克的總量，服用期間需要增加水分的攝入。一般補充3～7天。
短期內大量補充維生素C能增強對感染性疾病的抵抗力，尤其是上呼吸道感染。
對於維生素D，我們一點也不陌生，但它可不只是預防佝僂病與骨質疏鬆那麼簡單。
事實上，維生素D已經被學術界公認，它根本不僅僅只是一種維生素，而是一種荷爾蒙原，本身激素作用不大，在肝臟和腎臟轉換成荷爾蒙形態，功效才會放大。荷爾蒙形態的維生素D是重要的調節免疫功能的因子，因為它能控制調節免疫系統的基因表現。
維生素D的每日建議攝取量是400～800IU，這對於增強免疫來說是不夠的，許多每日攝取400～800IU維生素D的人，實際測得數值是低於30nmol/L的。
對於大部分人群，建議每日維生素D的攝取量可以到2000IU，補充1～3個月後檢測，根據檢測結果調整。在這裡必須提醒：維生素D中毒可因慢性持續血鈣水平升高導致血管和組織鈣化，影響心臟、血管和腎臟；除非維生素D劑量非常高，否則維生素D中毒罕見。
結語：在非常時期，補充特定營養素（如維生素C與D），攝入量需要超過每日建議攝入量，才能達到強化免疫防禦系統的效果。
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