渭南市瑞泉中學“空中課堂”之“陽光大課間”（一）
親愛的老師們、同學們 ：
大家好！新學期即將開始，本來我們應該相聚在瑞泉中學美麗的校園內開始我們的奮鬥旅程，然而，當前新型肺炎疫情形勢非常嚴峻，全國人民正眾志成城對抗疫情。為做好我校新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控工作，確保師生的生命安全和身體健康，體育與健康中心“上下齊心抗疫 停課不停學”，把全校師生健康放在首位，在這非常時期，體育與健康中心錄製了關於室內體育鍛煉的微課視頻，讓老師和同學們在緊張的學習之餘得到有效的身體鍛鍊、身心放鬆，增強自身免疫力。
老師們、同學們讓我們一起齊心協力，同舟共濟，戰勝困難，共同打贏這場健康保衛戰！
來吧！請跟著我們的體育老師一起運動起來，來！來！來！
拉伸練習可以增強血液循環和柔韌度、提高身體靈活性、防治肌肉痠痛、改善肩頸僵硬，大家跟著一起做吧！
運動注意事項
1.運動時穿運動服或較寬鬆的衣服 、運動鞋
2.運動時必須要按照老師指導的動作練習
3.運動時根據自身情況量力而行，避免受傷
4.運動時注意周圍物品傢俱，避免磕傷碰傷
5.運動前做好熱身，不能大量飲水，不能飽 餐進行運動
6.運動後注意肌肉放鬆，利用空間來回走動，不要立即坐臥
7.在家裡做運動健身練習時，如有跳躍動作可在地面鋪設軟點的墊子，避免對左鄰右舍造成影響
【科學洗手法】掌對掌互相揉搓、掌心對手背交叉揉搓 、掌對掌十指交叉揉搓 、十指彎曲緊扣轉動揉搓、拇指握在掌心轉動揉搓 、指尖在掌心揉搓、清潔手腕。
新型冠狀病毒感染的肺炎疫情控制形勢嚴峻，舉國上下，萬眾一心，疫情就是命令，防控就是責任。瑞泉中學體育與健康中心溫馨提醒全校師生做一些適合家庭運動的體育活動，每天體育活動不少於一小時，讓我們一起為武漢加油，為中國加油！
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