桃清堂中醫
首先要定義一下老年人的年齡，我國60歲以上的人才被稱為老年人，一般成年人的睡眠時間大概是在7-8個小時就可以了，而對於老年人的睡眠基本上是在5-6個小時，隨著年齡大的人睡眠時間也有相應的縮短，但是也有有一些老年人的睡眠是十分好的，睡眠的時間也會更長一些。這與不同人的體質有關，標準只能作為一種參考，不過對於失眠的人不具備參考價值。
不論是老年人還是年輕人，現在人的壓力都很大，因此很容易出現失眠或者睡眠質量較差的問題，老年人也不除外，尤其是對於經常便秘的老年人來說，更容易出現睡眠質量不佳的問題。因此衡量睡眠是否健康，首先應該從睡眠質量上去衡量，第二才是具體的睡眠時間。因為身體的健康以及疲勞的緩解，與睡眠質量是息息相關的。
對於老年人來說，要想調整睡眠質量，其實也不難，首先要保證的就是有一個更好的飲食習慣，一般老年人都睡的比較早，因此不用強調早睡早起的問題。第二是每天應該有不少於1小時的運動，因為運動也可以幫助改善睡眠，比如快走，慢跑，太極等等。接下來就詳細說一下飲食。
飲食攝入的是否合理以及均衡決定了身體獲取到的營養素是否充足，因為有很多營養素是與神經系統有關的，如果神經系統出現問題，睡眠質量當然不佳，比如B族維生素，鈣等，所以飲食上首先要做到控制總能量，其次要均衡多樣，第三要做到葷素搭配以及粗細搭配，每天蔬菜，水果，豆製品，雞蛋，牛奶，動物瘦肉，海產品粗雜糧等都要有，越豐富越好，越能促進身體健康，最後保證足量飲水。
心理營養師程偉華
一般來說，60歲以上的老年人，每天睡5.5-7小時即可保證睡眠充足。
如果睡得時間過長，非常容易導致老年痴呆，也就是阿爾茨海默氏症。
據阿爾茨海默氏症協會公佈的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。
如果老年人睡眠時間明顯超過7個小時，如不注意，罹患老年痴呆的幾率非常大。即便當前未有顯示有疾病徵兆或者任何不適，但還是建議老人家及家人能採取一些積極措施，預防疾病產生。
希望我的回答對您有所幫助。
欣康小天使
如上圖所示，推薦老年人睡眠為7-8小時！
清生的日常
睡多少才不缺覺？專家指出：
①1歲以下每天需睡16小時；
②1～3歲幼兒每晚應睡12小時，白天2～3小時；
③4～12歲兒童每天應睡10～12小時；
④13～29歲青年人每天應睡8小時左右；
⑤30～60歲的成人每天應睡7小時左右；
⑥60歲以上老年人每天應睡5.5～7小時。小夥伴們你睡得夠嗎？
暖暖情詩
各年齡最佳睡眠時間 :新生兒 20小時 嬰兒 14－15小時 學前兒童 12小時 小學生 10小時 中學生 9小時 大學生 8小時 成人 8小時 老人 6－7小時睡眠時間應以第二天醒後精神飽滿程度為準。臨床實驗還證明，如果每天6－7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症。
滿天星的微笑
婉婷160201687
作為專科藥師，我來回答這個問題。
首先，睡眠時間並不是衡量睡眠質量的唯一標準，以下幾條都是可以參照的標準：
1.入睡快，在30分鐘內入睡；
2.睡眠深，呼吸深長，不容易驚醒；
3.無起夜或很少起夜，醒來時間較短；
4.起床快，早晨起床後精神好；
5.白天頭腦清醒，做事效率高。
而且，大家千萬不要以為老年人睡眠時間就應該短，其實老年人睡眠也應該有7-8個小時。而我們往往以為老年人睡得少，很多是因為老年人生理與病理原因造成。
比如生理原因是老年人睡眠比較淺，經常醒來，而並不是再狠容易入睡。還有就是體溫、褪黑素、皮質醇，這些影響晝夜節律的重要因素，在老年人身上，都比年輕人要提前一個小時左右。所以他們是睡得早起的也早。
病理原因主要是疾病對睡眠的影響。
胡鈺藥師
老年人七個小時至九個小時睡覺最好，睡眠也是因人而異的，看自身的情況。
美天下
年紀大的人睡眠應該在6-7小時，能睡時間長當然好，
如果晚上睡的少，那麼白天就應該補睡一會，總之人不能覺得犯困
對一些體質很好的老人講,也有睡9小時以上的.
老人對睡眠不看時間,主要看質量.
那麼質量看什麼?看睡的好不好,
就是我們說的:沾枕頭就著,睡著以後不起夜,有輕微動靜不會驚醒.第二天起來精神飽滿
青年消息
怎麼可能都睡8小時？別那麼教條。小孩和年輕人新陳代謝旺盛，8小時不夠；到了一定年紀，新陳代謝幾乎停止，需要休息少了，可能睡不上8小時就醒了，這很正常啊。不管睡多久，關鍵看睡眠質量，如果睡了8小時以上，可是都在做夢，迷迷糊糊的睡，這種覺睡的時間再長有鳥用。相反，時間睡得雖然短，但入睡快，都是深睡眠，不做夢（醒來沒有夢的記憶，或很模糊），起床後精神很好，這種覺睡得就好，短點也無妨。
當然，如果睡得長且質量好是最理想的。所以，如果睡眠不足，可以去看西醫的神經內科，或看中醫調理，比如有沒有存在心腎不交的情況，或其他影響睡眠的毛病。
