天才小凡
你好，針對於這個大家都會覺得私教沒有必要，畢竟貴，但是很多老師都會建議每個人都去私教一下。為啥呢？瑜伽當中呼吸才是重點！ 你盲目的跟著大課上課，然後一直在憋氣一節課覺得是煎熬不是舒服，不是釋放。那你的練習目的在哪裡？說的簡單點人都是靠一口氣吊著的，每個人的呼吸都是有限的，當你會了瑜伽呼吸，運用到生活當中去，你很多時候會在煩惱的時候釋放。
私教為什麼叫私教？難道就是大課的動作然後把他變成對著你一個人教麼？肯定不是，私教是私人訂製的教學，給你做個評估，瞭解自己的身體，其實很多人都根本不瞭解自己，那麼瑜伽就是讓你瞭解你自己，在給你做個私人訂製的課程計劃，減肥也好塑形也好，減脂也好，產後修復也好，失眠痛經各種都可以，私教當中會給你做個規劃，讓你從亞健康狀態不斷改善，迴歸到自然。
瑜伽不是擺個一字馬一個倒立就是瑜伽！
所有的體式不過是讓你的練習不在那麼枯燥。讓你把所有的煩惱放下而已。在私教中對你做好計劃，讓你感受你在大課感受不到的感受，讓你身體有個突飛猛進的進步，更多的會讓你運用到生活中，讓你將瑜伽墊上的練習帶到生活中！
休閒瑜伽
上不上私教因人而異，如果你想你的瑜伽之旅更有效、更安全，走得更長遠，私人瑜伽班也許是一個好的開始和考慮，下面列舉些上私教的好處
導師帶給你的是一對一的身心體驗
與私人健身課不同之處是，瑜伽班所帶出的是整套的瑜伽概念，而不是單單在於運動層面。在私人瑜伽課堂上，除了包括瑜伽動作(asana)上的鍛鍊，同時亦可以學習到呼吸法和冥想技巧。身體上固然有一定的鍛鍊，頭腦亦得以放鬆片刻。
以我個人為例，當初學習瑜伽也是因為體驗到瑜伽的身心的全面幫助，才有動力一直練習到今天，成為了日常生活的一部分。
瑜伽私教適合初學及甚少運動的你
我有不少私教學生也是初學者或極少運動，他們都努力試過參加團體課，但不論是柔軟度、力量及節奏基本上都跟不上，結果便失去了繼續上課的動力。
在團體班的課程上，因為要配合大部份學生的水平，課程內容並未能完全滿足所有學生，長期習者、或是運動人士也許面對的狀況不多。反之對初學者來說，除了難以跟上進度外，受傷的機會亦大大提升。所以，若你是初學或什少運動，不防先從私人瑜伽班開始打好基礎，再報讀團體課。
個人化的練習內容及進度調整
瑜伽館的團體課一般都是以主題式為主，偶爾會有以不同程度為主的課例如初級瑜伽或Level1&2的課程，但要說到個人化，始終是比較難。比方說，你剛好下背受傷，而課堂當天主要教授後彎動作，在不經意間可能提高了受傷的風險。
相比，1對1的練習則較著重師生間的溝通，除了動作的提升，亦能夠讓導師瞭解本身身體的毛病，導師亦可以透過自己的知識助學生慢慢改善身體的不適，例如腰背痛、寒背等等。話雖如此，瑜伽導師並不是醫生，學生亦必須有責任清楚表明自己的健康狀況。
因應個人需要而設計的練習時間表
團體課的時間表基本上是固定的，而大部份熱門的課堂都是在週日晚上，很多時還會因為人數太多而無法入場。
相反，私人課的話，導師與學生的時間可以互相配合。舉例說，可以是上班前、中午、晚上、或者是假日的任何時段。這樣，你便能於自己狀態最好的時間去練習，亦不必擔心晚上擠不入熱門的團體課了。
瑜伽徒
私教分兩種，解決問題和提高課程，如果你身體沒問題同時又想精進課程，那可以選擇私教，不過看你沒報多久，考慮到可能是想銷售你，你可以從下面幾個因素判斷這個私教值不值得報！
1、課前詢問
靠譜的私教老師必須會從各個方面瞭解你，因為不同於大課，私教有很強的定製性，上來就叭叭跟你說你應該上多少節課的老師請遠離，大部分只是為了銷售而存在，一個合格的私教老師會根據你的情況來詢問關於你身體情況出現這些問題的任何事情，從內而外瞭解你的作息、工作、自身習慣、飲食情況、病史、醫院診斷等等。
2、課程安排
有了詳細的課前詢問，下來就是如何安排課程，在你沒有交錢老師當然不會把課程內容告訴你，但是應該而且有必要給你一份完整的課程大綱，大致結構為注意事項-如何保護自身-針對你的身體症狀是先提高呼吸、柔韌、力量還是體能等，並且有一個階段性的效果預估與未達成的解決方法。
3、課程節奏
往往大多數人找老師忽略的一點，一天一節還是一週一節的課程節奏與你的最終結果掛鉤，即使老師給你安排的在好，對你的身體信息瞭解的超級全面，不談論課程節奏的都是耍流氓！ 畢竟五公里分一小時跑完和一個月跑完的最終效果還是很大的。
4、課程節數
節數對於私教是最後一步，只有確定了課程安排，配合你的時間規劃課程節奏後，給到你相應的課程節數與最終報價。
瑜伽麋鹿
如果你是第一次練習瑜伽，建議你先上一節課，大課，現在很多瑜伽館都會有免費的課程推出，你可以選擇一節去試試看，順便和老師聊聊天，確定自己喜歡，和試試自己的程度，然後根據需要才選擇是否需要私教。
就我的經驗來講，也許你會更喜歡大家一起上課的感覺，因為還可以交流，當然這也和個人有關。
如果你覺得我們的輪式有些過於複雜的話，那小密就一定是推薦大家一起來練習我們的弓步腿撐地上半身挺直的扭轉姿勢來幫助我們的更好地放鬆自己全身的肌肉了！這裡小密要提醒大家哦！在練習的過程中一定要自己的雙臂處於伸直狀態來保持身體的平衡哦！
和小密一起用弓步腿放鬆結束後，小密就要為你再獻上我們減肥奧妙中的另一體式了！那就是和小密一起一字馬坐下，並且讓自己的向後的小腿抬起用自己的頭部和手都觸碰到自己抬起的腳，這樣的練習可是幫助我們瘦腿瘦腰的絕佳姿勢哦！
剛剛開始減肥的你，一定覺得我們的手肘倒立很困難吧！所以小密就有為你帶來我們的瑜伽中減肥瘦全身的又一奧秘——側鴿式瑜伽體式，因為我們的側鴿式需要大家的腿在瑜伽墊上有一定的彎曲，並且上半身挺直，所以對瘦全身有一定的助益，而且經常練習對於我們的頸椎疼痛也是有很好的緩解作用呢！
練瑜伽滾滾熊
王子文練瑜伽的時間其實不長，但是我能開出來她體式進步非常快，一是因為可能她自身條件也好，二是她不會上大課的。所以有幾次在群裡聊天的時候大家都會說，“是貧窮限制了我的進步”。
哈哈，這是一句玩笑話，但是玩笑話都只是一部分是玩笑，而另一部分是真實。
上大課的時候，老師基本上只能夠主要已喊口令帶大家一起練為主。
1. 在大課上老師是否能夠顧及到個人，取決於這個課的形式和人數，以及一節課當中學生的水平。
如果這個課是一直流動的串聯，老師是沒有時間去做調整的。如果這個課中體式的停留時間有15秒，人越多的情況下老師可以給到每個學生的平均時間就最少。很多時候即使有一些人是做錯的，但是已經沒有時間去糾正他們了，只能希望他們在接下來的課裡面可能會有機會被調整到。
2. 在大課中，體式的難易程度會傾向於大多數人。
一般來說，如果一個排序當中，有70%-80%是你可以做的，有20%-30%是你需要去挑戰的，這個排序對你來說你的感覺上就會覺得很喜歡。所以，如果你正好是多數人中的一個，你就會比較容易滿足於今天上的課程。如果你正好不是大多數人，你可能就會覺得這個課太簡單，或者太難。
私教當然好。
1. 老師就教你一個人，所有的時間都是你的。你不論做錯什麼老師都是看著你的，上大課的時候15秒要分給15個人甚至50，80，100個人，私教的時候都是你的，老師有充分的時間糾正你的錯誤，以及告訴你一些大課的時候無法說到的技巧。
2. 有一些課程的形式是很難在大課上的，因為大課要照顧大部分人的感受。
3. 如果你遇到一個哲學方面也很厲害的老師，私教時間聽他講講哲學，也是很值的。
4. 其他人的練習在這個時候不會影響到你。比如汗臭，碰到你，摔到你身上，誤拿了你的毛巾……
確實，相比起大課，私教的優勢是存在的。唯一的缺點可能就是比較貴吧。就好像西服私人定製嘛。
但是西服私人定製也有特別好的也有騙錢唬人的。我們如何去判斷一家定製店好不好，一方面是看這家的風格款式適不適合自己，二是我們可能會聽其他去過的人的評價，三是諮詢相關“專業人士”的意見。
如果你的瑜伽館有一個“不停”向你推薦私教的這個行為，那可能這個人的業績壓力比較大吧。
我的建議是，大課日常上，偶爾上上小班課，私教可以跟瑜伽館談一節體驗試課，如果自己感受好，自己有經濟能力，上上也挺好。
是那個Tina
結合難易度和經濟情況討論一下，篇幅有限，涉及的情況比較複雜，不做太多展開。
首先，最簡單最經濟的瑜伽學習是跟著書籍和視頻自學，現如今的互聯網時代，是獲取知識門檻最低的時代，只要有心，很多領域的知識都可以在互聯網上，以非常經濟的成本獲取。
除了書籍和光盤，現在很多網站都有視頻，另外還有各種健身APP，初步瞭解一下瑜伽是什麼，大致都有哪些練習方式，簡單活動一下胳膊腿還是很不錯的。
但是，這種方式弊端也很明顯，就是難以交互，動作對不對不知道，心中有疑問沒人可以解決，練的方向錯沒錯……存在各種可能。
第二，報名參加健身房或者瑜伽館的培訓班，跟著老師和其他學員在線下團體課中一起練習，接受教練的指導，跟其他人交流，解決心中疑難問題。
這個過程中很多人都會有疑問，如何判斷老師或者教練是否靠譜呢？告訴你幾個簡單方法：
1，在允許的前提下，多參加不同老師的課，多諮詢身邊練習者，尤其是練的不錯的學員們的意見，選擇自己喜歡，大家認可的老師。
2，初學者練習瑜伽不是挑戰的過程，而是讓自己在舒適放鬆的練習中進步的過程，課程中高難體式比較多，老師不管實際情況，幫你用力壓腿拉筋的不要選！
3，一般來說，團體瑜伽課中大部分時間都是照顧所有人的動作，最後2-3個體式較難，但是依然可以拆分成簡單的分解動作，整節課都在追趕進度，練完渾身痠痛的課不要選。
4，證書不是好教練的衡量標準，但是、儘量找有證書的教練，無證教練出現糾紛時比較麻煩。
第三，經過一段時間練習後，理論接近入門，身體柔韌性靈活性有進步，一些簡單體式練得有模有樣，能夠讓自己放鬆，享受練習的過程，期待著進一步提升時，可以考慮請私教一對一指導練習。
甄別教練方法參考上一條。
從個人經驗來說，大多數練習者，尤其是不具備一定經濟基礎和訓練基礎的人，上瑜伽私教課效果有限，因為這些人連每週四節練習的頻率都保證不了，關節和筋骨都沒打開，身體體驗都沒有，老師的指導不理解、聽不懂，效果自然不會好。
舉個例子，做下犬式時，腰背核心要收緊（下背不要拱起），重心向後，雙腿儘量伸直，膝蓋不要彎曲，手臂向內收，貼近雙耳，撐著地面的手掌，沿著虎口和食指的方向向遠方延伸……
這些細節，尤其是意識向遠方延伸這種提示，很多練習者聽不懂！此時上私教課，是浪費時間和金錢。
一般私教課都是會員主動提出，或者教練針對用心練習且進步很明顯的學員營銷的。
最後，告訴你一個拒絕教練推銷私教課的方法，讓Ta送你一兩節體驗課，感覺好就選，感覺一般就回復；我有點笨，沒感覺出私教課與團體課的區別，還是跟著大家一起練別浪費錢了吧。
大多數教練會知難而退，如果對方死纏爛打，投訴Ta，肯定有人會給你做主的。
城年
小伽語錄：美的正，不如美的巧！
肩關節是人體全身關節中活動範圍最大的關節，在生活中運用最為頻繁，關節受到來自各方面的摩擦擠壓，最易發生慢性勞損。
輕者含胸駝背，肩外展、外旋等動作受限，影響個人的氣質和形象；重者則造成慢性肩周炎、疼痛難忍、行動不便等。
所以，開肩對於保護自身健康來說，至關重要。
馬裡琪式變體
馬里奇式變體是一個在我們練習瑜伽過程當中不常遇到的動作，但是這個動作卻能夠幫助人活躍體血。這一個動作可以加強身體的伸展感，尤其是可以伸展腰部和背部，促進背部身體血液的流通。而且這個瑜伽可以抱著自己，讓自己在寒冷的冬天感覺到一絲溫暖。
嬰兒式變式
嬰兒式變式是瑜伽練習過程中的一種最簡單，也是最容易的一種姿勢。這一個姿勢也可以將自己裹成一團使自己抱住自己。這個姿勢雖然看起來簡單，卻對身體柔韌性的考驗非常大，尤其是將頭部貼在地面上這一個動作對胯部韌帶要求非常高，只有韌性夠好，才能夠將身體裹成像嬰兒時便是一般，讓自己在寒冷的冬天抱住自己。
橋式變式
這是一個伸展腰部緩解肌肉疼痛的動作，而且可以鍛鍊腿部肌肉，強身健體。這一個動作不僅僅可以簡單的伸展肌肉，而且可以鍛鍊手部肌肉以及按摩背部等各種各樣的功能，在冬天裡面練習這種動作，可以活躍背部血液，幫助你抵禦寒冷的冬天。
騎馬式變式
這個動作在瑜伽練習的當中，是一個比較簡單的動作。騎馬式變式可以改善腹部活動，按摩腹部，加強兩腿之間的平衡力，增加脊椎的伸展性，鍛鍊脊柱，減少脊柱疼痛等。
船式變式
船式變式依靠身體的坐骨和尾骨來支撐著的一個動作。練習這一個動作比練習船式的要求更低一些，因為練習船式的時候沒有支撐點，但是這個動作的時候雙手可以在地面上找到一個支撐點，來支撐著自己的身體。這個動作還有助於幫助人們消除腹部肌肉，按摩腹部，尤其適合坐骨神經痛的人練習。
展臂式
展臂式會使得人們在鍛鍊的過程中鍛鍊手臂肌肉，不會讓肌肉變得鬆鬆垮垮的。這一個動作會讓人有種擁抱大自然的感覺，體驗到大自然給我們帶來的美好的一切。
手倒立式
手倒立式是一個非常考驗手臂力量的動作，在練習的過程中，需要手臂支撐身體重量。這一個動作可以很好的幫助人鍛鍊手臂，肌肉縮小手臂上的贅肉。
我們在寒冷的冬天練習瑜伽的目的就是為了活躍血液，讓身體變得更加溫暖。
今日話題：這個冬天你有想好練習什麼瑜伽動作嗎？
瑜伽微社區
這個問題，我覺得需要因人而異。如果你很有時間，很有閒，也不在乎出私教費。那麼你是可以請私教的。
而如果你並不是很願意花錢，而且不急切的想要做好瑜伽的話，是完全不必請私教的。因為瑜伽，實際上是在乎個人修行的。它是非常注重個人的感覺，需要恆久的堅持才能看到，或者是顯出效果的。
所以我認為自己只要認真的跟著老師練，或者是自己恆久的練習就可以了。
但是如果你覺得有一個私教可以讓你更快速的掌握或者學習瑜伽，你想要非常快的看到效果，或者是你這個人沒有恆心或者是耐心，那麼，我建議你去上私教課。
這樣，你會因為花了大量的錢，因為捨不得這些錢白花，你就會激勵自己堅持下去了。
還有，很多人都有這樣的心理，認為免費的東西都是不好的。免費的東西實際上浪費了更多的錢或者是時間。那麼，我建議你上私教課，這樣，你就可以根據自己的作息休閒習慣，合理的安排練習瑜伽，學習瑜伽的時間。這樣就可以最大化的看到效果，節約時間，用節約出來的時間去賺取更多的錢。
當然了，我們還可以小小的滿足一下自己的虛榮心，比如在朋友圈，炫一下私教課。這也是非常不錯的體驗。
易媽媽575
私教可以給你個性化的解決方案，瞭解自己的問題，造成原因，如何糾正緩解。大課是不可能做到私教的個性化和針對性的。瑜伽是很需要緣分的，每個人的覺知和心性不一樣，初次練瑜伽建議先找一個負責的教練上幾節私教課，可以迅速讓你找到正確的練習方式，算是不走彎路的入門。然後瞭解了這些之後再去定期上大課，堅持練習就很順暢。
6181111
取決自己的目標吧！如果要求不高，可以報個靠譜的班學習學習，只要用心體會，用心感受，也是可以的。但因為沒有一對一的指導，所以體式不要強求自己，不跟別人攀比，跟隨內心就好！如果想進步快，經濟條件允許，可以選擇私教。一對一的教學，會更有針對性。如果是帶著治療的想法，那就必須請私教了。
