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老年人怎麼預防腦梗塞？老年人患腦梗塞的比例比年輕人更多，這與年齡有關，隨著年齡的增長，人的血液更容易出現粘手，血管壁的彈性會變差，以及血管壁也會變薄，所以很早之前一些慢性心腦血管疾病成了老年人的專利，只是現在因為飲食和生活習慣不當，逐漸開始年輕化，那麼對於老年人預防腦梗塞，因為無論是患病的概率，還是恢復的好狀態都不利於老年人，所以能及早的預防就更早。

老年人預防腦梗塞飲食如何吃？

要想預防腦梗塞，飲食上就佔非常重要的比重了，首先要做的就是控制體重，老年人隨著年齡的增加，基礎代謝會下降，那麼所需要的能量也會減少，因此攝入的能量也要相應的減少，才不會造成肥胖，要知道，肥胖是引發腦梗塞的一個重要因素。因此60～69歲的老年人總能量的攝入每天要減少約15%，70～79歲的老年人總能量的攝入每天要減少25%，80歲以上的老年人每天要減少總能量攝入約33%。那麼預防腦梗塞吃什麼呢？

1.蔬菜，各類的蔬菜，比如茄子，洋蔥，玉米，番茄，胡蘿蔔等等，這些蔬菜中含有一些特殊成分，比如蘆丁，胡蘿蔔素等等，都有助於促進血管的健康，預防動脈硬化，增強血管彈性。

2.水果，但是水果最好不少過半斤。

3.主食粗細搭配，主食中的膳食纖維和B族維生素豐富，可以幫助預防便秘，老年人因為便秘而突發腦梗，中風的也非常多的多，所以預防便秘很重要。

4.豆製品，每天一定要吃一些豆製品，尤其是自己在家做豆漿的時候，一定要將豆渣一起吃掉，不僅能夠潤腸通便，還能幫助促進血管的健康，預防腦梗塞。

5.足量飲水，尤其是半夜起夜的時候，最好補充100ml左右的水，預防血液濃縮，夜晚是最容易突發腦梗，中風等疾病的時間，因此補水很重要。

老年人預防腦梗塞還應該注意什麼？

除了上述的飲食以外，還應該注意，老年人也需要運動，尤其是飯後最好站立半小時，飯後半小時至1小時散步，這樣可以預防脂肪堆積在腹部，也可以幫助更多的消耗能量，並且每天可以循序漸進的養成運動的習慣，比如慢跑，慢跑不僅可以幫助控制體重，還能增強血管彈性，促進血管健康，降壓，降脂，降糖等等，還能夠預防便秘和改善睡眠。另外晚上還要早睡，不要熬夜。

心理營養師程偉華

人過中年，身體的大部分器官都開始走“下坡路”，其中，腦血栓更是常見的中老年“殺手”，患者輕則偏癱，重則失去生命。對此，專家提醒，過了中年，要給自己多點照顧，尤其要注意心腦血管疾病。

生活中如何做才能預防腦血栓呢？

1、要積極檢查、治療與本病密切相關的高血壓、動脈硬化、糖尿病等。同時在生活中要注意飲食調整，適當選用對腦血栓的預防效果很好的食物。如大蒜、洋蔥、番茄、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁、山楂、草莓、檸檬、鮭魚等，對降低血黏度，減少血液中不正常凝血塊都有較好的防治作用。同時保證充足的飲水量，飲水不足則體內血液黏稠度會增高，囤積的廢物也難以排出，每日正常飲水量應達2000—2500毫升。

2、食療調理。這方面主要是熬煮蕎麥，槐米，桑葉，枸杞，決明子等對血管有益的中藥材，經過長時間的熬煮後，蕎麥，槐米等中藥裡面的藥效物質，比如蘆丁，亞油酸，生物鹼，桑葉多糖，枸杞多糖等，會被煮出來少部分，這些物質能抑制血液中的脂質膽固醇合成，起到降血脂，軟化血管，改善堵塞，預防血栓的作用。

也有人說不懂怎麼搭配這些中藥材熬煮，這個建議喝一些調製好的替代品，如蕎麥桑葉發酵液，在市面上普遍，通過益生菌和中藥材一起發酵的方式，萃取藥材中的藥效物質，喝幾十毫升，就相當於幾十斤的中藥材了，所以可以作為替代方式。

3、要養成規律的生活方式，尤其是老年人，因為老年人生理調節和適應機能減退，生活無規律易使代謝紊亂，促進血栓形成。其次，忌飯後立刻就睡，因為飯後血液聚集於胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時，吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進一步減少，血流緩慢易形成血栓，因此最好飯後半小時再睡。戒菸、限酒對於腦血栓的預防也很重要。

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老年人腦血栓形成這種疾病目前已經發展成為危害老年人身體健康的頭號疾病，所以說預防老年人腦血栓形成的工作就顯得尤為重要，那麼我們到底該如何預防老年人腦血栓形成呢?下面就來說說老年人腦血栓形成的護理和症狀吧。

　　預防本病主要措施在於積極控制卒中的各種危險因素，特別是那些高危因素，如已有短暫性腦缺血發作，更應積極治療，以預防發展成腦梗死。

　　1、生活起居飲食調整

　　按照多品種、適量與平衡的飲食原則，安排好一日三餐的食物，多吃對預防中風有益的食物。據報道，牛奶、魚肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥、草莓等對預防血栓是有益的。

　　2、勞逸結合

　　用腦要適度，不要持續時間太長，60歲以下者用腦一小時，應休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時，應休息5~10分鐘。

　　以上就是老年人腦血栓形成患者在日常生活中應該注意的護理工作了，希望大家能夠認真的對待老年人腦血栓形成這一疾病，不要讓他發作。

　　老年人腦血栓形成的症狀

　　腦血栓形成一般多見於中年以上和老年人，60歲以上有腦動脈硬化、高脂血症和糖尿病病人最易發生。部分病人發病前有前驅症狀，如頭暈，一過性肢體麻木無力等TLA症狀。起病較緩慢，多在夜間睡眠中發病，次晨醒來才發現半身肢體癱瘓;部分病人白天發病，常先有短暫缺血發作症狀，以後進展為偏癱。腦血栓病人多數發病時無意識障礙、頭痛、嘔吐等症狀，局灶徵緩慢進展多在數小時或2～3天內達到高峰。少數病例腦梗死範圍較大，或累及腦幹網狀結構，則可出現不同程度的意識障礙，如同時合併嚴重腦水腫，也可伴有顱內高壓症狀。

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這個問題問的很好，如今該怎麼預防老年人腦梗呢？

第一，自己家庭是否有腦梗家族史。如果有更要注意後面幾點，如果沒有腦梗家族史也不要大意。

第二，控制好自己的血壓、血糖、血脂，尤其是血脂水平，高血脂是形成動脈硬化斑塊形成的危險因素，因此要求強化降脂，特別是伴有頸部血管動脈粥樣硬化斑塊形成的患者更要降脂治療，來預防斑塊脫落隨著血流流動誘發的栓塞問題。

第三，生活中清淡飲食，低鹽低脂，適當運動，預防肥胖，合理葷素搭配，少吃肥甘厚膩之品，儘量避免暴飲暴食，保持心情舒暢，不要發怒和生氣，儘量少吵架。

第四，定期體檢，做到三早，早發現，早診斷，早治療。下面圖片為發現腦卒中的方法，建議學習一下，有備無患哦。

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老年人想要預防腦血栓，首先得那就是做好體檢。腦血栓的是血管堵塞所造成的問題，得了這種病的人，經常會出現神經異常，癱瘓等狀態。在血管裡的垃圾剛剛增多，沒有叫我們的血管真正堵住的情況下，我們正常人體是不會有什麼明顯的反應的，能合理的體檢了，卻能夠把這個問題早發現，早預防。

多吃好脂肪，少吃壞脂肪

我們這裡的好脂肪，指的是單不飽和脂肪酸，多不飽和脂，尤其是ω3是脂肪酸，具有降低低密度膽固醇，身高高密度膽固醇的好處，讓我們的，脂肪在血液裡流淌的更快速，代謝得更快，防止血管堵塞。

而飽和脂肪酸，還有反式脂肪酸的食物都不適合用來預防血栓，甚至會加重血栓的病情。睡了，儘量少吃富含，飽和脂肪酸，或者是反式脂肪酸的肥肉，氫化油，減少油炸，這樣的對我身體有很大的好處。另外還需要說明的是，有的總量更需要控制，根據中國居民膳食寶塔建議，有的總量的控制在25克到30克之間是最合理的。

堅持鍛鍊比吃藥都有用

這方面雖然沒有查到有效數據，但是從我個人接觸的人來看，越是宅在家裡的人，越是運動少的人那麼孕容易引發血栓。

由於家人年輕人很多都在外打拼，中國的老年人，經常的孤獨的呆在家裡，哪兒也不願去。就是這樣的老人身體素質也差，越容易得血栓。我其實比較老人那去一些，老年公寓，或者是同齡人比較多的地方。不同時代的人，他們的思維方式，想法是不同的，找一群，想法相似的人，待在一起，或者是做一些幅度小的運動，或者是經常性的交流，這在某種程度上比吃藥還要好用。

營養海賊團船長～肖雲濤（國家二級公共營養師、營養學會會員、大連營養師俱樂部講師、營養大使，擅長上班族營養、癌症營養）

營養海賊團

目前認為，吸菸超重或肥胖、飲食不健康、缺少運動、高血脂、高血壓、糖尿病是發生腦梗塞的主要危險因素。有研究認為多達75%的腦卒中，可通過糾正生活方式和代謝性因素來降低。

根據腦梗塞相關指南，預防腦梗塞主要包括飲食、運動、藥物治療，藥物治療包括治療基礎疾病，也包括預防腦梗塞的藥物。

飲食方面

運動方面

控制血壓、控制血脂、治療糖尿病高血壓，高血脂的原發病。

阿司匹林可以降低風險，穩定斑塊也可以減少風險。

大腦梗知識

黃烈平

這很簡單，經常喝補氣益血，化瘀行滯的中藥就完全可以了，不信大家試試！

關鍵字: 預防 健康 老年人