作為健身愛好者
不管你是新手還是老手
相信或多或少都跟私教接觸過
碰到一個好的健身教練
是一件很幸福的事情
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現在的很多健身房
有些教練就是個擺設
完全是濫竽充數的
要不沒責任心
要不肚裡沒東西
遇見不好的教練
只會忽悠你不斷續費
帶你上小學課
做一些蹦蹦跳跳的動作
既摧殘了沒有運動經驗者的關節
又泯滅了那一小時幾百塊的錢
沒有根據你的身體狀態制定健身計劃
絕逼的不靠譜
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當然也有絕世好教練
善於溝通，鼓勵學員
訓練中嚴格要求
指導鍛鍊時從不心軟
必須完成訓練任務
生活中對學員很照顧，噓寒問暖
好像把他們當做自己的孩子一樣
懂得關心，給予關懷
為學員操碎了心
時刻關注你的健身成長
“既當爹又當媽”
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你有沒有考慮過
教練可以貼心到什麼程度
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近日，網上有一組
女教練與男學員之間的聊天記錄曝光
一起來看看一名合格的教練是怎樣的
關心你有沒有拉伸，提醒你早睡早起
語氣極盡溫柔，讓人慾罷不能
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會跟你道晚安
會讓你吃早餐
她大概是除了你媽和老婆之外
最關心你飲食起居的人了
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早餐誘惑，偶爾撒撒嬌
女朋友都不帶這麼好的吧
撩得我都心動了
彷彿聞到了愛情的味道
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她是你的morning call
風裡雨裡
她總在健身房等你
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體貼之細緻，讓網友們羨慕不已
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@無煙明：md 這個課多少錢，我要買500節。
@是誰的辰辰辰_：我要是有這樣的教練，我天天住健身房。
@姜順：不是我吹，要是有這樣的教練，我臥推最少漲10公斤哈哈哈。
@五億探長滿叔叔：我還是修行不夠啊。這教練要是帶我估計只有一個部位一直充血…
@就愛瞎比比：再這麼下去，我的錢包不保啊。我會運動成癮的
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我還能說什麼呢
只好奉勸在座的各位
在外面一定要“保護好”自己
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身為健身教練
嚴格來說，是服務崗位
關心學員本就無可厚非
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如果說女教練為了避嫌
更多的是採用言語上的關懷
那麼男私教在這方面就毫無顧慮了
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新手小白菜鳥
這個器械看不懂也不會用
那個動作找不到感覺
你渴望強健的身體
又賭氣子連這麼簡單的玩意兒
都搞不定實在丟臉
於是你決定花掉大半個月的工資請個教練
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私教到底有多貼心
首先你迫切需要肱二頭肌
最初級的啞鈴學習最標準的動作
熱情的教練給予最貼身的指導
會時刻關注肱二頭肌發力是否正確
在身後拖著你的手臂
手把手帶你找感覺
這個時候的他
顯然不在意什麼距離了
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寬闊胸肌也需要靠練
作為菜鳥力道不均很容易傷到自己
教練看了你的動作急的直跺腳：
“不對不對，這麼發力不對”
他直接前胸貼著你的後背
通過他強壯的手臂緩衝每一次拉起
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當你對器械駕輕就熟
轉向自由力量訓練時
尋求更多的動作刺激肌肉生長
教練必須時刻關注你
不同器械針對不同的肌肉群
錯誤的用力需要教練親手指導才感應得到
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是的，這個時候的你
才深刻體會到“私教”的“私”
這樣的“親密接觸”
到底是個什麼意思
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儘管你很感激教練不厭其煩的指導
但也厭煩其過分近身的尷尬
這讓你內心焦灼無比
但又難以抗拒
畢竟你還是個健身菜鳥
而且還投入了小金庫
不上完私教豈不可惜
然而這只是個開始
教練會在今後的每一節課裡
教你如何保持正確姿勢
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當然，你也得承認
要學習的東西還很多
如練完上半身，下身你也得練吧
深蹲多危險
要是沒有教練在後面貼身護著
你都不知道自己的腰啥時候就斷了
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有時候你也是倔
非得嘗試自己練
但健身是門大學問
從力量訓練到有氧運動再到拉伸保健
步驟和動作都有講究
看似簡單實際很難
一意孤行有時造成的後果很難看
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得了，回來健身房跟教練練吧
雖然有時候教練會比較奔放
但至少安全呀，氣氛快活呀
掄起30公斤的小擺錘
教練緊緊環抱腰部為他助力
此起彼伏的喘息凝聚著男人的友誼
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鍛鍊的時候
受傷是在所難免的
對於一些小磕小碰的
根本不用擔心
因為有個既當爹又當媽的教練
會給你安排的妥妥的
少了很多不必要的麻煩
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負重臀橋
這麼一個動作
用槓鈴總覺得又硬又不平衡
還可能被硌到
但是
換成這樣的人體槓鈴就好多了
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啞鈴划船從來都不簡單
在你每次要力竭的時候
在你動作不標準時
教練會立馬出現
幫助你完成最後那兩個動作
嗯，最後兩個動作
刺激賊到位，你好我也好
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你也別擔心被教練佔便宜
他們每天都遇到形形色色的會員
累都累死了
你胸前的肉對他們而言
也就是兩大塊肌肉而已
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劇烈運動後拉伸很重要
“來，抬腿，提臀，不會嗎？”
經驗豐富的教練
也會有語言表達不到位的時候
只能親自上陣教了
彷彿聽到了韌帶與肌肉相互作用的聲音
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他們相信，做的一切
都只是為了你的身材著想
真的，我感動的熱淚盈眶
貼心的教練，我服
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好的教練經驗豐富
知道基本動作原理
把簡單的事重複做
重複的事最到最好
活力和邏輯思維很強
會從訓練基礎幫你分析問題
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根具這幾個點做個簡單總結
買私教課需要了解的事
第一，健身教練的專業素養
自己去上體驗課就知道了
體驗課體察自己的身體和自信心
是純粹被碾壓的感覺
還是找到了進步的喜悅感
第二，教練的飲食指導
看看有沒有根據你的實際情況
為你提供合理飲食計劃
而不是盲目的斷掉三大營養元素中的任何一種
第三，教練的工作態度
可以和教練多聊聊天問他怎麼看待健身的
仁智見仁，如果他給你的答案是你相信的
就隨著你的感覺走，你遇見了一個對的人
第四，教練願意讓你為了獨立訓練
這個很重要
要開誠佈公的表達自己的意見
看看教練是雲裡霧裡、支支吾吾
還是坦坦蕩蕩的明確給你
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分享一個可以把私教課價值放大的辦法
至少讓你節約三倍以上的私教費
教練是按本子規劃走的
上課時間用手機拍下來
回去複習就可以了
教練用這個本子上課是很常見了
找不懂的細節找教練請教
不復習只是簡單上課
大腦很難對動作記憶猶新
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私教課不是土豪的專利
優秀的教練其實非常多
遇到對的教練
加上自己的好學勤奮
買私教課這個事情幾乎就是一次性投資
除非你對未來有更高的要求
要更貴的教練來教你
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