身體健康是每個人都很關心的問題，這也是為什麼養生越來越受大家歡迎的原因。然而在很多人眼中養生很繁瑣，也需要很大的剋制。其實不然，只需做好下面幾個3分鐘，健康就是如此唾手可得~
1、早上額頭按摩3分鐘
【效果】提高免疫力
【具體做法】將手指緊貼前額，左右往返摩擦，直至發熱。
每天早上起床前，按摩額頭3分鐘，可以防治神經衰弱、頭痛、用腦過度引起的記憶力衰退等問題，同時還有助於提高人體的免疫力。
2、早上擴胸3分鐘
【效果】振奮胸陽
【具體做法】挺胸抬頭收腹站立，雙手握空拳於胸前，然後曲肘後拉，回到原位後展臂後拉，曲肘時吸氣，展臂時呼氣，如此反覆3分鐘即可。
胸腺是人體最重要的免疫器官，不過30歲開始便逐漸出現衰退現象，60歲便已基本萎縮。而堅持每天擴胸，有助於激活衰退、萎縮的胸腺，使人體重新回到年輕狀態。
此外，中醫認為擴胸運動是振奮胸陽最好的方法，不僅可以除痛護心，還能預防乳腺癌和心臟病，兼具保暖等多種功效。
3、早上梳頭3分鐘
【效果】黑髮健腦
【具體做法】以手為梳，每天慢慢梳頭100下左右。（若是想用梳子，則注意梳齒不要太密、太銳，梳頭的速度也不宜過快，否則很容易損傷頭皮。）
梳頭養生這個方法，早在三國魏末時期文學家嵇康的《養生論》中便有記載，每天早上梳頭100下左右可以聰耳明目，養身健體。
以手為梳可以有效刺激頭部經絡，不僅能令人頭腦清明，還能減慢頭髮變白的速度，讓頭髮變得更有光澤，此外還具有一定的防中風效果。
4、早晚叩齒3分鐘
【效果】健腎固齒
【具體做法】早晚叩齒36次，結束後將口中津液分3次慢慢嚥下。然後再交換按壓雙手合谷穴（即虎口），叩齒36次。
叩齒是一種固齒、固腎的鍛鍊方法。中醫裡早有言曰“腎主骨，齒為骨之餘”，唐代名醫孫思邈更是主張“清晨叩齒三百下”。
現代醫學也證明，叩齒可以增強牙周組織的再生能力和抗病能力，不僅可以讓牙齒整齊潔白，還能讓牙齒變得更加堅硬穩固。
5、晚上揉腹3分鐘
【效果】通便除病
【具體做法】仰躺在床上或瑜伽墊上，先將右手掌貼在肚子上，以肚臍眼為起點，順時針渦旋式按摩，一點點擴大按摩的範圍，直至揉全整個腹部，然後換左手以逆時針的順序反向按揉。
力度需適中，可能剛開始還沒有太大感覺，不過長期堅持就能收穫奇效。
6、晚上按湧泉穴3分鐘
【效果】寧心安眠
【具體做法】用熱水洗腳後，先按摩右腳的湧泉穴60次直至發熱，然後再按摩左腳的湧泉穴直至發熱。
睡前按摩湧泉穴，不僅可以補腎寧心，舒肝明目，還能鎮靜安神，有助於更好入眠。
怎麼樣，是不是既簡單又省時呢？想要健康好身體，從今天開始就抓緊養生吧！
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