点击上方“悟金藏资管”， 看看有多少位朋友关注
出品丨插坐学院（ID:chazuomba）
作者丨崔永旺
微软的一项研究表明，人们的注意力，正在持续降低。
2000年，人们专注某项事务的时间是12秒，到2013年已经缩短为8秒，比金鱼的注意力还要少1秒。一个重要原因，就是智能手机和大量碎片化信息的出现。我们的太多时间，被切割成碎片。
那么，如何利用好碎片化时间，保持高效的学习能力，就成了我们必须关注和思考的问题。
01
过去20年
我们渐渐丧失了专注的能力
从电脑到手机，从论坛到微博，从电视到短视频，从书本课堂到知识付费，我们接受信息的方式越来越便捷，信息数量也在爆炸性增长，注意力也越来越容易被打破。
斯坦福大学做过一项调查，发现年轻人一天拿出手机的次数，大约是200次。很多人每天睁开眼睛的第一件事情是看手机，睡觉前的最后一件事还是看手机。
看起来是只是“玩手机”，背后的真实情况是：你的专注力正在被一点点割裂，持续投入一件事情的时间越来越短。这样结果就是，工作效果差，越来越焦虑。
你肯定有过这样的经历，当你全身心、较长时间地投入一件事情，不看手机、不被其他事情打断时，你的工作效率非常高，任务完成度也非常好。你也感到很幸福，很自信，进入了一种“
心流”的状态。
但对大多数人来说，每天保持这样的状态很难。所以，如何利用好碎片化时间非常关键。
02
注意力缺失的时代
学习方法更加重要
专注力的培养是一个长期过程，也需要配合高效的工作方法，比如番茄工作法。
番茄工作法曾得到Facebook创始人马克·扎克伯格的认可，为了提升员工的工作效率，他曾亲自做了关于“番茄工作法”的PPT。
番茄工作法简单易行，使用时，先选择一个待完成的任务，将时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事。直到25分钟后时钟响起，然后在纸上画一个X，短暂休息一下（5分钟即可）。
一般情况下，一个工作任务最多4个番茄钟能够完成。番茄工作法可以极大提高工作效率，还会有意想不到的成就感。
公众号“辉哥奇谭”主创张辉，非常推崇番茄工作法，在实际工作中，他还对番茄工作法进行了升级：不是以25分钟为最小工作单元，而以具体工作任务本身来切分。
比如写作，被打乱思路后，很难调整。写一篇千字文章，快的时候20分钟，慢的时候50分钟，那么无论是20分钟还是50分钟，他都视之为一个“大番茄”，在番茄时段全力完成这件事，直到任务完成再休息。
休息也不再是固定的5分钟，而是插入另外一件有意义的事情：微运动。即花10-15分钟，做深蹲起、俯卧撑等力量训练。运动之后再进行下一个“大番茄”。
不论是传统的番茄工作法，还是升级版，核心就在于每个番茄工作时间内只做一件事，心无旁骛。
这样不仅工作成果比平时好，而且也很容易变得更自信，也将逐渐改善你的人生体验。
03
高手都在争分夺秒地
强大自己
知识型网红秋叶大叔，他在网易云课堂上的付费课程学员超过18万人，微信公众号曾被网友推选为“大学生最值得关注的 10 个公众号之一”。
秋叶大叔的成功，除了他本身有深厚的专业知识积淀外，高效利用碎片化时间，也是一个重要原因。
据说，秋叶大叔有2个手机，4个微信号，每天至少要收到5000条微信消息，同时还要面对各种面谈、电话、短信和杂事。
但他并没有抱怨和逃避，而是用“结构化思维”来处理各种信息。以秋叶大叔创作一篇微信文章为例，他的一天是这样度过的：
早上想主题；
中午休息的时候刷朋友圈、看其他公众号文章，找两个灵感素材；
晚上先跟朋友聊聊天儿，就这个话题说说自己的想法，碰撞灵感；
等到晚上九点钟，一鼓作气花一个小时把文章写出来。
中间还可以找图片、排版，时间利用率非常高。
秋叶大叔曾说，一个人首先要拥有自己的思考结构框架，不管面对什么样的信息，先用自己的框架过滤一遍，留下有用的，处理马上要处理的，不需要的全部摒弃。
信息本身是没有规律的，只有把它结构化以后，才能变成知识和技能。
所以，可怕的不是电子浅阅读，不是碎片化时间，而是面对它们的方式。
高手与普通人不一样的地方在于，高手都在争分夺秒地强大自己，哪怕是吃饭的间隙，上下班去地铁的路上。
04
学习知识不需要过于沉重
泛知识更能提高思维格局
朋友超姐是一家500强企业高管，二胎妈妈，公众号作者。虽然每天工作任务非常重，出差也是家常便饭，但过去一年，她写出了多篇10W+文章，被人民日报、十点读书等知名大号转载。
超姐白天上班，晚上看孩子，深夜和清晨写作，能保证写作素材、写作灵感源源不断地更新，秘诀就一个——随时随地阅读和学习。
每天上下班路上，她都会在蜻蜓FM上听书学习，包括职场、亲子、女性、历史等，听书过程中，一有新灵感，她马上随手记下。每晚睡觉前，她还会听10分钟广播剧。
虽然这些看起来与工作没有直接关系，但超姐说，
这些知识的摄入，一方面给了她很多写作素材，另一方面，工作中很多沟通、管理问题，经常会被书里的一句话“点透”。
很多人也想走出舒适圈，通过阅读来提升思维格局，但总抱怨没有整块的时间。其实，你也可以像超姐一样，利用工作生活中的间隙，在音频app上听书，摄入新知识。
比如国内首家网络音频平台——蜻蜓FM。近期，蜻蜓FM宣布内容生态战略全面升级，一口气推出包括文化名家、女性、新青年、财经、儿童成长、原创自制、超级广播剧、影视IP等九大矩阵。只要是你感兴趣的，这里都可以满足你。
发布会上，高晓松与蜻蜓FM联合推出他的第二档付费音频节目——《晓年鉴》，在这部中国首档穿越式漫谈音频节目里，高晓松以“时光观察者”的身份，站在50年过往的人生节点上，回望1969-2019年的时代变迁。
从一个普通大众的眼里看历史，你将感受到更多的人情温度和趣味。正如节目slogan所言，“这是每个人的大时代，这是一个人的晓年鉴。”
经常和高晓松互相调侃的许知远，在蜻蜓FM的音频节目——“艳遇图书馆”也非常火。你可能之前在其他地方认识了许知远，也认识了他身上贴的一些标签。
而在《艳遇图书馆》里，许知远将会带你走过 52 座城市，以一本和这座城市有关的书，和几位与城市有关的男人与女人，来打开认识这座城市的缺口，重新认识一座城市。
此外，梁宏达的《四大名著情商课》也将带给你不一样的视角。节目中，老梁将以四大名著为切入点，用讲故事的方式跟你聊聊职场情商的那些事。
《红楼梦》可能是四大名著中最难读的一本书，蒋勋老师在长达半个世纪反复阅读《红楼梦》三十多遍后，也将在蜻蜓FM中从美的角度、从情感出发，为你梳理《红楼梦》文本中渗透出的细微感觉。
著名作家梁文道的《八分》更加贴近你的生活，在《八分》里，梁文道从当下出发，重新审视文化现象、社会趋势、热点话题，突围当下媒体对社会情绪的煽动，来回于冷热之间，来激发你的独立思考和对价值理解的另一种可能。
在蜻蜓FM，还有军事评论家张召忠的《局座讲风云人物》，经济学家管清友的《金融如是说》，知名主持人杨澜的《杨澜的私人书单-BIG GIRL养成记》等等内容，涉及超级广播剧、女性、新青年、财经等多方面。
当然，这些内容并非是我们过去认为的“干货型”知识，
因为“干货型”知识只能解决功用性焦虑，而价值性焦虑还是需要人文知识去解决，一个人的思维和格局也取决于他的人文知识厚度。不要只顾低头拉车，而忘记抬头看路。思维格局才是人生的关键，有时候甚至比能力更重要。
欢迎朋友圈各种姿势的分享
长按下方二维码即可关注
本文作者 崔永旺，首发于职场充电第一站——插坐学院（ID:chazuomba）
声明：本公众号所刊载内容仅供参考，不作为任何宣传材料或投资建议。本公众号所采用的第三方资料具有可靠的来源，但本公众号并不保证这些资料的准确性或完整性，亦不会为这些资料承担任何责任。市场有风险，投资需谨慎。
閱讀更多 悟金藏資管 的文章
